杨式太极拳是大家喜闻乐见的健身运动之一，不过对于杨式太极拳的练习方法你又有多少了解呢?我们该怎样练习杨式太极拳呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 杨式太极拳练习的基本方法 (一)基本手型、手法 1.手型、手法。在练习杨式太极拳时，在手、眼、身法、步的要求中把手放在第一位，说明了它的重要性。现分别介绍如下： (1)拳：四指卷屈握拢，拇指扣压于食指和中指的第二关节上，拳面要平，拳不易握的太紧，拳有拳心、拳背和拳面。其拳势有搬拦捶、肘底捶、撇身捶、栽捶、指裆捶，还有打虎式、双峰贯耳、弯弓射虎之捶等八种
太极剑是以太极拳为基础，将太极拳和武术联系到一起的一种武器式练习方法。那么该怎样练习32式太极剑的招式动作呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 怎样练习32式太极剑的招式动作 手眼身法步： 1.手型、剑指 1)剑指的正确姿势 ①中食指伸直并拢，向手背方向翘曲。 ②拇指压在无名指和小指的指甲上，撑圆。 2)剑指的作用 ①领劲例，平带、拦剑、云剑等。 ②催劲例，独立上刺、平带等。 ③用剑指直接攻击对方。 ④与剑配合协调，平衡动作。 手法 ①一般从右胯经左胯至头上左侧前。 ②护于手腕
在生活中，一般人都只是把太极拳作为一项强生健体的运动项目，其实，太极拳也可以用在战场上。那么怎样应用太极拳南拳虎爪呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 怎样应用太极拳南拳虎爪 一、抓脸掏裆托颏 1.我右式与对方左式对峙。 2.对方(左者)进左步，发左直拳攻击我(右者)中上盘。我右脚向右侧跨一步，左脚跟步，身体右闪，同时左手呈虎爪状向左拨对方左臂，右虎爪抓对方面部。 3.动作不停，我右脚进步至对方左腿后，同时左虎爪由下向前、向上掏抓对方裆部。 4.接上动，对方若急忙用手下压我左臂，我即用右手搂抱
现在学习太极拳的人群越来越广泛，刚开始学习太极拳的时候可以先从简单的套路招式开始学习。那么初学太极拳者该怎样练习太极拳呢?有什么好方法练习呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 初学太极拳者的练习方法 1、学规矩，定架子 太极拳在武术门派中，是极为严格规范的拳种，学练传统太极拳一定要守规矩行拳。初学者开始习练太极拳时，身、眼、步、手和方向角度必须按照拳法拳理要求，循规蹈矩而不得有随意性。要按明师的口传心授，规矩练拳、用心体悟。 至于太极拳架的规矩，对于初学者，首先是杨公澄甫《太极拳术十要》，其次是明
太极拳已经有几百年的历史，现如今是最受人们欢迎的一项体育健身运动项目之一，不管是哪个年龄层次的人都可以练习。那么练习太极拳需要掌握哪些理论呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 练习太极拳需要掌握哪些理论 第一 理 夫物，散必有统，分必有合，天地间四面八方，纷纷者各有所属，千头万绪， 攘攘者自有其源。盖一本可散为万殊，而万殊咸归於一本，拳术之学，亦不外 此公例。夫太极拳者，千变万化，无往非劲，势虽不侔，而劲归於一，夫所谓 一者，自顶至足，内有脏俯筋骨，外有肌肤皮肉，四肢百骸相联而为一者也。 破之而不开
太极拳已经拥有几百年的历史，如今已经在世界各地流行，长期练习不仅可以修身养性，还可以作为防身。那么太极拳的技击你了解吗?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 太极拳技击需做到哪几个阶段 第一阶段是“以招打人” 即用一定的招势进行防守与攻击，这是技击的初级阶段，比较容易掌握。如“搬揽捶”一式，防则“搬”而“揽”，攻则以捶击之。本阶段的技术谈不上精妙，但没有此项训练，就不可能掌握更高级的技巧。 太极拳是站在弱者
现在太极拳已经成为最流行的健身运动之一，那么练习太极拳时腰胯应该如何运用呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 练习太极拳如何运用腰胯 在前面已经陈述了“档胯”在太极拳的重要作用。在我交往的一些太极拳朋友之中，其功夫之高深与浅薄者，大多是以他们对“档胯”的运用程度而定的，能善于应用“裆胯”者功夫自然高深。当然也不能厚此薄彼，所有的太极拳要领部非常重要，但还是比较容易学会的，或者随着练习深入自能慢慢的领悟。 “裆胯&rd
简化太极拳也是太极拳的一种套路，它将太极拳中繁杂的部分删减掉，留存一些比较精简的动作，下面就和学习啦小编一起来看看吧! 24式简化太极拳的概述 24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。 太极拳简易套路，是一种健身拳术。1956年国家体委组织部分专家，在传 统杨式太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式编成《简化太极拳》。全套共四段，5分钟左右可练完一套，主要动作有野马分鬃搂膝拗
练好太极拳不仅能够健身健体还能够修身养性，那么太极拳24式该如何练习呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 怎样练好24式简化太极拳 基本方法 太极拳的动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。同时，还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力(我个人认为此种“气”是通过练拳的过程中调节呼吸的节奏而形成的)，这是作为太极拳的特点之一。 练拳要领 ①静心用意，呼吸
太极拳有很多不同的拳谱，很多拳谱动作多，连起来比较繁杂，但是24式简化太极拳它的动作简短，拳法自然灵活，是初学者的首选。下面就和学习啦小编一起来看看吧! 24式简化太极拳拳谱 一、起式 二、野马分鬃 三、白鹤亮翅 四、搂膝拗步 五、手挥琵琶 六、倒卷肱 七、左揽雀尾 八、右揽雀尾 九、单鞭 十、云手 十一、单鞭 十二、高探马 十三、右蹬脚 十四、双峰贯耳 十五、转身左蹬脚 十六、左下式独立 十七、右下式独立 十八、左右穿梭 十九、海底针 二十、闪通背 二十一、转
陈式太极拳的所有招式中，斜行拗步是很重要的招式之一，关于斜行拗步的练习有一个严谨的步骤要领，我们该怎样去练习呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 怎样练习陈式太极拳斜行拗步 除“金刚捣碓”之外，“斜行拗步”是陈式太极拳另一个最具特色的拳式。所谓“斜行”，是指上步时形成的身体上下肢之间的角度方位，相对“正行”而言;所谓“拗步”，则是指手与脚的配合关系，相对“顺步&rdquo
吴式太极拳又分不同的派系，它的主要特点就是柔化，吴式太极拳在练习的时候对势和劲的要求也是有很多的，我们该怎样练习吴氏太极拳的势和劲呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 怎样练习吴式太极拳的势和劲 传统吴式太极拳老架子在练法上素有文练和武练之分。吴家拳谱上说：“文者体也，武者用也”“文练之，则为内丹”。有强身健体，祛病延年，修身养性之功;“武练之，则为外丹”。有防身御敌、矫健身手、以柔克刚之能。其武练体系包括低架、快拳、散手，以及排