有句老话，磨刀不误砍柴功。如果睡眠质量好，可以保持清醒的头脑和旺盛的精力，做起工作也是事半功倍。建议白领女性每天午睡半小时，为健康充电。 30分钟午睡中的大学问 25岁之前这样做似乎还不觉得有什么危害，25岁之后就会发现白天总是体力不够，下午尤其头昏脑胀，晚上睡眠质量差，即使早早上床，也难以入睡，睡眠不足也导致皮肤、身材、情绪出现问题，造成恶性循环。 吃过午饭，我们常常本能地打个哈欠，感到丝丝困倦。这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。午睡恰恰就是在保护人体这种正常的生物节律。 德
进入E时代，高效率和快节奏成了现代办公的主流。然而不少长期面对电脑的青年人正过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。电脑办公族该如何应对这种早衰综合征? 合理摆放电脑 尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。 以能看清楚字为准，至少50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。调整好电脑显示器和座椅的相对高度。当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。普通的写字台为人低头书写设计，作为电脑桌高度
当今现代人由于工作强度比较大，往往会熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任务，如果食晚饭与觉时间相隔超过四小时，可以十至十一点钟左右吃点消夜，因为有至少一小时让食物消化，减少积聚脂肪的机会。 减肥夜宵吃不胖 专家建议消夜食物宜选择一含醣质或纤维素丰富的食物，因为含醣质食物可以令你容易入睡，而且高纤食物易饱肚又不易发胖!以下推荐三款瘦身宵夜。 高纤麦皮加脱脂奶 三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170kcal 市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其
职场压力在职场里面是最常见的，对于这个问题是智者见者，仁者见仁。在这个压力比较大的社会里面，很多新鲜的解压方式也是悄然面世，今天我们就来一起总结一下吧。 1.健康型： 白领中的男士选择解压的方式可真是很新鲜，男士学肚皮舞的人应该是少之又少的，想想那妖娆的舞姿都很好笑，但是这对于男士来说是一个很健康的释放压力的好方法。 2.刺激型： 周末的时候可以选择去郊外参加一些比较刺激的活动，如：攀岩，去游乐园玩过山车等，用运动刺激汗腺，在运动中释放压力。 3.利用减压工具： 随身携带一些减压工具，说它是
对于大多数上班族来说，午餐对于他们说都是很凑合，营养跟不上，身体就成了一个很大的问题。像疲劳、注意力不集中、记忆力减退等问题，都接踵而来，更有甚者发展成为糖尿病、高血脂等症状。白领一族要怎样维持自己的身体健康呢？这午餐就一定不能忽视。 省时但不能少营养 午休时间都相对比较短，午饭就成了上班一族的一个老大难，大家也就选择了快餐店，或者叫外卖。那些外卖一般都很简单，一些少许的鸡肉块或者牛肉、一些米饭，这就成了一份快餐，根本跟一点营养的绿色蔬菜找不着影。 有专家提醒大家，盒饭里面的油盐都往往超标了，肉类用
有报告显示女性比男性更需要补钙。因为人在35岁的时候急需要补钙，但是女性的流失钙的速度是男性的3倍，这一数据的显示，希望给女性朋友们敲响警钟。 因此，女性的健康生活保护好骨骼健康成了首要的任务。俗话说的好：“种瓜得瓜，种豆得豆”。在年轻的时候你不珍惜自己的身体而酿下苦果，那么只有在你老的时候就只能天天品尝这些苦果了。那么到底有没有有效的方法来预防呢？ 1.每天摄入足够的牛奶 众所周知，牛奶是最好的补钙佳品。牛奶的营养成分很高，非常利于钙物质的吸收。那么牛奶的那么喝多少才是足够的分量呢？有专家建议，要
