家庭健身车怎么选购？家庭健身车优点及选购方法解读，在健身器材市场有一个新星健身宠儿-家用健身车！其销量跟跑步机对于也是毫不逊色。有着占地面积小，移动自由等特点。更重要的是，在家庭健身车上你可以：1.在健身车上锻炼，你可以边锻炼边兼顾其他的事情，比如可以和家人朋友聊聊天、看书、看电视等等；2.家庭健身车在锻炼的时候发出来的声音很小，不会影响其他人的工作和休息；另外家用健身车运动幅度偏温和，运动强度随你自由掌控！对于懒人朋友讲，这种轻松型的健身器材更容易坚持下来！3.与其他训练相比，例如哑铃。可以不必担心肌肉
动感单车——你值得拥有在健身房已经阻挡不了动感单车的脚步了，它成了健身房中最受人喜爱的运动器材之一。不管是在家里，在健身房他都是我们的好伙伴动感单车是一种在家就可以进行有氧和间歇无氧运动的好选择，这是无庸置疑的，而我认为它比起跑步更不容易伤膝盖，长期而言可能是更健康的选择。通常选择动感单车时，会考量品牌、功能、还有新科技带来的好处。有的还可以搭配新款的APP和蓝芽装置，街景服务（模拟骑乘任何想去的地方）、里程计算、内建教学软体，都让骑乘体验不只有效也更有趣！如果你想要在家里也能快速的燃脂，骑动感单车是一个
早晨空腹有氧运动？早上空腹运动一直是被认为不科学，对健康不利的运动方式，空腹运动会给身体带来危害这也是不争的事实，但从某一角度来说早晨空腹运动也并不是绝对不行。但只是适合少数人。大多数人应该都听过，早晨空腹慢跑是很有效的减脂运动，因为是空腹而且早晨起床时血糖较低，会直接燃烧脂肪作为慢跑时的能量。一定会有些人有疑惑，这是真的吗？这和一般慢跑效果差多少？所有人都适合吗？1、确实可以多消耗脂肪，但也消耗肌肉答案是可以的，大部分的健美运动员在他们的减脂期或者赛季期都会用这个方法减脂，或者控体脂。一些大学的研究真的
健身车，一个大家都耳闻能详的一种健身器材，健身车按照原理分有磁控健身车、动感单车、电磁控健身车等等几类。如果按照场合使用来划分的话又可以分为家用的和商用的，家用和商用只是使用场合的不同，它们之间有区别吗？答案是肯定的！和商用健身车相比，家用的健身车不管是从外观、内在配置、功能性以及寿命方面都是有区别的，具体的区别请阅读下文！下面健身吧根据自身的一些经验和认识，总结了以下几点：1.家用健身车以磁控式为主，而商用健身车则以飞轮式的为主；2.家用健身车的点击一般都是直流电机，而商用的都是使用交流电的；从持续运作
立式健身车与卧式健身车的区别及不同对于健身车的介绍也有好几篇文章了，最近听到许多网友像我反馈，说他见到的健身车和我说的不同，是跟动感单车一样的坐姿（立式）；而有的则说跟动感单车不同（卧式）。这是怎么回事呢？让健身吧来告诉你吧：其实上面说的都是属于健身车，只不过是两种不同的健身车，也就是我们常说的：立式健身车、卧式健身车。关于这2种健身车，相信让很多朋友头疼，不知道该选择立式呢还是卧式，不是思月吹牛，不单是普通朋友不了解立式与卧式的不同，甚至一些销售人员也解释不清之间的不同。下面以自身多年的经验与大家来说说
游泳与健美：游泳游出匀称的肌肉,塑出健美的体形游泳以其在水中活动的特点，特别有助于身体各部肌肉的匀称发展，塑健美的体形。水的密度比空气大数百倍，因而在水中呼吸倍觉困难，然而这正好象陆地上的负重练习一样，是给呼吸肌以负重锻炼，因此常游泳的人总是胸肩宽阔，胸部肌肉发达。在水中前进，除了腿要不停运动外，还要双臂配合用力划水，因此四肢肌肉均能得到匀称发展；由于游泳时人体姿势是与陆地不同的卧位（仰卧、俯卧或侧卧），这要求腰腹肌肉要有一定紧张以维持身体在卧位中前进，对腰腹肌肉也得到很好的锻炼与增强，也使得常游泳的人全
