一般人都知道长期练习太极拳可以对人们的身体有很多的好处，那么你知道太极拳对身体哪些部位有好处么?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 太极拳对身体各部位作用 1、手之作用： 技击之道，百般打法，随机应变，全在于手。手之作用，不仅在拳术上占重要位置，而且刀法之变化多端也都依靠手上功夫。手法之多，不能尽述，然不外高挑、平衡、低砍、直斫，送带横迎，虚实吞吐。善用手者，出没无常，虚实莫测，使敌眼花神乱，则我手到功成。 2、眼之作用： 善技击者眼必明，不然受制于人。故未交手前，必先审察已明，乘虚而入，出其不意
长期练习太极拳的人一般都知道，气在太极拳中起着至关重要的作用。那么怎么样进行练气养气呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 练习太极拳时怎样进行练气养气 一、如何认识太极拳的“气” 气在人体里看不见，摸不到，但我们确实能感觉到它的存在。气在人体中占有重要地位，可以说人体中处处都有气的运行。用中医的理论讲，气是促进血液在人体内循环的动力。气与血是相互依存的，气为阳;血为阴，气为血运行的动力，血为气的物质基础，故中医学称之为“气为血之帅，血为气之母，气行则血行，气滞则血
初学者在练习太极拳的时候经常会犯错，一些动作上的要领都不容易一下子掌握。那么初学太极拳者怎样进行自我矫正呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 太极拳初学者自我校正的方法 一、知错 知：是通过名师指点，同拳友切磋，观摩，不断以拳理对照等。前三种做法，有的人条件不具备，最适宜的就是以拳理对照查正。多买些拳理书籍，不断学习，以理正架。 错：错误总是难免的。错误的多少，人与人是不同的。太极拳中的错姿，常见的有: 违反“虚领顶劲”要求。用力实顶，前俯后仰，左右摇摆，百会穴顶偏。
长期练习太极拳的人应该都知道，太极拳的基本功练习起来有很多，那么其中沉劲动作怎么样练习呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 太极拳的沉劲动作 所谓沉劲，简言之即松沉、下按之劲，全身处处“放下”，安心舒体。只有能沉，才能提，才能聚。沉劲是内劲的主要表现与基础功力，这种内劲不是从腿向下，而是在心意引领下从腰脊、从丹田经过腿到脚下的可变的垂直性内劲。沉劲有以下特点。 1.沉劲是内力、内劲，伴随内气而生。 2.沉劲不是僵拙、死板、蠢笨之劲。 3.沉劲垂直于地面，且有松柔性、沉稳性
不管是练习舞蹈还是太极拳等健身运动时，对于初学者来说都会遇到一些常犯的毛病。那么练习太极拳时应克服哪些毛病呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 初练太极拳应克服的毛病 一、拙力 什么是拙力，拙力就是僵力。什么是僵力?僵力就是周身板硬，四肢硬邦邦。要解决这个问题，就必须周身放松，四肢松软，从出手毫不用力开始，从迈步轻慢开始，待姿式动作熟练作准，再开始稍加用力。练武术和炼养生功不同，练太极拳首先要克服先天本能之力，学来后天功夫之劲。炼养生功是调动先天本能之气，克服后天呼吸之气，以达胎息。先天本能之力，是
大家可以看到练习太极拳的人一般男性占的比例会多一点，其实女性朋友们也应该多多练习一下太极拳，长期的练习对女性的身体也有很多的好处，下面就和学习啦小编一起来看看吧! 女性练习太极拳对身体的好处 通常来说，由于生理原因，女性的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，直接导致衰老的过早来临。没有哪个女人不爱美，不希望青春与健康常驻，太极拳就是满足她们这些愿望的最佳方案。中医理论与实践证明，高强度的运动形式不利于科学健身。 而太极拳运动的特点是：举动轻灵、呼吸匀长，静中寓动，虽动犹静，静所以养脑
