道家丹宗九品法分三元，实则理本一贯，分言之，天元大丹、地元神丹、人元金丹；合言之，初成金丹、中成神丹、上成大丹。周天本是道家丹鼎门秘法中的显语，它从古代天文学中借用而来，周指周而复始的太极运动，即循环过程；天泛指广博，即宇宙天体。这样，小周天内循人体这个小天地，是内贯体内二十四部大脉的内在境界，因其注重体内的气感，强调在天人相应的过程中自动调整，又因初学下手时周运两仪（任督二脉），故而称为神气周天。而大周天则周运三界，是天地人三才合一，并外循宇宙这个大天地，融贯天地间的外在境界，不仅注重体内外的不断调整，
我师傅卢乃周先生，今年已经77岁高龄，但是他至今仍活跃在街道、社区的义务教授武术的练习场上。他朝气蓬勃，总是有着使不完的劲，他远离各种病魔，从来都不知疲倦。他每日安排的武术锻炼计划，每日完成。他的长寿健康的重要一条因素是，每日锻炼“疏通三脉脊柱长寿功”，简称“长寿功”，他除了自己重视此功的长年锻炼，而且还认真传授给广大的武术爱好者，使大家都远离疾病的折磨。“长寿功”的操练方法，可以分六个步骤完成，具体介绍如下：
坐罡是最常见的祭炼修养方式，上坐前，要先通完大小便，洗手，漱口，不宜在静坐前作剧烈的运动。然后选择通风洁净之处，避开一日之中的卯酉二时（卯时是凌晨5:00-7:00,酉时是下午5:00-7:00,我国各地因为经度不同，交接时间处略有偏差，以当地时间为准，不可一律照搬北京时间），最好是选择子时（能在22:30－00:30静坐是最佳的），面向北方坐下。坐的方式，不拘束于散盘，单盘，双盘，坐在椅子上也可以，但是一定要身体中正，不偏不倚，头要悬顶，松骨，松腰，尤其要松两肩。
清泉淋浴法是一个日常阴阳平衡的法门，以观想清泉沐浴身心为主。练功者可根据自身不同的阴阳平衡状态采取不同的观想内容。
守气养神健身法，是崂山道长匡长修在一次访谈中说的。他说：“我年近八十，精神很好，我的经验是：时守浩然之气，常养虚灵之神，无事少说，闭目养神”。
这是王力平老师在1989年5月在沈阳的讲课记录为基础，并吸取了他在抚顺讲课的一部份内容而整理的。
(1)神住炁穴(丹田)活子时到，由会阴收至炁穴，稍加鼓炼，还虚静养，此为入手调药之法。
第一步生势收心求静
大家都知道，“医经通仙经。”医道高明的人，没有不成仙了道的。精气神是作丹和治病的主要药物，意志和念力，是作丹和治病的主要力量。古人说：“用志不分，乃凝于神：精诚所至，金不为开。”是说明意志和念力的伟大。李广误石为虎，射虎穿石之事，x为千古奇闻。可见精神凝聚之力，确乎是无坚不破的，岂止浸水入火透金贯石而已哉！用于作丹则丹凝，用于治病则病消，更何愁肿瘤癌症疮毒疥癞，便秘蛊胀等区区小病之不能消乎？何病非气血所凝，何病非亏损所至，究本穷源，对症下药。以自身气血精神之妙药，以治疗自身气血精神之於塞或亏损之绝症，又安
静功是整套功法中不可分割的重要组成部分，也是练功层次深化进一步提高治病健身疗效，激发特殊潜能的高级阶段。同时要认识到：动功是静功的首要前提；静功是动功发展的必然阶段，也是动静相兼的具体体现。为了更好地深化练功层次做到动静相兼特编排了三套静功：一是和《九曲连环功》相配属的《九曲站桩功）；二是和《八台九转功》相配属的高级静功《三照归一静坐法》；三是和第三套动功《双合归一功》相配属的《九层静修法》。只要按步就班的认真学练久而久之在老师指导下，在不同程度上必然会激发出人体潜在机能，进而在某些领域揭示出人体生命之奥
静功一步功
本功法是以道家的丹鼎术进行内丹修练的养生功法，并依其动静功第十式“十数园满式”金丹告成而命名。此功法通过调身、调心、调息的气功三大要素，由练精化气逐步进入到炼气化神、炼神还虚的高级气功层次。具有培殖元气，治病健身，增益智慧，开发潜能，延年益寿的养生效益。