上班族工作强度较大，应酬又多，容易饮食不节，透支身体过度。因此成为胃病的高发人群。想要养好自己的胃，别忘记以下9点禁忌。 1、忌精神紧张 一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。 2、忌过度疲劳 无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。 3、忌酗酒无度
简要内容：STEP2 步行瘦身用的鞋子，首先要能在前端留有1厘米的空间，其次是鞋前底要以橡胶为主，不易磨损、防滑。 挪不出时间健身减肥，那就试试步行瘦身法吧!随时随地，走出窈窕体态! STEP1 膝盖：步行时关节部位承受的压力比其它运动都要小，同时它又有强化肌肉的功效哦。脚：每跨出一步，脚底所受的冲击力大约是体重的1~2倍。所以在步行时也会消耗掉剩余脂肪哦! STEP2 步行瘦身用的鞋子，首先要能在前端留有1厘米的空间，其次是鞋前底要以橡胶为主，不易磨损、防滑。 STEP3 正确站姿：抬头
可以说，影响我们每个人的差异最关键的因素之一就是我们的血型。每个人都有自己的血型，就像每个人都有自己的脾气一样。并且不同血型的人，也有自己适合自己的养生方式。O型血人一一一适合剧烈运动 O型血的人是最可以放心吃肉的一类人，因为他们的免疫系统和自愈系统很需要从肉类中获取营养。但是他们的消化系统也比较脆弱，容易患胃炎等肠道疾病。这类人最适合做剧烈运动，像足球、长跑、游泳等都是很好的健身方式。 建议食物:牛肉、羊肉或鹿肉;鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐;新鲜奶酪;洋蓟、大蒜、萝卜、莴苣
选择1：聊天——轻松处理垃圾情绪 即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。 女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一。类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。 最好站着聊天。因为饭后站立15~30分钟，是最佳的养生方法。不仅有利于食物的消化吸收，还能防止出现小肚腩，除
脸部按摩，能够促进血液循环，紧实脸部肌肉，加强脸部提升效果。这组按摩操，一周两次，就能有很明显的效果哦! 1：以眉心为基点，划大圈按摩，扩散至整个额头用食指、中指、和无名指，以眉心为基点，向太阳穴方向划圈按摩。皮肤有向上拉扯的感觉，顺势推拿按摩太阳穴。 2：这个环节针对常常被人遗忘的鼻子进行按摩用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧，有舒展肌肤和防止横纹出现的功效。左右两侧各按摩3次;中指指腹紧贴鼻沟，一点一点上下移动，大约6次。使堆积污垢浮出。为溶化多余的皮脂，要少许用点力。 3：在容易下垂的嘴
现如今，“夜不能寐”已经不是老年人的“专利”，越来越多的人加入到失眠大军中，不仅影响人的精神状态，还会对精神健康产生坏的影响，今天我们就来看一下帮助睡眠的小妙招有哪些？ 睡前听轻音乐。注意，要是轻音乐，特别是有大自然声音的音乐，想大海的波浪声，树叶摩擦的簌簌声、风声等等，都可以帮助人们尽快入眠。 睡觉前避免加餐。睡觉之前不要吃东西，因为你吃任何东西都会使血糖水平升高，让人睡不踏实，易醒，且醒后就很难再入睡。但一些水果除外，适量的水果能够促进色氨酸吸收，对失眠有改善作用。 将电视移出寝室。电视里的一些
上班族白领经常需要熬夜甚至通宵达旦，而这样做的后果就是翌日盯着一对“熊猫眼”去上班。还有浮肿，它似乎总与黑眼圈形影不离。这可给爱美的女士们出了不小的难题，如何消除讨厌的黑眼圈和眼部浮肿呢？ 黑眼圈是眼周静脉血管的血液淤积造成的。一般人随着年龄的增长，眼睛四周的皮下脂肪会变得越来越薄，黑眼圈出现的也就比较频繁，但也有天生就有的。浮肿多由于工作压力过大，睡眠不足或睡前喝水太多等原因使得眼部淋巴循环障碍，眼睛下方的皮肤很薄很松，眼周肌肤很容易因为积蓄的水分过多而出现眼部浮肿。 急救方案：使眼睛恢复神采，拯救
容易长胖是职场人常常遇到的烦恼。很多人虽然工作繁忙，长期处于身心俱疲的状态，但体重却呈直线上升之势，而这绝非个别现象。人在职场，实现个人成长不容易，要长胖却是分分钟的事情。这是为什么呢？有关专家指出，这和职场生态有关，也和上班族的日常不良习惯密切相联。 1、工作压力大：减缓新陈代谢容易口大 工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水
如果将每周七天看做一个周期的话，那么七天之中，人体的精神状态和工作效率是不同的，通常来讲，周一人体的工作能力最低，精神不振、意志消弭、心情烦躁，有“周一综合症”之称，之后几天会渐渐恢复，精力旺盛、思维敏捷，但到了周一，又转向衰退，如此周而复始。 许多上班一族都有类似的“周一上班症候群”，以一周为一个循环周期，星期一发作，到周三症状有所缓解，星期四到周末迈入状态最佳，精神最好，但同时也是下一周期的潜伏期，周一再次凶猛发作。 出现周一综合症的原因主要是由于生理和心理状态没有及时调整或调整不当引起的，尤其是
如今，坐在办公室里办公的白领越来越多，每天坐在椅子上时间很长，如不注意身体保健，人的腰部、腹部和下半身肢体得不到锻炼，就会脂肪堆积、腰酸背痛、身体早衰、疾病缠身。今年45岁的严先生根据自己平时积累的健身知识，自编了一套在办公椅子上就能完成的健身操，一有空闲就做起来，坚持2年多来，他每天保持精力充沛，工作效率高，收到很好的健身效果。他的做法是：1、紧腰收腹 先伸直身体，做一次深呼吸，再紧腰收腹，并保持2－3秒钟，一般每天重复4－8次，这可强健腰腹肌力，有效预防腰酸背痛。2、收紧背肌 两肩向后用力收紧背肌
终日在室内上班的人越来越多，一种新型的“办公室职业病”也渐渐流行起来。在电脑时间做长了，会出现头痛、眼睛酸涩、颈椎痛等等，这些都是常见的办公室病的症状。下面就教你几个小妙招，让你轻松应付每日的办公室生活。 用眼过度 眼睛长时间集中在电脑屏幕上，很容易出现发干、发涩的症状，时间一长，就会发展为近视、视力模糊。 对策：对付眼睛疲劳的问题关键是活血。每工作一小时就站起来休息一下，眺望远方5分钟，或者做做眼保健操。也可以将掌心搓热，覆于眼睛上面，起到按摩热敷的作用，反复做5—10次，就可以起到活血的作用。
体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。 男性上班族如何避免发胖主要有以下几方面原因： 1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。 2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。 体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。 4、有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体