浑元门 -内丹功“浑元门”一代宗师萧天义老先生传下来的正宗内丹功的筑基法门，承钟吕一脉，属大道功法，易学易练。正确修习十多天后，即可“入静”，产生元阳真气；练功百曰后，可打通“小周天”；大约经过三百曰，真气便会凝结成“内丹”，形若弹圆，色同朱橘，永镇下丹田。至此，可得返老还童、延年益寿之效。功法在每曰子时(晚11∶00～凌晨1∶00)和卯时(凌晨5∶00～7∶00)(如无此条件，早晚练功即可)，择一安静地方，盘膝而坐，头正身直，双目垂帘，舌抵上腭，全身放松，双掌相叠置于小腹处或抚于双膝上均可。摆好姿势后，
丹田内气功
揉养膜络
该功法共分七步，也叫七步丹功，练功姿势随意，可卧，可坐，可站，仰卧最佳。第一步：意想在自己的胸口膻中穴处，有一个直径为同身寸那么大的十分白亮的园球。通身寸就是自己手大母指的横宽。这个球你把它想的越亮越好，而且在七步功的整个修练过程中，意念都要集中想着它，不要离开它。道家不是讲练丹吗，将来这个幻丹，有可能就会变成你的金丹，有云：练就丹田无价宝，万俩黄金不给人。练功要求要打通大，小周天，不是说：周天通百病消吗！周天通分为意通，气通，丹通，金丹在大小周天畅通无阻，你就不是神仙命也长嗷。其实你就是只练这一手，不管
1、调姿：双腿自然直立（注意是直立，但不能用力，为什么？自己体会就知道了），双手捧于腹前，双手心放松朝上，当然站立时也不能太持着站姿，以自身能达到全身放松为准，但要松而不懈，切忌不能在身体某处出现拙力，阻碍了气脉的畅通。
如何练习气灵感应
“行气活血功”是气功拳门的基础功，但又是极重要的功法之一。此功旨在强身治病，益寿延年，练成后亦可为人治病；功夫深者还可用来防身御敌。此功动静结合，既练文火，又练武火，阴阳相济，不但易使功成，不出偏差，且易结合其他功法，功夫深者还可练柔化刚。练好此功，对练金钟罩、千斤闸等有助功作用。
以下是我在网络和气功网友交流体会的部分观点，仅供参考。
我们在练功时都是把舌抵在上腭上。这是为什么？这是生精补漏体的方法，是由后天返先天的方法，气功入门。舌根处有两穴，左为金津穴，右为玉液穴。舌抵上腭时津液会迅速生长，口中的津液满时，要吞下。在吞咽口水时舌尖要用力顶在上腭之上，颈部的韧带、肌肉要用力绷紧，同时把胸部、腹部的肌肉绷紧、收缩，收缩关元穴与前阴等肌肉，一直收缩到睾丸。前阴要回抽，同时用意识把这口津液送到睾丸里，这才是完整的吞下津液。此津液最易生成阳精（精足则气足，气足神必旺）。如果不知此诀，只知舌抵上腭，津液吞下即入胃里，不起作用。津液（就是口水，在
辟谷不算高难度的事情，但对于初学者还是有一定挑战。这些挑战主要来自生理和心理两方面。普通人习惯肠胃里塞满食物了，一旦辟谷后肠胃空了，会感觉“饥饿”，其实不是身体真的需要食物，而是不习惯而已。而且人平时肠胃长期塞满食物，这种人的胃会总是处在消化工作状态，突然胃空了，而胃还在习惯性工作（空摩擦），会胃不舒服，严重的还可能导致胃出血等问题。所以辟谷的人一定要学会“吞气”，就是吸一口空气，然后像喝水一样咽下去，这样肠胃充满空气，就会有充实感，可以避免肠胃不适和空摩擦。另外就是心理挑战，普通没有经历过辟谷的人多少会
当初必需具体阐明静坐与气机的关系和作用，然而首先必需先要理解一个观点，这是指个别曾经成年当前，以及曾经有过男女性生存当前，乃至包含老年人的状况而言，至于未经成年的童身，那又须另作别论了,气功入门。第一反馈——腿部的麻胀 在开端练习静坐时，假如没有以上所说的那些先入为主观点的存在，或许可能泯除这些似是而非的观点，他所觉得最大的困扰，便是心思的不能宁静和生理反馈的各种奇怪的感触。对于心思的宁静与散乱成绩，留待未来探讨静坐与心思关系时再加阐明。当初所要探讨的，只是并重在生理外部气机的反馈。对于这个成绩，依据通常