上班族午餐有哪些误区 欧美等国把晚餐当成一天主要的营养所在，而中国比较喜欢把午餐当成主要的，为什么会这样呢?这其实是很正常的，比较文化不同;因为午饭具有承上启下的作用，既要补偿早餐吃得少、上午运动量大、消耗多等可能出现的营养负债，又要为下午的活动之需储备能量。因而，饮食的品质是一定要要高的，量也相对充足才行。也就是说，午餐主食分量一定要大些，副食花样要多些，肉类、蛋类、豆类、青菜类最好都有才好。若能再做一碗有荤有素的菜汤，营养就更全面了。但是有相当多的上班族，由于工作节奏比较紧张，应酬也比较多，无法自己
现在的生活压力比较大，导致很多脑力工作者都是每天精力耗尽，长此以往，就有可能出现早衰的现象，其实对于脑力劳动者来说，“劳心”很勤，但“劳身”往往不足，所以加强体力活动是尤为重要的，正如《中外卫生要旨》所说：“劳心者，不可不劳手足。”可见运动的重要性了。 一般脑力劳动者坐着埋头伏案工作的时间都是很长的，有的白天坐了一天，晚上又要挑灯夜战，坐到半夜，这其实最易使人早衰的，影响身体的寿命。在 《医学入门》就强调说：“整日屹屹端坐，最是容易生死”，并谆谆告诫道：“人们徒知久行久立很伤人，而不知久卧久坐尤伤人也。
随着生活水平的提高，现在很多人都是很注重养生的，其中有人说秋冬多吃姜和萝卜有益健康，其实并不是什么时候吃都有益的。有句民谚就说“上床萝卜下床姜，不劳医生开药方。”这句民谚的意思到底是什么呢？其实是清早下床时吃点生姜，晚上上床时吃点萝卜，是很有益于健康的。来看看为什么这样说吧！ 那么为什么姜和萝卜要在一天之内不同的时间进食呢? 其实这是由它们的性质决定的。姜，味比较辛辣，性温，人在清晨的时候，胃中之气有待升发，吃点姜可以很好的健脾温胃，鼓舞阳气的升腾。而到夜间的时候，人身之气应该是阳气收敛、阴气外盛，这
时间过得很快，不知不觉的就已经到冬季了，一般冬季气温都是比较低，其实可以多泡脚。平时泡脚的时候若是能在水中加点醋，就会收到很多意想不到的保健效果了。 在中医认为，醋味酸、苦，性温，有活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫的功效。而在现代医学中研究认为，醋还能够很好的促进新陈代谢，帮助身体消化吸收，保护肝肾，扩张你的血管。如果用来泡脚，还有强身健体、减轻压力、滋润肌肤、促进血液循环等保健的功效。 还可以消除疲劳。醋可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，能偶很好的改善身体各部位因疲劳而导致的缺
面对冬季十分寒冷的天气，上班族们现在是整天的呆在空调的房间里，当然这样虽然起到了一个保暖的作用，但是更多的女性，也就是开始担心，皮肤补水的问题了，在开空调的时候，我们可以非常明显的感觉到，面部与身体缺水的情况，那么这个时候，我们该怎么进行补水呢!一起和小编来了解一下吧! 1、随时补水、时刻保湿、冬季天气寒冷，上班都是会长时间的吹空调，并且是会感觉到皮肤干燥，那么这个时候，就要开始注意进行随时补水了。这样的话，就不如是在办公室，准备一瓶具有很好的保湿补水喷雾，或者是在晚上，然后是给自己做一个补水的面膜，这
上班族早餐吃什么最营养 一、早餐店族 很多工作人员在上班途中到早餐店会买个汉堡包、喝杯奶茶，星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套。 营养师一致认为：早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高，上班族不宜多吃。而奶茶也绝对不能取代牛奶，因为奶茶奶含量很少，还添加了许多糖分。 建议 要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点，以减少油脂摄取。每天须吃3碟蔬菜(约半斤)，因这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。不过，茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时喝，不然会影响人体吸收铁质，所以尽可能不要跟着餐喝。这类早餐容易吃进过
一、觉睡太少 20几岁的时候基本上生活都是从11 ：00点后才开始，你很容易每天花大把时间在跟朋友吃饭喝酒聊天派对、滑fb、聊line、上网或是追韩剧上，以至于每天总是顶着黑眼圈出门，相信我，多睡3个小时真的差很多! 二、着迷于社群 oh!他按我的照片赞耶!那我也来回他一篇发文好了!之后你就开始滑他朋友的fb，看看他有没有跟其他女生很好或是约会的蛛丝马迹，这时他可能就回复了你的留言，就这样一来一往.... 三、无法忍受一个人 你总是控制狂般的想要把每天的行程填满，如果空下来没有人约的时候就会觉得
1.不要去担心睡眠不足 试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。 2.不要强迫自己入睡 如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。 3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉 不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。 4.不要老去看闹钟 很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。 5.觉前先暖身
黄山冬季旅游 云海绝景 黄山之冬可以说是游黄山最奇妙的季节。冬季是黄山云海最容易形成也是最壮观的季节,雨雪天后,常常出现大面积的云海,尤其是壮观的云海日出景观,让人流连忘返。. 冬季旅游提示： 黄山冬天不像大家想象的那么冷,黄山的冬天应该说是寒而不冻。究其原因：一则日温差小;二则天气干燥，没有阴霾笼罩。 九寨沟冬季旅游 冰清玉洁的天堂 冬天的九寨沟,由于行人稀少,所有的美景似乎都为你一人所准备,山峦与树木银装素裹,瀑布与湖泊冰清玉洁,蓝色湖面的冰层在日出日落的温差中,变换着奇妙的花纹,冰凝的瀑布
一、养阳 春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。 二、养阴 阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用
长期伏案而睡会导致感冒、手臂酸疼，甚至是眼球变形、青光眼和肌肤提前衰老等。长时间的将头部枕在手臂上，手臂的血液循环受到阻碍，神经传导受到应该影响，容易出现手臂麻木、酸疼等的症状。同时趴着睡的时候会造成眼压过高，睡醒之后会有暂时性的视力模糊，长期这样就会导致眼睛变形，患上青光眼等眼部疾病。另外部分的女性有戴隐形眼镜的习惯，午休的时候并不会将眼镜脱下，而是直接睡，这样会造成眼睛的压力更大，严重伤害眼睛的健康。 午餐后休息15分钟左右才能午休 大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分
长期伏案而睡会导致感冒、手臂酸疼，甚至是眼球变形、青光眼和肌肤提前衰老等。长时间的将头部枕在手臂上，手臂的血液循环受到阻碍，神经传导受到应该影响，容易出现手臂麻木、酸疼等的症状。同时趴着睡的时候会造成眼压过高，睡醒之后会有暂时性的视力模糊，长期这样就会导致眼睛变形，患上青光眼等眼部疾病。另外部分的女性有戴隐形眼镜的习惯，午休的时候并不会将眼镜脱下，而是直接睡，这样会造成眼睛的压力更大，严重伤害眼睛的健康。 午餐后休息15分钟左右才能午休 大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分