太极拳看起来冒似很简单，但是真正要想练出一套好的太极拳还需要练习者下一定的功夫，因为他的动作繁多，每个动作都有它们各自的要求。你了解太极拳柔力的基本套路吗?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 太极拳柔力的基本套路 第一节：左右绕翻 在身体的右侧和左侧完成的960°的绕翻，它有侧前三步移动接一个横跨步向后三步移动，接一个横跨步，一定要注意它的移动要轻起轻落，点起点落，重心要平稳，脚下要扎实，稳步。移动要跟进脚，随时向前迈出。 第二节：头上平线 是在头上完成一个水平方向的环绕，要注意利用腰动身
现如今有很多人喜爱太极拳，不过能够将太极拳练精的人却不多，想要练好太极拳就必须要练好扎实的基础功，然后再循序渐进，那么陈式太极拳的五层功夫是哪五层呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 解说陈氏太极拳的五层功夫 第一层功夫 学习太极拳要求立身中正，虚灵顶劲，松肩沉肘，含胸塌腰，开髋屈膝，达到 心气下降，气沉丹田。而初学者不可能一下掌握这些要领，但应按照逐式要求 的方向、角度、位置、手足运行的路线等进行练习。因此，这一阶段对身体各 部位的要求不必过于强调，适当地简化。如对头和上体要求虚灵顶劲、含胸塌 腰
吴式太极拳，五大派系的代表之一。吴式太极拳以柔化著称，松静自然，是老少皆宜的健身运动。那么练习吴氏太极拳的要领有哪些呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 吴式方架太极拳学习十三要领 1、对头部的要求： 吴式方架太极拳对头部的要求是：下颏微收，项直竖，头顶百会穴微有上顶之意。所谓“上顶”之意，并不是真的用力上顶，而只是有其意而已，术语谓之“虚领顶劲”。 2、对目光的要求： 目光必须随主动之手的运行而动。至定势时目光向前远视，意将劲放至极远处，意远则劲
杨氏太极拳的拳架舒展大方、轻灵飘逸，坚持练习能够强身健体，有很多人喜欢练习它，那么杨式太极拳的的拳谱有哪些呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 杨氏太极拳38式拳谱 1、 起式 2、 揽雀尾 3、 单鞭 4、 高探马 5、 左右蹬分脚 6、 转身左蹬脚 7、 进步栽捶 8、 翻身撇身捶 9、 右左金鸡独立 10、退步如封似闭 11、十字手 12、抱虎归山 13、肘底看捶 14、左倒撵猴 15、斜飞势 16、提手上势 17、白鹤亮翅 18、左搂膝拗步 19、手挥琵琶
太极拳已经成为大众喜爱的健身运动，我们经常会看到有人练习太极拳，但是练习太极拳也是有很多要注意的地方的，那么你知道练习太极拳有哪四个必须知道的要点吗?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 练太极拳必知的四个要点 一、太极拳的本质 对“动之则开，静之则合”，辩证地理解，即动与静，开与合及其变化，都是对立统一的。即“动中有静”，“静中有动”，动静是平衡统一的。开合体现动静，“开中有合”，“合中有开&r
吴式太极拳的最大特点是柔性化，它松静自然，大小适中，颇受广大人民的青睐，那么你知道练习吴式太极拳时它的身法要领是什么么?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 吴式太极拳的身法要领 练太极举生理上的要求和和心理上的要求，构成一个统一的整体，心理上的要求属于精神方面：生理上的要求则要落实到身体各部位。 (一)虚领顶劲，(顶头悬)十三势行功心解中说“精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也”。练太极拳时要求头部正直，下颌稍向内收，但不能用力收，否则僵硬，颈部要灵活，但不能晃动。这三项要
太极拳是中华武术的一部分，它的流派众多，每个派系都有其自己的特色。那么你了解陈式太极拳内功技击法的功法吗?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 如何练习陈式太极拳内功技击法的功法 一、太极拳内功技击法功法原型 它是根据古传陈式太极拳拳法，结合古代太极图及河图、洛书、太极阴阳学说等，将太极混元气以阴阳缠丝劲分化，结合方圆相生、五行相生相克原理，分别用阴阳缠丝劲来化劲击敌的。 二、陈式太极拳内功技击法四步功 1·深入细致地学习陈式太极拳秘传功夫架。 陈式太极拳秘传功夫架是在原有陈式拳架的
不管学习什么都要有扎实的基础，太极拳也是同样的道理。那么孙氏内家拳的基本功是如何练习的呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 孙氏内家拳的基本功 技击基本功 孙存周先生极为重视基本功的练习说：“练技击有三个台阶，第一步是基本功，把基本功练通了，浑身都是拳。但到了这一步也还是个拳匠。还不能称师。第二步是知拍，与人对打，感应确切，应对自如，如是才出得来节奏。一般人不易做到，到了这一步可以称师。第三步是拳与性合，遇敌制胜，尽情尽性，喜怒哀乐因拳而出，皆能制敌，则可称家。最终至木呐虚无，动静无兆，
孙氏太极拳是由孙禄堂先生创办的，而孙氏内家拳桩功是由老先生的后代在孙氏太极拳的基础上发展起来的，孙氏内家拳要领一致，动作简洁很适和初学者，那么初学者该怎样练习孙式内家拳桩功呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 孙氏内家拳桩功 孙氏桩功两种功法。一曰“无极式”，一曰“三体式”。站无极桩可以站得很舒服，既是养生，又是能量的慢性积蓄，可以逐渐达于四梢，而且两手两足稍加变化即可用于迎敌。三体式的站法较为激烈，站之则体内可热力蒸腾，较快出打斗的能力，出打斗的欲望，
现代有很多人喜欢太极拳，那么你知道练习陈式太极拳有哪些要求吗?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 陈式太极拳的练习要求 王勇在《武魂》2001年第11期上载文谈到：陈式太极拳中拳架与推手的关系。他说：“拳架属个人单独练习，要求每招每式准确完美和周身动作协调相随，是初学者的必经之路，也是上乘功夫的具体表现形式。推手则属两人对练，以便掌握基本技击技巧，是检验拳架正确与否的试金石，也是初步对敌的实践。拳架训练基本动作、推手可加深对招式实际用法的领会，如果只练拳架不学推手，就无法体会对敌的直接实践，
太极拳的流派很多，不同的派系都有其独到之处，每个派系太极拳的练习都有他们自己的方法，武氏太极拳也不例外。那么练习武式太极拳的基本功有哪些呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 武氏太极拳基本功 1.无极桩： 类似拳架中的无极势。要求两足平开与肩同宽;两膝微屈，两臂弯曲，轻轻向胸前平举，两掌高与乳平，掌心相对略偏向下，形如捧球;双目向前平视，头宜正直，提顶吊裆，松肩沉肘，含胸拔背、尾闾中正，胸宽腹实，气沉丹田;周身放松，自然安舒，聚精会神，摒除杂念，自然呼吸。 2.太极桩： 分左右两式，姿势类似&l
太极拳的众多流派中，和式太极拳是比较优秀的一个派系。不同派系的太极拳都有其各自的特色，和式太极拳也不例外。那么和式太极拳的技理是什么呢?你了解吗?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 和式太极拳技理 发祥于温县赵堡的和式太极拳除具有一般太极拳的要点外，在理论、技术技法、强身养生方面有独特之处。和式太极拳又称代理架。拳技与理论完美融合，体用一致，拳架自然柔活，顺遂浑圆以理体内中和之气，二气阴阳和合而达于外。故称“代理”。 和式太极拳以“太极”之理为拳理来规范