白天黑夜轮流不止的工作，生活像是被设计好的循环程序被无情界定应有的范围，女性面对种种压力和竞争高强度逼迫时，总是从外部和内部受到双重打击，美丽在面容上黯然退出花季盛开的时代，体内也正以陨石坠落般的速度一落千丈。这就是所说的内分泌失调，睡眠不足，在千千万万职场女性中，时不时在工作生活时会出现连续性和间断性的耳鸣症状。那到底耳鸣是怎么回事？ 耳鸣是人在没有收到任何外界伤害刺激的环境中，由人体内部神经感官传到大脑声音中枢系统的症状。是一种幻听症状，耳鸣声音绝大多数类似于广播台调频的声音，滋滋的一段长时间持续状态
别看白领整天都坐着，但其实更加容易疲劳，因此抗疲劳吃什么的问题也就更加备受白领的关注。了解了抗疲劳吃什么，就能帮助你有效的提高工作效率。 1.饮食平衡 很多白领人士之所以经常出现有疲劳的状态，主要是因为日常饮食不均衡所导致，从而导致营养不良引起身体虚弱。因此要想摆脱疲劳，在日常的三餐中必须要包含蔬菜、水果等食物，而且不要因为减肥而避免淀粉类食物，但也不要过量。 除此之外，在一日三餐中，还应该做到吃一次肉类食物，比如鱼肉、牛肉、鸡肉等。而且奶制品也必不可少，无论是早餐还是晚餐，都应该适量的喝杯牛奶，
近年来白领亚健康的现象越来越严重，而导致亚健康的原因多半是由于日常生活起居不科学所引起，因此要想预防以后“用钱换命”，现在就得注意合理饮食起居。 1. 早餐吃太多 很多人要么不吃早餐，要买就是早餐吃太多，一顿富含卡路里和脂肪的大餐，会让应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子，帮助消化。这个时候大脑就得不到充足的营养从而发生头昏脑胀，昏昏欲睡的现象，接下来的一天也会没什么效率。 因此在吃早餐的时候要注意，最好是以精为主，比如两个鸡蛋和果酱烤面包，这样的搭配就足以满足你一上午的需求了。 2. 两餐间不
失眠的原因[[睡眠不好的原因是食物]]如果已经出现失眠的情况，在平时不妨通过引用一些草药茶，以此来帮助你起到助眠。。。 [全文][[失眠的原因也有可能是压力]]在知道睡眠不好失眠怎么办的问题之前，我们首先来了解关于你失眠的原因，白天工作太多，神经绷得太紧，晚上躺在床上还在思。。。 [全文][[影响睡眠质量的不宜之事]]临睡前进食更容易增加胃肠负担，既影响入睡，又有碍健康。因此，晚餐只要吃七分饱就可以了，如果睡前感觉饿。。。 [全文][[影响白领健康睡眠的问题]]很多人都会发现总是在早晨到点该起床的时候总是
上班熬夜的时候当然少不了宵夜，但你知道上班族宵夜吃什么好吗？经常熬夜的人所吃的宵夜一定要注意，营养非常重要，在宵夜吃什么好的问题上，一定要充分的了解。 1.水果 水果是上班族最理想的宵夜首选，不但能够补充水分以及各种营养，同时还能让你避免发胖。很多人都喜欢在吃宵夜的时候吃一些高脂肪的食物，这些食物在晚上不利于消化，从而转化为脂肪储存在人体内，长此以往导致肥胖。 而吃水果则完全不用担心会发胖，特别是那些喝水都能胖的体质，不妨在吃宵夜的时候改吃水果。比如苹果、香蕉和番茄，这些水果可以在任何
白领的工作多半以电脑为主，长时间的看电视势必会导致眼睛疲劳，因此眼疲劳怎么办的问题受到非常多的关注。对于眼疲劳怎么办的问题，主要还是靠饮食来解决。 1.饮食平衡是关键 平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜(生熟皆可);食用含有电淀粉的食物，但不要过量(面包、面点、米饭、干菜，最好是粗制的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐);每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪、乳制点心等)。 2.适当补充糖分和碳
