年底的到来，很多人想到要回家过年了，可是年底的工作也比较忙碌了，随之而来的压力大，所以在年底减压是重要的，那么在年底如何缓解疲劳呢？ 1、转目：双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。 2、揉耳：右手从头上拉揉左耳向上十余次，复以左手拉揉右耳十余次，亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能对面部进行搓摩，效果更好。肾开窍于耳，各脏器在耳廓都有相应的投射点。搓揉按这
对于上班族来讲，中文一两个小时的休息时间是非常重要的，每个人似乎都在争分夺秒的做着自己的事情，一般人为了下午的良好工作状态而会进行午休，但是如果午休的时间被工作或其他的事情所占用的话，就会表现出一种焦虑的情绪，这种情况就被称为“午休焦虑症”。 相信对于很多的职场人士来说，中午的1个小时、2个小时的休息时间是非常宝贵的，吃完午餐之后，一定要抽出30分钟左右午休一下，否则就没有精力应付下午的工作。但是职场上突发的事情非常多，突然要加班、突然要出门办事、忙着准备下午的工作等等，这样中午的休息时间也被工作、其他
在职场中，总会遇到各种不开心的事情或者难度太大的工作而导致自己的压力过大，继而患上职场抑郁症，这种疾病渐渐的在职场蔓延，你不想“中枪”的话，那可要及时来驱除抑郁了。 如何使自己远离职场忧郁症呢？ 一、在工作上：要对自己有正确的认知评价。 自己追求什么，向往什么，心里要有个谱，不要盲目攀比；然后，要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机，将近成功之时也可能会失败，失败了我们也可以重新再来嘛，所以不要过于纠结于自己的工作期望里。 二、在人际关系上：要正确看待与同事之间的关系，对
随着生活的节奏越来越快，大家所面对的压力也越来越大，越是在接近年关的时候，压力就越是大，所以年底解压成为了现在很多上班族需要做好的事情。 1.换位思考认同法。 正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。 2.推移时间遗忘法。 时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。 3.顺其自然自我解脱法。 学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便
马上就要到年底了，很多人就在这几天情绪开始变的焦虑，年终奖、跳槽、升职等各种压力都会引起上班族们焦虑的情绪，那么如果化解职场焦虑让自己淡定下来呢？ 高招一：跳槽可以缓行 还准备跳槽的职场人士请"稍息”，年底千万不要异想天开逆大势去跳槽。这个时候跳槽，无疑是职位少、风险大，一旦抓不到位置，那就要耐心接受几个月找工作的煎熬，甚至无法安心过好春节。如果前段时间没有经过更多的思考就已经跳到求职大军的队伍里，那么，剩下的办法就是请专业部门进行快捷推荐，否则，就要与求职大军里的同仁并肩战斗到明年春节之后
在日常的工作中，如果一直对着电脑，肯定会出现颈椎疲劳的问题，尤其是电脑一族，更是需要长期面对着电脑，也是颈椎病的高发人群，那我们应该怎么来预防颈椎病呢？ 改善自己的坐姿 每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。预防颈椎病首先要树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势：头部微仰，挺胸，自然放松。 可以换枕头 枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要
现在颈椎病不再是中老年人特有的疾病了，因为长期面对着电脑，很多年轻人也开始患上了不同程度的颈椎病，面对颈椎病，我们要如何来进行治疗和预防呢？ 颈椎病年轻化 颈椎病近年来在发病率越来越高的同时，还出现了发病年龄年轻化的趋势，其中，以中小学生、电脑一族最为明显。长时间的埋头学习、工作，包括使用电脑、开车，容易使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，造成颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生。 如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的;或者你是个
每个人都有不同的解压方式，面对巨大的压力，每个人在的方法对于解压的程度都有所不同，而今天要介绍的是四种最常见的解压方法。 闲聊 焚烧工作压力 凯瑟琳沃丁顿女士领导一项以100名护士作为对象的研究，得出这样的结论，有些人经常东家长西家短说闲话，看起来似乎不足取，但其实对健康非常有益。研究过程中有的护士反映，有些工作上的事情无法跟领导说，只有在唠叨的时候才能发泄一下。雇员之间相互交流也有助于彼此间获得支持和反馈信息。另外，只有闲聊时人们才能不设防地展示自己的个性，这有助于精神放松，使工作更富有激情和创造性
春节长假过后上班第一天，恼人的“节后综合征”如约而至。有人出现疲倦、提不起精神、工作效率低等症状。 医生提醒市民，上班之前要注意调整心态，不要暴饮暴食，不要熬夜打游戏，慢慢调整心态后，一周内症状可以自行消失。 上班前一晚熬夜看电视上班迟到没精神 市民小李在沈阳市铁西区一公司上班，2月15日是他结束春节假期上班的第一天，以为看电视晚点没关系，凌晨1点多才睡觉。 昨日8时30分，同事们都陆续到达办公室时，他刚刚从睡梦中惊醒，因为接到了领导打来的电话。 “我马上就到，路上有点堵车。”在家简单洗漱后，打
年假结束了又是一连7天班，很多上班族都还没适应过来，很容易就会进入疲劳状态，但是工作又不能耽误，那么要如何缓解疲劳呢？下面一起来看看吃7种食物有效缓解疲劳吧。 供给能量的食物：饼干、巧克力 饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一
对于上班族来说，一整天的工作都会导致人的身心疲劳，长时间在这样的状态下，很容易导致慢性疲劳，这是上班族们的一种通病，对于慢性疲劳这种亚健康，大家要如何来应付呢？ 小莉的感受 赖床迟到的小莉虽然一进办公室就这么想，但却开启网页登录facebook、微博，20分钟后突然想起报表，却转而观看网络新闻;小莉明知还有事情没做，手却仿佛有千斤重般，总提不起劲来处理，等到收拾心情真要来工作时，却又东想西想无法专注、频频打哈欠...，整个人就是好倦怠呀!想起以前可说是工作狂的日子，小莉揣测著自己究竟是太累需要休息还是
上班族都是长期坐在电脑前，这样一来，血液不流通、容易导致肥胖以及对脊椎也不利，长期下来，身体很容易感到疲劳，那么有没有哪些方法可以久坐不累呢？ 1.大腿与地面平行：将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。 2.经常走动：美国梅奥诊所