陈式太极拳是我国太极拳分支中最具代表性的一支，因而练习者众多，那么你知道陈式太极拳的层次怎么分么?你在哪个层次呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 陈式太极拳的五个层次 练习太极拳同学生上学是同样道理，从小学到大学，逐步掌握越来越多的知识。没有小学、中学的文化基础，就接受不了大学的课程。学习太极拳也是一层一层由浅入深，循序渐进，如果违背了这个原则，结果是欲速则不达。学习太极拳从开始到成功，可分为五个阶段，也称五层功夫。每层功夫都有一定的客观标志，表示功夫的现有水平，第五层功夫为最佳。 第一层功夫
武派太极推手又称打手、葛手，对身法要求较高，那么你知道练习武派太极推手应该注意哪些地方么?有哪些要点呢?要怎样练习呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 武派太极推手的练习方法 武式太极拳练习打手的基本方法有两种，活步打手和定步打手。 武禹襄、李亦畬二人传授下来的仅有活步打手一种。其步法是进步三步半，退步三步半:第一步、第二步前进时，进步的一足都踏在对方前足的外侧;向前迈第三步时，则要踏在对方裆步的中间;第四步则后足移至前足跟旁边，以足趾虚点地，称为半步，前进之足无论踏在对方的外侧或裆步中间，都应略贴
陈式要求裆要开圆，最忌人字裆，即尖裆。这种姿势仍然和长强穴的后翻有密切关系。只要长强穴向后翻一点(只是一点，绝非突得)，它的姿势恰如我们端坐的样子。下面学习啦小编整理了陈式太极拳的配合规律，欢迎阅读。 陈式太极拳的配合规律 陈式太极拳的配合规律，从全身来讲，为眼、身、步、手四个主要部分。从躯干来讲，分为上、中、下三盘。我们先讲躯干的基本规律，人头至颈部为上盘，胸、脊、腰部为中盘，小腹、尾骨以至裆、腿、足部为下盘。上盘的头部要中正。术语说："虚领顶劲。"《十三势行功总歌》中说：&qu
陈氏太极拳是我国太极拳分支中最为重要的一支，那么你知道陈式太极拳老架一路有哪些特点么?要怎样练习陈式太极拳老一架呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 陈式太极拳老架一路的练习方法 老架一路以柔为主，柔中有刚，其特点是舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲以缠丝劲为核心统领全身;动作如行云流水，绵绵不断，一动皆动，一静具静，发劲时松活弹抖，完整一气;在劲力上以掤、捋、挤、按为主，以采、挒、肘、靠为辅。练习时要求做到虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，裆劲开圆，呼吸自然，气沉丹田，以腰为
拳架一般指拳术套路中的姿势形态，有时也单指套路本身。那么你知道杨式太极拳的各种拳架之间的区别吗?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 杨式太极拳拳架性质 1.杨式太极拳架虽然经过长期演变，分支繁多，但其基本结构始终没有变。这从各分支传下来的拳谱、拳架名称和顺序可以看出，只是大同小异。其差别主要在于简繁、的变化和练法的不同。因此，，从基本结构看，可以说太极拳只有一种拳架。基本结构是区别于其它流派的根本标志。这一点大家可以翻看陈式、杨式、吴式、李式的拳谱，不辨自明。 2.杨式太极拳的拳架名称、拳架结构和演练
练习太极拳是一个长期的过程，它的每一个动作都有各自的规范和要求，你知道太极拳的胯应该怎样练习吗?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 太极拳的胯应该怎样练习 一、缩胯 缩胯是由前脚至后脚的髋骨和肌肉韧带向后向内收缩，与腰腿合胯为一，而不是屈胯凸臀。缩胯在以守为攻(前半部分为防守，后半部分为进攻)的动作中运用较多。一般情况下前半部分做缩胯动作，既能形成身整退化，又能使下盘稳于泰山，并为后半部分进攻发劲提供足够的动力距。缩胯用于如封似闭、倒卷猴、海底针，或是其他弓步转为半马步的动作。 二、落胯 落胯是指