健身吧教你养成更好的减肥习惯在减肥期，我们需要养成良好的健身习惯来保证我们的减值计划更好的进行，更有效率的前进想要燃脂更快，必须要有好的新陈代谢率，来控制你的能量调节，因此新陈代谢越快，就能燃烧更多脂肪，但高新陈代谢不完全是天生的，我们可以透过后天的方法来提高自己的新陈代谢，让你燃脂更快！新陈代谢好的人，在睡觉时燃烧比别人多脂肪，因此也能比别人吃更多美食而且体脂比别人低！习惯一、重量训练重量训练帮你建造肌肉，其中建造肌肉的来源来自你的热量和营养，而且这个时间是持续的，此外肌肉量也会提高基础代谢率，让你的新
莫斯科比基尼健美冠军，凯瑟琳.乌斯马诺夫 教你如何打造极致翘臀凯瑟琳.乌斯马诺夫 作为比基尼冠军，他拥有一副无数人傲人的身材，虽然他的臀部并不是很大很丰满，但是十分精致上翘。而这一切都是她通过健身房努力锻炼换来的，这一期我们分享凯瑟琳.乌斯马诺夫健身房臀部锻炼秘笈。让她教你如何让自己的臀部变得浑圆紧实，性感诱人紧实上翘的美臀是女人最性感的标志，西方人身材性感火辣的一大优势就在于臀部，而我们东方女性的臀部就显扁平了许多，但是我们可以通过锻炼来改变，塑造性感无比的美臀让我们跟着凯瑟琳.乌斯马诺夫 的节奏，立刻
减脂一直是很多人最想要的目标之一，但是常常因为一些错误的方法，造成效果不佳，因而感到沮丧，甚至放弃！分享一些减脂过程中最常见的问题！1、训练强度不足！刚开始训练时，你会发现减脂的效果不错，但过了一阵子，就会发现身体没有任何变化，这时你要开始进行有强度的训练，不然就很容易陷入瓶颈，这时你可能感觉「我有在运动但怎么都没效果」；或许你比较排斥重训，认为会变得很粗壮，但其实重训可以帮助你减脂更快，而不是只会变壮！重训可以消耗更多能量，维持中低强度的训练没办法帮助你有效减脂！是时候开始增加训练强度了2、做太多中低强
最有效的减脂运动排名、像火箭般加速燃脂运动不只有很多项目，更分成很多种型态，使用了正确的方法，可以让你的效果更明显，就像加了火箭喷射器一样朝目标前进。我们都知道运动有无氧运动，有氧运动，还有有氧无氧相结合的运动的三种形式。现在我们来比较这三种型态的运动：力量训练、间歇训练、有氧训练，哪种对减肥最有帮助，它们的优缺点在哪，还有怎么样操作！这些运动型态和优点，可以最有效率的帮助你达成减肥目标！第一名：力量训练很多人说起减脂都把有氧运动放在了第一，确实是这样，有氧运动好像天生就是为减脂准备的。但是你可能忽略了减
Ulisses Jr美国人、世界顶级健身模特，世界上身材最好的男人之一。当你看到他的身材时，任何人都会被他吸引。他是全球顶级健身模特，拥有完美的身材比例。可以说他是黑人中身材最好的男人。在全球也算是数一数二，他最令人记忆深刻的还有他那长长的辫子和桀骜不驯的风格。然而，Ulisses Jr 19岁的时候还是个瘦小子，生活普通，学习成绩糟糕，没有人关注他，每天都昏昏庸庸的过着，走在大街上没有人会多看他一眼。开始的时候，为了让身体强壮些，在朋友的推荐下开始健身。从此一发不可收拾。Ulisses Jr他爱上了健身
p90x训练计划表、p90x锻炼法健身计划今天和大家分享下我近期在训练的p90x计划、这段训练计划很全面,是我在国外网站看到的,自己慢慢的翻译过来的.第一阶段第二阶段第三阶段