我们都知道有氧运动是非常好的减肥方式，她有能力让你从小胖妹变身小辣妹。就是这样，无数人爱上了有氧运动，特别是对于那些拥有迫切减肥心情的人，开始了疯狂的有氧训练，巴不得第二天起来就完成变身。但是真的好吗？那么你知道有氧运动能减肥，是否就要每天大量有氧运动呢？！只做有氧运动，你out了！1.只做有氧，肌肉量是会降低大家都知道肌肉是代谢与燃烧脂肪一个很重要的工具，但只做有氧运动，却会降低你的肌肉量！为什么呢？首先，我们要先知道其中一个衡量肌肉的指标，那就是睾固酮与皮质醇的比例(Testosterone/Cort
4个有氧运动的常见错误有氧运动是我们塑造完美体形的重要训练组成，必不可少的有氧训练你做对了吗？要减肥，我们最先想到的一定是有氧运动。而有氧运动可不是埋头苦干就有成果，除去掌握好最基本的有氧运动要素意以外，以下几个常见的错误方式，会让你的运动效率在不知不觉中大大降低，来看看你有没有这样的坏习惯上榜！1、总是做同一种有氧这是一般人最常见的错误。喜欢跑步，每次运动就只会跑步；喜欢游泳，就懒得再去尝试其他运动。我们不是专业运动选手，不需要专心在一样运动上。若是以减脂为目标，多做几种运动效果会更好。有氧运动有太多太
基础普拉提教学视频，用心感受你的身体普拉提是一项非常好的塑身动作，它结合了东西方的优点，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式：遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。初级普拉提健身toning和塑造形体，14个练习伸展，12个代表动作。学会控制你的身体，感受身体的变化！
一.每组效益最大化 发挥每组动作的最大效益，既能使肌肉生长最大化，又能避免在健身房浪费时间。在做组时，除非下一个动作有可能起不来，或者有可能无法稳定发生危险，就不要停下来。这么做的好处显而易见，但却很少人能做到。如果你想给肌肉最深的刺激，就请享受力竭的痛苦。二.你要训练而不是锻炼 你练得气喘吁吁、汗流浃背，并不代表你练得到位。增肌的训练模式不在于消耗热量，而在于逐步超负荷，你要用同等重量比上一次训练多完成一次；或更大重量完成上一次训练同等次数。三.无可替代的逐步超负荷训练 你可以用高级的训练方法，如
也许不需锻炼也能有超人肌肉-我们都会迷恋肌肉和力量，无论我们想要更强壮，感觉更好，或是看上去像超人，同时我们可以通过许多方法和锻炼方式来达到目的。 但如果我告诉你，这在你的控制范围之外，你的基因可能完全在阻止你“肌肉化”呢？相反，如果真的有能让你拥有超人力量的秘诀呢？ 事实上，你的肌肉大小是有限的。的确，听上去似乎是理所当然的。但是，你的肌肉其实是受到肌生成抑制蛋白严格控制的，正是它决定着你肌肉最终的大小。这个大小限制因人而异，取决于其体内肌生成抑制蛋白的水平。 当肌肉达到极限后，肌生成抑制蛋白组织
在时间有限的状况下，想要获得更好的训练成效，那么就需要改善健身的效率。有些小地方，常常被我们忽略，其实只要从中做些小改变，就能让效率大大的提高。在之后的健身训练试试下面的几个建议，你说不定会有全新的发现！1、时时补充水分 很多有在健身的人，都会特别注重蛋白质的摄取，但对补充水分却不一定同样重视。（原文出自http://www.cn-boxing.com/）著名健美先生 Lawrence Ballenger就表示，缺水将会造成肌肉减少10%的力量。而研究也指出，光是极轻微的脱水症状，就能影响人心情，降低身