快到一年的末尾了，很多上班族也都是早早就准备好了回家，但是越到年终，就有越多的工作需要总结，这对上班族来说压力可不小，身体疲劳那是常事，当你疲劳的时候，来试试这些小运动，当身体放松，也让你的大脑放松一下吧。 抗劳脚趾操 脚被称为“健康晴雨表”，多活动脚趾可以促进血液循环，有效消除足部疲劳，对长时间站立的人来说尤其有益。在工作之余，你可以试试《澳大利亚每日电讯》报推荐的几种脚趾运动方法。 动作一：双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背；提身用脚尖站立，保持1分钟后，回到原位，身体重量先由脚掌过渡到脚掌。 动
工作了一段时间之后，身体肯定会有所疲劳，这个时候就不要继续硬撑着工作了，应该伸伸懒腰，让身体放松一下，我们有哪些小运动可以让身心得到放心又不影响工作呢？ 肩臂拔伸法 适合颈肩部紧张疼痛的朋友。具体动作如下：正身直立，双脚与肩平齐，将两手交叉合拢，从胸前上举过头顶，尽量上拔，伸到不能再伸时，定住30秒;然后上身由腰部带动向右侧旋转，顺势右手臂下落至水平位，注意尽可能保持立掌(手掌与手臂尽可能拔伸至90度)，左手臂维持高举状态，定住30秒;然后右手上举回到原位与左手会合，再向左侧旋转，左手臂重复刚才的下落
一般上班族一整天都是坐在电脑面前，长期久坐，会导致下半身血液不循环，也会容易导致小腹长肉，危害甚多，那么我们可以怎么做来消除久坐带来的危害呢？ 1.大腿与地面平行。 将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。 2.经常走动。 美国梅
春节就快要到了，与此同时，很多上班族都在加班加点的工作，长时间的面对电脑，颈椎和腰椎最容易疲劳，如果不注意休息，就会引发颈椎病和腰椎病。 颈椎病的发病年龄提前到了30岁 “我才20岁出头,怎么就得了颈椎病?”一位年轻患者提出了自己的疑问。谢林表示,由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,甚至在更年轻的学生群体中也高发,成为名副其实的“文明病”。更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。
越到年底的时候，恰恰是最忙的时候，虽然对于过新年很期待，但是年末的工作量却压得你喘不过气来，很多上班族都开始加班，虽然年底加班很忙，但是也要注意身体，不然会伤肝。 肝病患者易出现疲倦乏力 勿过度劳累 连续工作是导致疲劳的原因之一，但多数肝病患者会出现疲倦乏力，则是由多种原因造成的。疲倦乏力是指人体易疲劳，自感体力下降，精神欠佳，身心难以坚持等情形。其程度自轻度疲倦感觉至严重乏力，乏力程度与肝病的活动程度一致。 肝病患者产生疲倦乏力的原因： (1)患者往往长期食欲不振，进食量减少，导致人体吸收热量不
眼睛不适会给人们生活带来很大的不便，那么用眼过度的缓解办法有哪些呢？ 眼睛是心灵的窗口，我们通过眼睛去了解这个世界，去看身边的人和事，如果自己的眼睛出现了问题，肯定是会影响正常的生活和学习工作的，现在的学生学习压力大，课业繁重，经常性的会用眼过度，年轻人工作压力大，使用电脑频繁，也会有用眼过度的情况，那么用眼过度之后如何缓解呢？ 从上小学开始，老师就会教我们做眼保健操，的确眼保健操就是我们缓解用眼过度的一个好办法，随着我们年龄的增加，走出校门踏入社会之后，眼保健操对于成年人来说似乎已经远去，其实眼保健操并
随着现在网络的发展，很多人都是直接网络交流，不管是看书或者授课都可以通过网络来进行，不仅要经常面对电脑，还会影响书籍的阅读，虽然现在注重效率和交流，但是对于阅读，大家还是通过纸质书来进行，而且，每天阅读六分钟，还可以解压。 美国纽约州立大学布法罗分校心理学 家希拉·加布里埃尔发现，读书能满足人的归属感，让你融入社会圈子，较少感到孤独。当我们读到书中描述的风景、声音、气味时，大脑相关领域被激活，联想到 生活中的体验，而看电视或玩游戏时则不会这样。英国苏塞克斯大学研究发现，每天仅阅读6分钟就能减少2/3以上
现在不管是一线城市还是二线城市，都有面对来自工作中的压力，而白领一族又要如何做来抵消心理压力呢？ 第一步，精神超越――价值观和人生定位 自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来，什么
快要到了年末了，很多上班族在面临工作压力的同时还要面临家庭的压力，在双重压力之下，若是你不知道自我解压，下一个抑郁症患者就是你了。 1、别去苛求自己凡事做到完美。 一些崇尚完美主义的女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要学会让自己时刻都有成就感，这样才会充满快乐。 2、年底的气氛或许压抑，但也别把自己搞得太严肃。 不妨在空闲的时候跟朋友、同事说说小笑话。气氛活跃起来了，你的精神就放松许多了。
压力是无处不在的，任何一个国家任何一个工作者都会有压力，那么外国的职业人士又是怎么怎么解压的呢？ 写作减压 “把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988 年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。 这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院
上班族经常呆在办公室，面对着电脑，长期这样，说不累是假的，但是又不好有大的动作，今天就让小编来带你们“忙里偷闲”一下，动动身体，赶走疲劳。 (1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。 (2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。 (3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部
由于进入信息化时代，电脑已经成为上班必不可少的工具，可是电脑却让上班族苦不堪言，整天面对电脑会形成职业病，而且会使得颈椎病，那么要如何防治颈椎病呢？ 颈椎病的类型 神经根型：表现为颈、肩、背部疼痛或酸胀，针刺样或烧灼样痛感。 脊髓型：是临床最严重的类型，表现为上下肢麻木和肌肉无力，步态不稳有“踩棉花感”，甚至出现排尿不畅，排便无力，四肢瘫痪。 椎动脉型：表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣等，多为一过性或颈椎处于某种特定姿势时。 交感神经型：表现为心慌、咽哽、胸闷气短、血压升高、多汗。 颈型颈椎