轻松一刻、看一看你在健身房里有没有遇到这样的一群人，内容略搞笑健身房中也算得上一个小型社会了、各式各样的人都有，不同想法、不同目的，不同追求的人组成了我们的健身房，而在我们心爱的健身房里面也有各自不同的风景，有些现象真的不能用正常思维去解释。我们还是用轻松漫画的形式带大家看看，你有没有遇到这样的人，到底谁戳中你的笑点一举铁就要发出淫荡的“恩叫”声的肌肉叔叔苦跑一小时马上干瓶可乐奖励自己的胖哥们美瞳假睫毛来了不练疯狂自拍的美少女
如果说强壮健美的背阔肌是我们的翅膀的话，那前锯肌就是翅膀上漂亮的羽毛！前锯肌被誉为新一代的男人性感代名词这样一个小肌群散发着它独特的魅力，前锯肌可能是容易被遗忘的肌肉，但这些细小的肌肉能给你的胸肌增加细节，给你的腹肌描写外廓，并使你的背部看上去更宽阔。一旦你发展前锯肌到极限状态，将会改进你身体整体的肌肉面貌这些肌肉位于躯干上部的两侧，它们也像腹直肌一样会吸引目光。当你把手臂举过头顶时，或者把躯干从一侧转向另一侧时，这些肌肉的清晰度就会给人留下深刻印象。这些不显眼的小块肌肉也是很重要。发展这些小块肌肉不仅仅
韩国第一肌肉偶像黄哲勋训练日黄哲勋可以堪称是韩国健身界的大神级人物了，他多次参加国际健美比赛，和美国超级健身男模Ulisses Jr同台竞技。你看到他的第一眼会想到这是不是漫画里面跑出来的大块头。虽然是黄皮肤的亚洲人，但是他的身材一点不比欧美人差。几乎每块肌肉都锻练到位，脂肪含量极少。块头足够大，线条足够明显绝对漂亮，比例也很好，只是看上去文静温柔的脸有些显得格格不入。亚洲人能练到这种程度是非常不容易的，不敢想象他背后经历了多少艰辛和汗水。今天就让我们一起走进黄哲勋的训练日，看看这样的超级猛男是怎样炼成的
给第一次踏进健身房的你，新手健身计划第一次走进健身房，每个人都会被浓厚的积极气氛渲染的充满斗志，充满好奇和兴奋的四处张望，但是冷静下来仔细想想却又不知道如何下手，没有任何经验的你到底该怎么办呢？总是望着健身房的重训区驻足不前吗？不知道如何训练？不知道该注意些什么？无法克服自己的心魔？看看这篇文章吧！首先提醒大家：力量训练优先各位男同胞女同胞！说句实在话，去健身房就是为了力量训练的、相比有氧运动，健身房能给你最好的力量训练环境。有氧运动到处可做，不需要浪费在健身房。而力量训练在健身房中是最主要的。力量训练可
减脂大冲关！古有关云长过五关斩六将，现有小伙伴们为了好身材勇闯减肥五关卡。每一关都是意志力和决心的重重考验，只有不断坚持才能完成蜕变。大家应该全面了解减脂面临的难关和强敌，用强大的意志力来攻克他们准备好我们就一起来：减脂第一关：限油油脂的最大特点是热量集中。1克油脂能产生9千卡热量，是碳水化合物和蛋白质的2倍多。食物中的油脂可以轻松地转化成为身体的脂肪，而蛋白质转化为脂肪的过程则需要消耗一定的热量。油脂的另一个特点是美味。俗话说：“烧汤没有巧，猪油加一勺”，动物脂肪和植物油都能产生特殊的香气和口感，加工食
记得上一回我们有分享了一对年轻的情侣，其中女生爱健身把男友改造成了“健身器材“。真是太有爱了。有没有特别羡慕那些自己的男朋友/女朋友是一起锻炼的人，单身的朋友又是不是很想找一个爱运动的另一半。其实男女双方坚持一起运动，不但可以更能促进二人感情，而且健身效果也更好哦！今天为各位情侣，夫妻准备了一套简单的健身操。随时随地都可以锻炼，男女搭配健身不累 5个情侣一起做的瘦身动作健身教练Whitney George 和 Dartangan Johnson是夫妻档，他们要教给你们五个爱人间适用的健身动作，赶紧找你的爱