办公室是白领一族最亲密的地方，可以说是最亲密的战斗伙伴。那么我们应该怎样装扮这个伙伴呢？为了营造一个健康而不失美丽的办公室环境，白领一族可是煞费苦心，时下比较流行的“健康三宝”，就成就了良好的办公环境。 第一宝：绿色小盆栽 在办公桌上面，很多人都喜欢摆放一盆绿色的小盆栽，小盆栽既然可以吸收电脑的辐射，还可以改善办公室的空气质量。盆栽也还能起到美化办公室环境的作用，特别是像芦荟、仙人球的效果最佳。用绿色小盆栽再搭配绿茶，那就是防辐射的最好搭配。绿色小盆栽其实还可以缓解眼疲劳，舒畅心情，很多白领们亲切的称这些
在白领一族中总是有很多说不完的话题，上班族的保健永远是一个亘古不变的话题。那么我们今天就一起走进男性白领中去看看他们应如何保健呢? 上班族的最大的特色就是，每天上班的作息时间很一致，每天几乎都是坐在办公室里面对着电脑敲键盘。很多上班族有时候会感到头晕，回家之后那些症状后就好了。其实是因为工作环境而引起的这些症状，不舒适的办公环境和对于天天顶着显示屏而造成了身体的亚健康。伴随着这些症状，脾气也变的很暴躁。也会发现自己经常眼睛酸涩、颈椎疼、耳鸣等，这些都是很多上班族最主打的一些亚健康状态。 在许多城市里面写
电脑一族每天都坐在电脑前，手握着键盘和鼠标，眼睛盯着显示屏，如果长时间保持这样的一个状态，就是出现一系列的症状，像头疼、头晕等症状就会主动找上门。长期如此的话，其它症状也会接踵而来，要想有健康的生活，必须要从养肝开始，那么我们就从饮食下面下功夫吧。 注意饮食调养，食物一些韭温补滋肝的食物。韭菜、葱、蒜就是增强脾和胃之气的温补佳品。适当进食一些润肝明目的蔬菜，例如:菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。 大枣粥：大枣10颗左右，大米100克，先将大米煮成八成熟，然后把洗干净的大早搁到白米粥之内，用小
对于办公室白领一族来说，每天补充足够的营养是首要的问题。因为繁忙，他们的午餐吃得要不就是匆忙要不就是过少，到了下午三点钟的时候胃里就开始唱“空城计”，严重影响到员工的工作效率、这时候不妨送上一份下午茶，她能赶走你的困意和恶意，还能是爱美的女生更瘦。 有数据统计，平常爱喝下午茶人，在记忆力和应变力上正常上高出18%邹游。在西方很多人都很注重下午茶，因为他能使其大大提高工作效率。 进食一般讲究的是少食多餐，而因为工作忙碌的愿意，使其不能如愿。下午茶和零食在本质上有很大的区别。因为进食零食之后会把热量储存在体内
世界的进步，社会的需求。一批批夜班族就应运而生，像：医生，24小时便利店的营业员等。夜班族很幸苦，所以我们应该更加关注他们的健康。 夜班族一定要饮食方面下工作，一定要摄入足够的维生素a，维生素能可以提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。夜班族每天劳动强度大，体能消耗大，尤其一定要注意补充优质的蛋白质，这对于帮助提高夜班族工作效率和身体健康都有很多好处。 夜班族会给身体造成一定的危害，会使身体的正常节律性发生紊乱，对肠胃都会造成上海，那么熬夜族应该怎样来自我保健呢？ 熬夜的人群几乎都是处
吃出来的美丽去黑眼圈的小窍门 从“食”入手经常熬夜可不是什么美差，而熬夜的后果中，黑眼圈的出现就更让爱美的女性们抓狂！如果讨厌厚厚的粉底，那不如从“食”下手吧。下面的五种食物可是去黑眼圈的“偏才”哦！ [全文]吃什么美白长时间面对电脑，闷在封闭的空调房中，强烈的电脑辐射和不流动的空间都会对人体肌肤造成很严重的伤害，皮肤暗淡，面色泛黄，加速衰老。 [全文]办公室女白领要多吃豆腐海带女性较易疲劳的几率是男性的3倍。会造成这种原因，一是由于天气对人体的影响，二是因为女性和男性比起来，更易产生缺铁性疲劳、缺碱性疲