八字功法八字功法是一种动静相兼以动为主的功法。它注重调息，在吸气时缓缓用力，呼气时徐徐放松，是一种半软半硬的基础功法。它既能强身，又能治病，久练不但是练通大小周天效应较高的基础功法。由于他功法简单，易学易懂，不论男女老少可以长年坚持。练这种功最多只用十分钟，练功者不会在时间上感到为难。工作学习繁忙的人，每天早晚坚持练一次就行。如果能把课间，工间的休息时间有效加以利用，则可很快收到强身治病的效果，早日练通周天。本功法初练者在调息的掌握上可根据自己身体的强弱的程度，在呼吸的深浅上自行调节，练一个字，以呼吸一次
西派蛰龙睡功一．丹家修炼方便法门 道家传统内丹功的基本要求是“致虚极，守静笃”，然后“以观其复”，才能进入到“还丹”、“结丹”、“金液还丹”等层次。做为现代人，工作繁忙，生活节奏快，很难做到专事静功。在传统丹学体系中的“睡功”，为现代人开创了一个大方便法门。“睡功”的核心在于睡，以睡做功，以功为睡，充分利用了每个人都必须睡眠休息的生理特性。一般人平均每天睡眠8小时，一生中有1/3的时间在睡眠中度过，这是多么宝贵而充裕的时间呀！做为每一位炼功者，都应把握住这个大好时机，莫让其白白浪废。二．睡功溯源（附师承）
金氏心拳学——混元功一、概述 混元功即是简易的“开合功法”。它在传统开合功的基础上几经提炼、深化而形成。其练习总的方法共分为二种：一是分解练习，名曰“三大法”。二是三法的综合性练习，简称“混元功法”。也就是说，心拳学的混元功既可以分解练习又可以组合练习；它已集中而高度地体现了简易之道的精神实质，并充分地展示了训练时的灵活性与机动性。三大法的划分，一曰“缩骨法”，二曰“阴阳大法”，三曰“发声”。如果初学者通过上述“三法”的初步练习，只需在数日内便能正确地掌握“混元功”的基本要领和练功方法。“混元功法”，它是
壮腰八段功壮腰八段功是由八节以腰部为主的活动组合而成的健身方法。有健腰益肾、舒筋壮骨、行气活血等作用，长期以来流传于民间。 【基本内容和方法】1.拧腰功——大鹏展翅万里遥直立，两足分开，与肩同宽。两腿不动，上身转体向左，两上肢随之侧平举，掌心向上，两目注视左手。稍停后，再向右转体作上述动作。2.翻腰功——鹞子翻身腾九霄俯身弯腰垂臂，再举双臂随腰部的转动而挥圈(呈逆时针方向)。同时转颈回首，在前半圈时左顾，后半圈时右盼。3.侧腰功——古松迎客斜展枝直立，右手上举，屈肘弯肱，置臂于枕后，掌心朝前，虎口向下；左
道家龙门派内功（采大药过关） 座定木底气上升，五龙捧圣过三关。三车拉上昆仑顶，塞鼻牵牛木来年。 尾闾界地四路通，歧路危险三窍开。谨防谷道一虚窍。若无木座前工倾。 吸舐撮闭过三关，五龙捧圣得师传。若无真意三车上，真宝失去怨何人。 六根震动真宝升，五龙捧圣过三关。四相和合归黄道，三花聚顶三车牵。 采大药过大关之法者，静坐参禅，神气归丹田。以木底座抵住生死窍，下窍不漏。上窍用木来年将鼻塞住，以防舍利子走失。以静而照，以柔而用，待动而托升，柔护而行，以双忘而定。静则大药升，动者真意托，不可用意行。用五龙捧圣，三车
道家龙门派内功（婴儿显形） 脱离苦海登彼岸，撒手逍遥是闲汉。作近三千大功德，度尽世界成罗汉。此十四步图是余初度道时，在世界传卖。收弟子八百，所印的图数万张，其印图资财，通超玄空子倪宝麟亲助。图上所说，火候是养圣胎圆，心、意、身在光内如猬翁虫传惰之意。调养乳补要口诀，养者，空也。补者，金也。十月已足，不可出胎，以真空炼之。真空者，慧光生也。见慧不用者，实在难也。不用者，不言事也。老成已三年，再慢慢意领出壳，急收回，此是自神目意炼之。炼久真灵者，神也。以上是卖图时联环语，你一看又明白，又不明白。心想是这个也对
