夏乏夏打盹这是很多上班族下午的真实写照，很多上班族一到下午就呵欠连天，睡也睡不饱的样子，想要解决这个问题，可以从中午的饮食来改善。 有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头，可是这样做是不明智的。这些食物会导致血液中的糖分急剧增加，虽然暂时补充了能量（能量食品），让你更有活力，可当血糖（血糖食品）慢慢降低，大脑便开始出现不良反应，要么头疼，要么情绪不稳，轻易发怒，或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵，经常分神，给下午的工作和生活着实添了不少乱。另外，不吃早餐或午餐同
白领一族们平时忙于工作疏于运动，只有在周末才能好好的锻炼，运动既能够健身减肥，又可以帮助白领发泄平时的压力，很多白领也是把运动当做一种发泄的方式，不过很多白领在发泄的过程中，由于错误的运动，反倒造成身体上的伤害，这要怎么办呢？ 运动损伤须及时就医 “运动是一把双刃剑，多运动一定多损伤。”关节就好像一台机器，使用频率高了，机器的磨损自然也加快了。“很多病人认为，运动中‘扭伤’了，休息一两个星 期会自然痊愈，这是一个严重的认识误区。”专家表示，有的病人因为运动过度，造成半月板损伤，需要手术；有的病人交叉韧
很多白领族因为长期对着电脑，对颈椎造成很大的压力，所以保护颈椎就成了白领生活中很重要的一件事。 由于颈椎病的复杂性，多数人在遭遇颈椎健康威胁的时候不知所措，对颈椎危害性的错误判断以及盲目地治疗也有加重颈椎病危害的趋势。 正视颈椎病的危害，运用科学的预防保健方法，才是保障颈椎健康的不二法门。颈椎健康五步走原则，一步一个关键点，哪步都不能少： 第一步换枕头 从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要？ 是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对
炎热的空气，如果是要在室外进行工作的话，该如何预防中暑呢？现在来看看上班族预防中暑的四招。 夏季养生攻略：上班族夏季如何防中暑？ 1、及时补充水分 专家指导，夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。 每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶
李先生今年刚过而立之年，是一家软件开发公司的业务主管，由于工作踏实能干，颇受领导的赏识。最近一段时间以来，李先生在眼睛盯电脑屏幕或是在家看电视时，总是感觉眼前模模糊糊的，刚开始时，李先生以为是自己的眼睛近视度数加大了，换了副度数较大的眼睛，还是眼前总是模糊的厉害，他担心自己的眼睛是不是出现了问题。那么，长时间眼睛模糊是怎么回事？哪些因素会引发眼睛模糊？如何改善眼睛模糊的症状呢？ 眼睛模糊是怎么回事这个问题较为复杂，也不能一概而论，一般来说，造成眼睛模糊的原因较多，主要的原因包括：眼压高可能会导致眼睛模糊。
对于吃什么水果防辐射的问题，所有的上班族都要特别的了解，因为长期处于辐射范围内会严重的损害到我们的细胞健康。对于吃什么水果防辐射的问题，其实很多我们常见的水果都具有超强的防辐射功效，比如： 1.樱桃 专家经过长期的研究发现，要想增强人体自身防辐射的作用，那么在平时生活中就必须要多补充些番茄红素，只有这样才能增强人体的抗辐射能力。番茄红素这类营养物质除了在番茄中极为丰富之外，在很多红色水果中同样非常的丰富。其中樱桃中所含有的番茄红素就异常的丰富，专家指出番茄红素的抗氧化力是类胡萝卜素中最强的，甚至比大家
用眼过度、结膜炎都会造成眼睛干涩疼痛，那么如何预防眼睛干涩疼痛呢？ 眼睛出现异常的时候就会出现干涩疼痛等不适的症状，那么面对这些症状我们应该如何预防呢？今天我就跟大家说一说关于如何预防眼睛干涩疼痛这方面的内容。 1、保证充足的睡眠。当我们困了的时候，大家是否体会到眼睛干涩、灼热，甚至睁不开眼睛，这就是我们没有得到充分的休息所造成的眼部不适，对于我们成年人来讲，每天保证8小时的睡眠时间，至少8小时，如果说时间允许10个小时最好。当然这针对的是年轻人，如果是老年人，8小时的睡眠时间已经足够了，老年人的睡眠时间
上班族长期坐在办公室，面对着电脑，不仅要承受久坐带来的危害，还有一直敲打键盘和握鼠标的肩膀酸痛的痛苦，所以利用休息时间来小小的运动一下是最好的，哪些小运动适用于办公族呢？ 专家认为，上班族之所以易患腰酸背痛，罪魁祸首是：坐的时间太久。久坐不动，使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。另外，固定姿势或姿势不正也可引起腰酸背痛。 一、抬腿动作 1、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。 2、缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒。换右脚依次
猪蹄是营养丰富的一种食物，常见的猪蹄食谱有黄豆炖猪蹄，猪蹄不仅口感好、营养价值高，更是治疗神经衰弱的一种绝佳食品。 猪蹄是人们喜欢食用的营养佳品。中医认为，猪蹄性平，味甘咸。具有补虚弱，填肾精，健采膝等功能。现代营养学研究表明，猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素a、d、e、k等有益成分。它含有丰富的胶原蛋白质，对老年人神经衰弱(失眠)等有良好的治疗作用。 猪蹄中的胶原蛋白由众多的氨基酸组成，而每三个氨基酸中有一个甘氨酸。食入猪蹄后，在人体小肠中胶原蛋白可被消化为大
生活中常常有各种不如意的事情，会导致情绪不好，带着不良情绪上班或者生活，都会感染到其他人，那么如何消除这种不良情绪，释放自己的内在美呢？ 健康的心理同样可能起到美容的作用。反之如果心理不健康，就会使容颜变得老化、憔悴。因此，保持乐观、健康的心理情绪对于创造出一个美丽容貌是相当重要的。据科学证明，经常紧张可使皮肤抵抗能力降低，失去保障作用，容易被细菌、病毒、寄生虫等感染，还容易被物理性和化学性的物质刺激侵蚀，而发生皮炎或湿疹。 此外，过分紧张可使指甲脆弱、变形、易折断，使头发柔弱变细或硬得发挺，容易折断或
现在“世界末日”这个话题越来越受到大家的争议，在这个时候，成都一家公司给全体员工放一个“世界末日假”而引发大家的关注。其实在所谓世界末日的那两天大家肯定都无心工作，这样放假不仅可以给大家减压，而且还能体现“亲民”气质。因为现在的亚健康愈演愈烈，大家可以采用不同的方法来减压。 1.换位思考认同法。 正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。 2.推移时间遗忘法。 时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自
长期坐在办公室里面对着电脑，很容易导致颈部和腰部的疲劳，同时会让臀部变的更大，有没有什么方法不需要通过大幅度的运动也能消除疲劳呢？ 解除你颈部的疲劳 1.坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下，身体微向前倾。坚持30秒。这个动作能够解除你颈部的疲劳。 2.坐在椅子上，手指头在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，就在同时把双手伸直，尽量向后、向下伸展，这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。坚持30秒，这个动作可以解除你双肩的疲劳。 解除腰部疲劳 3.坐在椅子上，双手向右后握住椅