自2006年风雨同舟在博客上发表了“九宫步治疗老寒腿、走九宫步可以防治糖尿病、坚持走九宫防治心脏病、最 好 的 运 动 形 式 是 走 九 宫”等九宫步的文章，被数十家 网站、论坛、博客转贴，点击率超万次。利用保健讲座、社区活动、老年大学、长者风采园博客圈、Qq群、同学聚会传授九宫步，受益者数百人。印发资料500多份。普遍反映九宫步易学、易练、健身效果良好。
用途：吸收宇宙能量
命卦周天搬运法，属于中华道教宗门内传之后天养生内功法门。是培养锻炼后天真气，在任督二脉以及十二经脉，奇经八脉运转，祛病强身，养生健体的内功法门。本法不同于后天返先天的丹法修炼，主要锻炼的是后天真气。市面上同类的周天搬运法门也有几种。比如60年代周潜川老前辈传授的峨眉临济宗的周天搬运法，就是一种很好的传统周天搬运法门。80年代后陆续传出了几种周天法门，其中很著名的李少波老先生的真气运行法就是代表。这类周天法，都属于后天养生范围，与丹法修炼完全不同。丹法的河车运转，走的是黑道，红道（赤道）与黄道。黑道是在脊柱
用穴位采气关键是要打通这些穴位。而打通穴位，必须靠意念的力量，再辅助一些动作。以下主要介绍打通劳宫、涌泉和百会的方法，掌握了这三个穴位的方法，举一反三，其它穴位就好办了。
养生《禅慧功》之自序
初练玄功，平直而坐，解衣宽带，静静思想，两眠向前平视，须凝视一个中心点，再缓缓地收回目光，不偏不依地返照两眉中间，郎照子内，用意不用力，俟眉间稍有温暖，即用意引照脐下腹内（下丹田）；目照于此，神凝于此，须一念不起，万虑俱寂，静至子极，自有气生。气生则旋动之机，自然发现腹内温暖，此乃微阳，嫩而不能采，万勿强行搬运周天，如强行周天，微阳必伤，只须以神照原处，续继寂照温暖处，越温养越旺动，微阳愈动，仍要坚持温养，这时积累阳气的要诀；在此时发生外阳自举（性冲动）这是阳足的表现，应宜采摄，当即意一念控制它，急将目光
《高上玉皇心印妙经》云：上药三品，神与气精，精气神彼此作用互存，或精化气，气化神，或神化气，气化精，不断循环施化流行于吾人之周身~只要吾人具有此三物，则人的一切功能系统可运转不息，人便可以康强健壮，便可以不死，若此三物减少，则衰老，病弱死亦随之俱来。人，口、鼻之饮食以及呼吸等，皆不过是欲保养此三宝。
天罡神功相传传于上清界八景宫，为太上老君点化世上修道之士进入三清玉境而留于世的《天罡枢机》，实乃中国道家修持奇门玄功的必须之课，进入多重空间的不二法门。其以武学、道学、玄学、神学的多重价值，若无天罡神功护体谈何举手投足，笑谈之间震敌放敌于丈外的高深内功，谈何元神、阴神、阳神的出游，谈何出入三界，沟通万灵……
秘授卧功：舒筋探爪
因缘，我于1958年师从武汉市长春观大士阁住持（现在的纯阳殿）程少甫道长，学得李道子太极内功心法。今简介如下：
八仙养生手，简称八仙手，是道教秘传的养生功法。因为有八个动作，且流传于西安的万寿八仙宫，故名。辛亥革命后，由于八仙宫住持与清廷“过从甚密”，住持藏匿，功法亦失传。也许是道长们的精妙安排，此功法在上世纪50年代由西安湘子庙（据传为八仙之一的韩湘子修行处）一位道爷传给少年王广璘。道爷临别时，在赠给王广璘的功谱后面写道：“不识而传，背过匪浅，时至不传，必遭天谴”。
本实践锻炼易筋经的外壮或内壮功夫，最中心秘密的口诀，唯是九转呼吸法法。此法因为过去非常秘密，故在古本易筋经中，没有透露，黄师传功时，对一般人只说呼吸有九转，也没有发挥，我既得师秘传，今特将师授口诀，结合个人经验，扼要叙述如后。