上班族多半都存在有亚健康的情况，因此亚健康调理方法对于上班族来说非常重要，只有调理好的亚健康才有很满的斗志去迎接新的挑战。那么亚健康调理的方法都与哪些呢？ 健身减肥工具：水瓶 动作1：前平举、侧平举 要点：双手分别握一个水瓶(如果没有水瓶可用书本代替)向前平举，双手打开至身体两侧平举，再向前平举，双手放下。如是动作每日重复十次，可锻炼肩部肌肉，治疗久坐伏案的白领们的肩部疾病。 动作2：臂曲伸 要点：一只手向上伸直贴耳，弯曲手肘将瓶子置于脑后，另一只手弯曲于背后抓瓶子，再将弯曲手臂伸直，反向亦
长时间面对电脑工作的白领多半都会出现眼睛疲劳的情况，因此对于眼睛疲劳怎么办的问题才会受到如此的重视。但很多白领对于眼睛疲劳怎么办的问题，都没有全面的了解。 第1招：勤练眼睛运动 眼睛肌肉疲惫，多半是长时间过度专注于近距离上，缺乏看远的训练和运动。许多眼科医师认为，这也是导致孩童近视的主因。 眼睛是五脏六腑的气机，要养气，先从眼睛锻链起。上班族可以在办公室中找一个最远的焦距，凝神注视30秒左右做练习，也可以达到效果。容易分心的小朋友，可以利用自己的食指缓缓拉远拉近约1分钟做定神训练。 平日多让眼睛上
可以说白领经常要面对头痛的情况，因此对经常头痛怎么办的问题总是不知如何下手。导致白领头痛的原因多半以压力为主，下面我们就一起来看看白领经常头痛怎么办才好吧。 如何预防紧张性头痛 1、健康饮食 一日三餐一定要定时吃，而且还要吃得营养。不要以任何理由或借口让自己不吃饭，因为过度饥饿会降低新陈代谢速度，影响身体各器官的正常运作，长期如此，将会对健康造成很大的危害，为身体埋下诸多健康隐疾。但需要注意的是，也不能过量饮食，因为那样容易对脾胃造成严重负担，影响身体健康，导致头痛。 2、定期运动 如何让预防紧
白领如何缓解大脑疲劳[[白领如何缓解大脑疲劳]]作为脑力工作者的白领，缓解大脑疲劳的方法其实很简单，那就是吃一些不同颜色的蔬菜。。。 [全文][[上班族如何给大脑补充能量？]]高度紧张的工作节奏和过度的工作压力需要大脑不断消耗，当供给大脑的能量不充足时，可能造成效率不高、工作滞后。。。 [全文][[初春白领如何给脑子加满油]]缓解工作疲劳方法：噪音、难闻气味等因素的干扰，而这些情况都会分散大脑的注意力；同时光线弱也会促进睡眠激素。。。 [全文][[早餐怎么吃可提神醒脑？]]早餐别只吃面包早餐一定要搭配质量
白领丽人带饭族在上班族中越来越流行，但是关于带饭族的这种做法真的健康吗？不同的声音来自四面八方，听说隔夜饭会带来胃癌。这让人心里很震惊，下面一起来看看这其中的奥妙。 现在，很多上班族有中午带饭的习惯。他们大多是头天晚上把饭菜准备好存入冰箱，第二天带到单位吃。按照“吃隔夜饭患胃癌风险高3.6倍”的说法，隔夜菜在细菌的分解作用下，食物中的硝酸盐会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，加热也不能去除。胃黏膜受到损伤和破坏，就可能导致胃溃疡、萎缩性胃炎甚至胃癌。 胃癌是我国常见的恶性肿瘤之一，发病率居各类肿瘤的首位。隔
现代人的工作经常需要通宵的熬夜，而熬夜的副产物就是黑眼圈，因此对于黑眼圈怎么办的问题，受到了很多职场人士的关注。对于黑眼圈怎么办的问题，专家指出，要根据不同的原因去解决黑眼圈的问题。 1、肝脏原因 很多人之所以会出现黑眼圈的情况，多半与肝脏功能失调存在有一定的关系，因此这类人群要想去除黑眼圈在日常的生活中就要注意，尽量的多吃一些暇、芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，而在水果方面则应该多吃柑橘类水果，它们可以帮助你有效的去除黑眼圈。 2、喝红枣水 要想去除黑眼圈，在日常的生活中就要注意养成喝红枣水的习惯，每天喝一杯红