道家龙门派内功（出神内院） 神妙莫测内眼开，慧光照彻宇宙间。万法归一躯不坏，作个法身不死人。炼阳神阴神，在师点传耳。阳神者，人能见。阴神者，能见人。藉修至此，无真师传授，准炼阴神为鬼仙也。炼阳神者，庙门开也。若闭庙门，阴神出也。庙门开是六通，心性常明，炯炯不昧出慧光，此是六通现也。六通者，漏尽通，天眼通，天耳通，宿命通，他心通，神境通。 此图是度八百位弟子卖的图词也。前助印图资人等 : 玄空子倪宝麟、玄童子曹炳华、玄瑞子郑瑞生、玄贤姑王淑贤。 前著十四步，是三迁之法诀，精、气、神养胎之法，即是空而又空，虚
道家龙门派内功（虚空显形） 打破虚空消息路，我登彼岸不用舟。炼神还虚千变化，撒手虚空是金身。炼就这个不坏体，十方世界归化身。撒手逍遥是这个，这个虚实是不空。身外有身末为奇特，虚空粉碎方露全真。撒手虚空回归空空，聚者显形空而不空。 还虚面壁之功，古云总得九年。我功末至此，我师传授口诀，今传于后。我师了空禅师曰： " 还虚一着，是将从前十魔百炼，不动心。通天达地之阳神，分形散影，显化于世，救急消灾，与人治病。复将阳神收入祖窍，归于性海之内，勿另其出色身。复将色身闭住炼化，浑入法身之中，此是先天之中先
灵道派——七童卧斗北斗七星，天之柄也，天罡星也。万物无罡不生，无罡不育，把握天罡，即持住天地之枢机也。天罡定位，指东为春，指南为夏，指西为秋，反映北为冬，斡施布化，行度周天三百六，无不由罡所控也。《灵道宗法》之《七星四部》（又名《北斗天心正法》）诀云：“统御群星览权要，布度周天起经纶；虚危斗柄轻轻动，便是人间秋与春。”其法序曰：乾坤既成，三界已定，日月星辰，各展争辉，太上混元道祖主慈怜三界排序生化，敕下法旨，设下枢机，以真数而斡施周转，布化周天三百六，总览权要，运化阴阳，掌持劫运，总监众灵，统御天人。其注
强壮功强壮功是刘贵珍根据我国古代道、儒、释、医等诸家功法进行整理、综合而成，是静功的一种。(1)姿势可分为坐式、站式和自由式。坐式：又分自然盘膝式、单盘膝式和双盘膝式3种。站式：两足分开与肩同宽，膝微曲，含胸拔背，头微前倾，两眼轻闭，松肩垂肘，小臂微曲，两手拇指与四指自然分开如捏物状置小腹前，或两手置于胸前如抱球状。自由式：姿势不固定，可根据自身的情况选择姿势，只要有利于意守丹田和呼吸，并达到全身轻松、消除疲劳、提高工作效率即可。(2)呼吸可分为自然呼吸、深呼吸和逆呼吸3种。自然呼吸：即不改变原来的呼吸形
福寿圆满功福寿圆满功是中国吉祥光明功的基础功法，适应面广，容易掌握。今愿与广大气功爱好者结缘同修。 习练本功没有任何禁忌，基本不受时间、地点限制，除第一节和第九节外，练功中可以和他人交谈、可以看电视等。本功还有一个优点就是无偏差，只长功，不退功。因此，不必天天炼功，有时间可多练，没有时间可以停几天再练。总之，练一分钟，就长一分钟的功，练十分钟，就长十分钟的功，受十分钟的益，多多益善，“按劳分配”，“多劳多得”，“不劳不得”！ 每个练中国吉祥光明功的人都要讲功德，做好事，团结和睦，与人为善，助人为乐。这样炼
通贯周天道家内丹木能祛疾益寿，强身增智，功效卓著，大小周天功法则是内丹术的重要组成部分。笔者以为丹道周天功的玄机是一个“通”宇、“通”贯串于整个周天功法之中。天人合一要通周天是古代天文学上的术语，是肉眼观测到的天体上的大圆周，这圆周又称圆，也称黄道。黄道划为360度，在其两侧的8度内即为黄道带，布列各星宿，并在其中运行。故孔颖达《礼记·月令篇疏》中说：“凡二十八宿及清星，皆循天左行，一日一夜为一周天，”丹道周天功分小周天和大周天。小周天又称子午周天，取坎填离，坎离交靖，水火既济，心肾相交，玉液还丹。小周天