白领经常要面对电脑进行工作，一整天下来，眼睛肯定会变的干涩、酸胀，所以一些可以护理眼睛的食疗就肯定是要吃的，来看看哪些食谱可以护眼吧。 缓解眼睛酸痛的明目早餐 黑豆核桃冲牛奶： 原料 黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。 做法 将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。 功效 黑豆含有丰富的蛋白质与维生素b1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增
由于长时间面对电脑，因此大部分上班族都容易出现有眼睛疲劳等症状，如果不注意及时缓解的话很有可能会导致视力下降。因此专家提醒所有电脑族，必须要知道缓解眼睛疲劳的方法，以此来保护眼睛以及预防视力下降。缓解眼睛疲劳的方法有很多，除了要注意让眼睛多休息之外，在上班工作的时候最好是戴眼镜。 1.休息 不管工作有多忙，都应该让眼睛有一定的休息时间，尤其是长时间面对电脑的上班族更应该注意让眼睛定时的休息。长时间面对电脑很有可能会出现有眼睛疲劳等症状，常见的不适症状有眼睛干涩、眼睛酸痛等，甚至还有可能会因此而出现有流
白领们如果不在办公室，那肯定是在家里，或者活跃于各种酒吧，这样的生活习惯势必会引来身体上的疾病，为了阻止这些疾病，白领们该如何反击呢？ 我们能做点什么? 世卫组织(who)制定了健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这十六字真言也包含了最朴素的健康理念，即健康不仅仅要为营养做加法，还要为体重和不良习惯做减法，从而能够保证身心体的平衡。 为此，经由多位健康专家充分讨论，总结出白领们最该关注的健康十件事，与大家共勉。 1、设个健身钟，抽空动一动 真实写照：小莉每天在电脑前坐十个小时以
一些上班族每天的工作需要就是面对电脑，一坐就是一天，长期的久坐使得身体开始出现各种毛病，针对于这一种上班族，专家有什么养生的秘笈呢？ 久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。 久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。 久坐的危害三：按照规律，每天坐在办公室努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？这
现在很多的上班族都是一整天面对电脑，臀不离凳，这样就会给下肢造成压力，导致血液不循环、从而造成静脉曲张，所以在给自己的心理解压的时候，也不要忘了给你的下肢解压。 久坐不仅会造成下肢压力，还易坐出一身病来，门诊常见像是肩颈酸痛、下背痛等，建议每隔1小时就起身走动，像是去洗手间，也可做以下3招体操， 有空就可做，做时注意不要穿高跟鞋、硬皮鞋或高筒鞋，以免扭伤脚，建议穿运动鞋、软的平底鞋或光脚做。部分体操需在椅子上做，选择没有轮子或轮子可固定的 椅子，以免滑动。 第1招 抬腿勾脚尖 功效：伸展小腿肌肉，减
女性们经常坐着办公，偶尔出现腰痛腰不适那肯定是正常的，想要缓解腰痛，那就要多站起来运动运动了。 第一、改变坐姿 想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。因此正确的坐法是：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。 第二、改变坐姿还是腰疼选择站着办公 如果改变坐姿依然无法缓解腰痛，这时建议站起来办公。很多人都觉得电脑工作是一个非坐着不可做的工作，但实际上，研究结果表明，久坐会增加心脑血管疾病的
现在大多数的上班族都有不同程度的压力，在解压的同时又有新一轮的压力要背负，面对这种情况，小编给各位总结了11条减压的建议。 1、尽量别加班事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。 2、充足睡眠挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。 3、关掉电脑我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。 4、亲近自然忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去
喝水是人体最正常的需求，别看喝水这么一件简简单单的事情，但其实有着许多的讲究，想要保健，就应该知道如何正确的喝水。 地球70%的表面和人体70%的成分，都由水组成。这个惊人的重合充分说明了，水对人类有多重要。但在日常生活中，你可能为吃一顿饭绞尽脑汁，却不会为喝一杯水煞费心思。大多数人觉得，喝水是件再简单不过的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗？其实，喝水的学问远不止这些。喝水的时间、量的多少，都会对健康产生重要影响。 保健水应该怎么喝 感冒：喝更多的水。《纽约时报》2011年1月21日撰文
现在这几天的气温又开始回升，肯定又有很多人都开始犯困，影响工作效率，今天就让小编告诉大家几招刺激法，让你解决春困危机。 可以通过刺激人的感官而解除春困 视觉刺激：感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草； 嗅觉刺激：当困倦时，可嗅嗅清凉油、花露水，对消除春困有一定帮助； 听觉刺激：选一些能振奋人心的音乐，也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳； 感觉刺激：适度的冷水洗手刺激皮肤，或冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口胶或者薄荷糖或许有作用。 有困意时运动最提
从周一到周五，虽然只有五天，但是上班族面临的压力可就不能以天数算了，压力是常有的，那要如何来缓解压力呢？ 一项针对中国职场人群的调查显示，一周中工作效率最高的是星期五，最低的是星期四。其实，从周一到周五，职场人所面临的工作压力有所不同，最好有针对性地制定一张“一周减压时刻表”。 生活中，“压力大”是职场人常挂在嘴边儿的一句话。然而，每天都叫嚷着“压力大”，一上班就愁眉苦脸没有用，积极寻找减压方法才是上策。一项针 对中国职场人群的调查显示，一周中工作效率最高的是星期五，最低的是星期四。其实，从周一到周五
屏幕眼对于当下的年轻人来说并不陌生，长期对着电脑或者手机等电子工具都会让你变成屏幕眼，那有没有什么方法能够缓解呢？ 屏幕眼对于时尚一族来说并不陌生，经常使用电脑，看电视，玩手机都会增加患屏幕眼的几率，简而言之屏幕眼就是由于长时间过度用眼造成的疾病，患者常会出现眼睛胀痛、视力模糊下降等症状！ 1、快速眨眼。缓缓地深呼吸，吐气时快速睁眼、闭眼，慢慢把气吐完。 2、瞅鼻尖，缓慢深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡眼状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一个远方的物体，并慢慢把气
现在很多人工作都是一直坐在椅子上，经常坐会给身体带来巨大的危害，所以每隔一小时就要起身运动一下，活动活动一下身体。 久坐的危害甚于吸烟。据台湾《康健》杂志报道，抽一根烟，会折损约11分钟的寿命，而澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。 有时窝在沙发上，感觉身体很放松，殊不知，此时腰椎弯曲，承受的压力更大，容易造成下背痛，严重时甚至会导致椎间盘突出。台湾署立双和医院复健医学部主任刘灿宏建议大家牢记“四电小于二”原则，即每天坐着看电视、玩电脑、手机和平板电脑的时间