武当，这个名词相信大家都不陌生，武侠小说里面经常会出现武当派，武当太极拳亦和他有着很大的关系。下面就和学习啦小编一起来看看吧! 武当太极拳三十三式拳谱 1、预备式(无极式) 2、起式(天人合一) 3、野马抖鬃 4、金狮抱球 5、丹凤朝阳 6、老君推门 7、青龙摆尾 8、金蛇回头 9、怀中抱月 10、玉女献花 11、威震乾坤 12、双龙出海 13、回头望月 14、金蛇上树 15、怪蟒转身 16、黑虎掏心 17、青龙摆尾 18、金蛇回头 19、灵鸦闪翅 20、喜雀登枝
太极拳是在我国广为流传的,适合不同年龄段和人群健身的优秀拳种之一,也是我国全民健身运动的首选推广运动项目之一。那么怎样自学太极拳呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 怎样自学太极拳 依靠书本自学太极拳，较之从师的身传口授，虽有其困难的一面。但也有其有利的一面。首先是书本这位师傅，学者可坐在家中，随请随到，少麻烦，也不需书钱以外的什么花费;其次是学习时间与进度，可由自己自由掌握，不被动;再次是国家出版的这类书籍，无论是理论的阐述或动作图解的绘制与说明，都是根据第一手资料来的，不会因多代传授而或多或少走样
24式太极拳现在流行最广，但是很多人对于它还不是太熟悉，认为这只是老年人的运动项目，太极拳在城市的普及，以及年轻人与太极拳的关系，下面就和学习啦小编一起来看看吧! 年轻人如何打好太极拳 1、太极拳和太极剑的评分标推包括3个方面： 动作规格方面动作规格的分但为6分。凡是于型(包括剑指)、手法(包括剑法)、步型、步法、身型、身法、腿法、跳跃平衡与规格要求不符者，每出现一次轻微错误扣0.05分，每出现一次明显错误扣0.1分，每出现一次严重错误最多扣0.2分;多次出现一种错误时，最多扣0.3分。 2、劲力
关于练习24式太极拳时的平衡，如何保持平衡，平衡的重要性是什么，如何打破他人的平衡呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 打太极拳如何维持身体平衡稳定 怎么样保持人体稳定?人体稳定的条件有以下几个： (1)肌肉收缩力：这个条件是人体与物体保持稳定的最根本区别。人体稳定平衡最主要的是靠肌肉收缩力和肌肉的协调调节能力。这是内因，要有一定训练。 (2)支撑面：支撑面是指支撑部分的表面面积和支撑部分之间的面积。单足站立时足与地接角面的面积为支撑面，故支撑面愈大愈稳定。 (3)稳定角：稳定角是指重力作用线与
练习太极拳的人，如今越来越多，经常可见晨练的公园，很多人挥舞着太极拳，但是有的时候会发现有的练习者有这样那样的错误，练习太极拳易犯的错误有哪些呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 练习太极拳易犯的错误 (一)保持中正难 病例：在习拳过程中，经常发现习拳者身体不中正，东倒西歪，前俯后仰，周身别扭，初习拳者尤甚。 防治：首先要做好"四平"，即顶平头正，肩平身正，眼平意正，心平气正。其次，为了使身体中正安舒，支撑八方，必须做好外三合，即肩与胯合，肘与膝合，手与足合。以搂膝拗步为例，左
如今练习太极拳的人越来越多，出于对太极拳运动的热爱，越来越多的人们已经不满足于仅仅是对太极拳动作的关注，更注重太极拳内涵的衍生，比如太极拳的呼吸。那太极拳的呼吸有哪些呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 太极拳八种呼吸方式 一、“起与落”的呼吸： 这主要指的是手臂动作和呼吸的配合。当手臂由体侧向上举起时，应当均匀地吸气;当手臂举至肩平向下按时，应当均匀地呼气。都应用鼻子呼吸。如陈式老架一路的起势和收势，都手臂向上举起时，就应均匀地吸气，当手臂下按时，就应当均匀在呼气。 二、
说起24式太极拳，基本上是无人不知无人不晓，这已经成为全民健身的必备运动了，那么要怎样练好24式太极拳呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 练好24式太极拳的六大要领 一.立身中正.舒展自然 练太极拳首先要保持身体姿势的正确。例如：预备式的站立，起式的屈膝按掌都要自然端正。不论是弓步.扑步还是虚步，不论是直立.屈蹲还是转换。上体都要保持正直，不能前俯后仰，左歪右斜。身体的躯干应避免紧张僵挺，还要防止萎缩不展。练拳时要顶头竖项.沉肩坠肘.直脊展背.收腹敛臀.尾闾中正这都是保持。 二.心静.体松 &
太极拳在中国是越来越流行了，大家都知道它的养生功效，还具有一定的养生保健功能，那么太极拳与养生保健有什么联系呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 太极拳与养生保健的联系 太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、
太极拳看着简单，练起来难，刚练的人应该都有这种感觉，看着简单缓慢的拳脚，怎么自己练习的时候，一套路下来，就能出一身的汗，这就是太极拳的奥秘之处了，那么太极拳要怎样正确用劲呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 打太极拳如何正确用劲 练太极拳不能须臾离开此劲。它是弹簧力，又如水托舟，如戥称量;是知觉力，一切外来之力皆藉其辨别方向、大小。其他七劲不过是方位和作法不同另有所称。例如，掌心由内向外缠丝称为掤劲，若掌心由外向内缠丝则称为捋劲，若双手同时将掤劲交叉向外掤出，则称为挤劲。掤劲是向上向外之力，使对方之力
太极拳的养生功效是众人皆知的，但是有的人，练习的时候，不但达不到养生的目的，有时候反而引起了其它问题，这就叫是为什么呢，下面就和学习啦小编一起来看看吧! 太极拳练习不得当引起的副作用 一、伤力。 所谓伤力，是指运动过量、过猛，或不均衡等状态所产生的伤害或引起的疾病。如依惯例，练拳之前须先热身，进行一些必要的单式操练或功法练习，使肢体筋骨活动开，这样就可避免在练拳时因动作高低快慢变化而造成肌肉筋骨拉伤或挫伤。另外，运动量的大小和强度要量力而行，不可勉强。 一个练习单元(如一个上午)以2-4小时为宜，
我们练习太极拳，就是为了强身健体的。但是不正确联系太极拳反而适得其反，那么一些拳友练习太极拳会有哪些问题出现呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧!
随着社会的发展，中西方文化慢慢的融合，太极拳就是其一。太极拳的种类也有很多，那么你知道孙式太极拳推手的知识么?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 孙氏太极拳推手的特点 一曰“中”。这个“中”有三层意思: 其一是守中，即不论自己如何腾挪变化，重心要不偏不倚，虚实转换于自身的稳定范围之内，不失于中。 其二是取中，即双方一搭手，就要即刻掌握住对方的重心，在不即不离中要随化随进，进于何?粘定彼之重心也。 其三是适中，即无论是进是退是化是发，均要适度，机之把握