英国BBC出品《为什么你吃不胖》权威纪录片, 解密瘦人吃不胖的真相增重是很多身材消瘦的健身朋友都一直在苦恼一个问题。为什么怎么吃都吃不上去。有的人好像喝凉水都会长胖。怎么我怎么吃都不胖当然，并不是上天注定就是这样。长不胖。体重上不去，是有原因的，而且也有不同的原因。而我们要想长胖，要想增肌，就必须好好看看。到底我们为什么会那么瘦，为什么会长不胖。了解了以后再做针对性的调整。对症下药才能达到目标。
倒立怎么练？上一篇我们讲了倒立健身的好处，那很多朋友就问那要怎样联系倒立呢。首先，倒立有很多种，大体分为手倒立、头手倒立、肘倒立。我们从最基本的开始学习。在练习倒立的同时，建议你也做一些辅助的上肢力量训练。倒立需要强大的上身力量来支撑墙倒立、建议你先靠墙倒立。你可以先让同学帮你把下肢抬起来靠墙倒立，你体会倒立时身体各个部位的位置。重中之重，双手一定要撑住！、如果独自靠墙倒立，你可以两手张开大概比肩宽稍宽，五指尽量分开，有抓地的感觉，手掌方向正向墙面，指尖大概离墙20公分左右、准备上去时，你可以一条腿直着向
如何拥有一个平坦的腹部？让你的腹肌重见天日当你兴致勃勃成为了健身房的会员,想要开始丢掉腹部的赘肉时，你需要一个完整合理的训练计划，想要性感的人鱼线、马甲线并不是单单的练习仰卧起坐就可以。想要甩掉腹部的赘肉有很多工作要做。下面我们就一起走进今天的健身房计划，侧重腹部肌肉训练的计划因为健身房的器材使用让你垂手可得,虽然我们都知道饮食控制的重要,但是也要透过健身房的锻炼,才可以让你控制体重事半功倍！而且还能长期维持你的体重！1. 每周进行一周三天的有氧运动,一次进行至少三十到五十分钟,你可以参加有氧舞蹈班,健身
每个男人都需要一个强大的背。非常实在的背部训练教程，强烈推荐给你的健身视频： 背部训练，动作非常全，解释是非根详细一个男人最大成功的无非是背起一切男人的责任：背起家庭、背起事业、还有背起心爱的女人。男人的背像一座大山。不管遇到任何事都要挺直背脊做人。厚实的背肌和宽阔的肩肌是凸显“V”形身材的根基和标志，只有不断强化背肌的训练，才能使自己具有充满魅力的外表，把背部塑造成引人注目的新“看点”。
本篇主要讲深蹲的双脚站距问题，从七个方面仔细剖析宽距深蹲的优势，及其锻炼部位，为何优于窄距深蹲？ 深蹲在双脚的站距上分为：与肩同宽、比肩宽更窄(窄步距)、比肩宽更宽(宽步距)。 深蹲是动作中的王者，最重要的复合动作之一。在国外，深蹲不单单是锻炼腿部肌肉的一个动作，它更多的作用是起到全身的活化剂，尤其是大腿后侧及核心肌群。 所以，在进行宽距深蹲和窄距深蹲两者的对比时，我们同时要参考“对腿部肌肉的锻炼效果”及“对其他肌群的活化效果”两个方面。 一、窄距深蹲在对大腿前侧肌肉的刺激上优于宽距深蹲，能给肌肉
每隔半年停训2～3周对长期肌肉增长更有利 健美运动员往往很害怕休息时间过长会导致肌肉块和力量水平下降。但是，力量训练会给身体造成很大压力。众所周知，肌肉不是在训练时增长的，而是在恢复时增长的。 美国康涅狄格州州立大学的研究人员最近做了一个实验，他们让运动员连续6周不进行力量训练，并测量其肌肉围度、体脂水平、力量水平和弹跳高度以及睾丸激素和皮质醇水平在6周前后的变化（了解激素在健身健美中的作用）。结果发现，连续休息6周对这些因素几乎没有非常明显的影响。 当然，除非是生病或受伤，我们并不建议大家连续停止
