像经常对着电脑的上班族来说，不仅要预防“屏幕眼”，避免久坐带来的危害，同时也不要忘了预防肩周炎，来看看上班族要怎么来预防肩周炎。 如何预防肩周炎： 1、注意肩部保暖 除了不良姿势容易导致肩周炎之外，很多时候肩部受寒也是诱发肩部疾病的原因，因此在平时生活中必须要做好基本的保暖措施。尤其是在寒冷的冬季，更要注意肩部保暖千万不要长时间受寒。除了冬季之外，夏季同样要注意做好保暖措施，现如今很多人都喜欢在炎热的夏季躲在空调房内，这个时候不注意的话就有可能导致肩部受寒从而诱发病症。 因此在平时生活中应该在肩部
现在天气炎热起来了，春困也正在继续袭来，所以养成午睡的习惯是很的，但是大家也要注意午睡的姿势，如果姿势不当，压到血管就不好了，那么如何午睡才是正确的呢？ 缓解春困最好的办法莫过于保证充足的睡眠，其中午睡尤为重要。据美国在线杂志“mensxp”网站报道，按照时间的长短，午睡可以被分为五个级别，每个级别都有它的特点和功效，应该根据身体的需求，适当调整午睡时间。 报道称，午睡共分为纳秒级、微秒级、毫秒级、普通级和懒人级。南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师徐大成在接受《生命时报》记者采访时，对这五个级
上班族即使中午睡了午觉，但是一到下午，还是会感觉到疲劳，这时候你可以通过一些下午茶来缓解疲劳，放松身心。 a、地中海迷迭香草茶 被称为“海中之露”的迷迭香有助消除胃气胀、增强记忆力，头晕脑涨的时候，挑出 3～5克与马鞭草、柠檬草或茉莉花搭配，兑入焦糖或者蜂蜜冲调，可抵抗电脑辐射，活化脑细胞。与玫瑰花搭配还有丰胸功效哦！ b、三花美肤茶 牡丹花、玫瑰花、桃花三种配搭，再加入一些维生素c含量超高的刺梨干，不仅口味变得清甜，更有祛除面部黄气，改善色素沉着的效果。适宜长期饮用。 c、粉红香果茶 玫瑰果
对于上班族来说，一到下午整个人就开始昏昏欲睡打不起精神来，尤其正值夏天，想要提神，不妨来一点小零食，醒神缓疲劳。 1.供给能量的食物：黑巧克力； 2.优秀的能量补充剂：花生、杏仁、腰果、胡桃等干果； 3.机体的必需食品：奶制品； 4.秋冬季饮豆浆，可祛寒暖胃，滋养进补； 5.多吃维生素c含量多的水果：比如石榴、猕猴桃、草莓和橙子等。 以上这五种零食能够帮你的身体注入正能量，缓解疲劳，让大脑保持清醒，提高工作效率。编辑推荐：[[五款下午茶缓解疲劳午睡姿势不当小心压到血管如何锻炼可缓解久坐不适]]
很多人都认为颈椎病是中老年人的“专利”，然而近年来的调查研究发现，颈椎病对年轻人也“情有独钟”。如今越来越多的年轻人患上了不同程度的颈椎病，而在这些患者当中，以上班族的患病率最高。也就是说，上班族是颈椎病的高危人群，因此在平时生活中必须要做好预防颈椎病的措施。其实办公族预防颈椎病的方法有很多，比如像养成良好的姿势： 1.坐姿 专家提醒，对于长时间久坐的办公族而言，养成良好的坐姿非常重要，它不仅可以有效的预防颈椎病，与此同时对腰椎疾病同样具有很好的预防作用。一些不良的坐姿不仅容易让你患有各种颈椎腰椎疾病
可以说大部分上班族都容易出现有头昏脑胀的情况，尤其是在午后，头昏脑胀的症状更加明显。如果不及时解决的话，将会直接影响到我们的正常工作效率，因此对于上班族而言，知道如何缓解以及预防头昏脑胀症状非常重要。导致头昏不舒服的原因有很多，主要与过度疲劳以及空气不良有很多的关系，因此除了良好的通风之外还应该做到以下几点： 1.按揉太阳穴 经常出现有头昏以及头脑发胀的上班族而言，在平时上班的时候可以养成经常按揉太阳穴的习惯，这对各种头部不适症状都具有很好的缓解作用。太阳穴位于眉梢与眼外角之间，向后一寸陷窝中，按揉的
随着生活水平的不断提高，越来越多的人需要不断的努力工作才能跟上时代的脚步，所以这样就很容易导致压力，一般压力都是由哪些原因导致的呢？ 一、工作狂。 一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。 二、极度失落。 每 一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失 望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会
在职场生活中，经常会有各种各样的烦心事，当这些事影响到自己的情绪时，就会让你无法好好工作，甚至也会影响你跟同事们之间的关系，那么如何能够赶跑这种职场坏情绪呢？ 1、笑起来，制造快乐 即使是情绪非常低落的时候，也可以尝试这个方法。做出笑脸，保持两分钟。科学研究已经证明了，只要是真地笑起来了，尝试笑的人也会感到快乐，情绪会高涨，感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑，也并不感觉到快乐。 2、解决问题，不要抱怨 不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问
上班族经常使用鼠标而没有及时活动手腕，这样很容易导致手腕僵硬从而变成鼠标手，那么上班族有没有哪些方法可以来预防鼠标手呢？ 保持正确的坐姿 长时间使用电脑的人，首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康，键盘应该摆放在使用者的正前方的位置，键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好，可让使用者使用的时候身体更加的舒适。 酸痛时刻转动手腕 当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候，可用手表作为辅助的器械，按照顺时针与逆时针的方向，分
颈椎病最常发生在上班族和中年人身上，很有多患有轻微的颈椎病，但是没有及时进行治疗而导致病情越来越严重，对于颈椎病，其实大家可以通过一些方法来进行预防和治疗。 自测下自己是否患颈椎病 第一：肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。 第二：手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫； 第三：做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做
经常坐在办公室里的人，相信基本也是不怎么运动的人，如果在办公室呆久了，会出现血液不畅、腰酸背痛，这都是导致肾虚的一个重要原因，而经常久坐的人，还会变胖、肌肤问题、脱发等症状，那么久坐一族应该如何来保护肾脏呢？ 祖国传统医学认为，“久卧伤气、久坐伤肾”，脑为“髓之海”，“腰为肾之外府”，而肾“主骨生髓”。久坐伤骨，尤其是长时间保持一个姿势，缺乏活动，会造成肌肉无力、血液循环不畅，久而久之，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。而以脑力劳动为主的白领人士，在持续紧张地用脑后，又会给这些症状“添油加醋”，让人感
由于众所周知的原因，现在的都市白领生活节奏非常快，生活压力非常大，因此造成了健康状况的每况愈下，不但造成个人财富的巨大浪费，也给国家和社会造成了很多不良后果，因此今天我专门搜索了有关文章，学习完后结合自己的经验，特提供“白领十大养生建议”如下： 第一：学会科学饮食： 让人沮丧的现状：吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。 因此我建议：尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