坐罡是最常见的祭炼修养方式，上坐前，要先通完大小便，洗手，漱口，不宜在静坐前作剧烈的运动。然后选择通风洁净之处，避开一日之中的卯酉二时（卯时是凌晨5:00-7:00,酉时是下午5:00-7:00,我国各地因为经度不同，交接时间处略有偏差，以当地时间为准，不可一律照搬北京时间），最好是选择子时（能在22:30－00:30静坐是最佳的），面向北方坐下。坐的方式，不拘束于散盘，单盘，双盘，坐在椅子上也可以，但是一定要身体中正，不偏不倚，头要悬顶，松骨，松腰，尤其要松两肩。