米歇尔·勒温Michelle Lewin个人资料简介：出生日期：1986年2月15日出生地：美国_佛罗里达州身高：1.72米体重：55公斤三围：38-24-36星座：双鱼座种族：拉丁AMF采访：你来自哪里？目前在哪里生活？我出世在马拉凯，委内瑞拉。我现在住在迈阿密海滩，佛罗里达州。你做模特多久了？到现在3年了。你是怎么接触模特这个行业的？做模特完全没有在我的计划中。在一次海滩聚会中，一个摄影师坚持要给我一个试镜，当时我真的不敢兴趣，但他很坚持，我就同意了。拍摄的很顺利，过了一段时间我发现我的照片出现在了一
你准备好了吗？爱上健身房我知道所有女人都觉得一开始要接触健身房是很累的一件事情,有可能也是很辛苦的一件事情,或许你可以去美容院修剪你的眉毛花了将近一个小时,或许买一件漂亮的裙子走了三个钟头,但是要你近两个小时呆在健身房里面而且持之以恒真的有点困难！！但是.......你要知道当你开始之后,你就会像逛街买衣服,美容院做脸,去spa店疏压一样上瘾,而且乐此不疲！健身房会是一个充满乐趣的地方或许你会有很多的训练计划还有上网查了很多资料,开始准备要来去好好实行了,但是首先你要给自己良好的心理准备,以及事前的准备功
运动不一定能保证你变瘦，但是不运动、就一定会让你变胖。每次和朋友们聊到过去让人心酸的减肥日记，听大家怨叹如何努力运动，肥肉却还是屹立不摇、曲线也不见踪影……但是为什么越拚命运动，反而越瘦不下来？这个答案也就是在于──运动过头、运动方法错了，没有有效的燃烧脂肪，不是只要运动就能得到想要的效果所以接下来，后面的文章我会介绍给你，什么是真正“减掉脂肪”最有效的运动法“中低强度运动”。而在你还半信半疑之前，让我们先想想，你是不是一直在做一些“根本没有运动到脂肪”浪费辛苦和汗水的辛苦事？当你努力做运动时，常有以下的
强效燃脂！如何进行HIIT高强度间歇训练相信大家都听说过高强度间歇性训练，也就是HIIT。这个已经被证实拥有更强效的燃脂运动，你是不是也一直欲欲跃试、长期的有氧运动是否让你觉得枯燥泛味并且浪费时间。那就让我们一起走进HIIT的世界，一起去体会飞速燃脂的感觉吧。HIIT如何运作？高强度间歇性训练顾名思义，就是高强度和低强度的运动结合在一起的训练——强度高→强度低→强度高→强度低的形式。HIIT通过把整个运动过程分拆为时间较短而强度较高的小节，而每小节都会跟着一个恢复阶段（休息或运动强度减少），使我们能够完成
HIIT高强度间歇性训练的好处前面我们分享了一份HIIT的训练计划。现在我们好好来看看HIIT到底有什么奥妙，为什么已经开始风靡HIIT通过把整个运动过程分拆为时间较短而强度较高的小节，而每小节都会跟着一个恢复阶段（休息或运动强度减少），使我们能够完成较大运动量。强度高→强度低→强度高→强度低的形式。如果使用高强度间歇运动，你必须在短时间内运动的更刺激、更强烈，比起传统的有氧运动，HIIT可能只需要花一半甚至四分之一时间，最多不超过15-20分钟。HIIT的好处一项在加拿大魁北克的拉瓦尔大学的研究发现，比
绝对经典的腹部肌肉训练教学视频,很详细腹肌的梦想可能是每个踏进健身房的人最想要的，也是第一目标。如何锻炼腹肌是你需要好好研究的课程。漂亮的腹肌是人身体上最美丽的纹路。性感的腹肌可能是为数不多的奢饰品，在我看来远远比那些什么爱马仕，普拉达什么的更奢饰，多少人能够拥有？一个绝对经典的腹肌训练教程，带给大家