在忙碌了一上午吃过午饭之后，是不是感觉阵阵睡意袭来呢？上班族面对高压的工作，甚至有人晚上也睡不好，这对于白天的工作就更难处理好，如果瞌睡虫来了，不要怕，试试下面这些小技巧。 举胳膊：双臂高举过头，两手向上用力伸展身体，保持片刻后放松。 拉耳朵：用拇指和食指捏着耳朵，依次将向上、两边和下方拉扯，再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵。 憋会气：先用鼻子深吸一口气，屏住50秒左右，然后徐徐吐出，可以根据身体反应重复做几次。 缩全身：全身肌肉用力绷紧，维持片刻后放松，反复做几次，可以“唤醒”疲劳的身体。 动脚趾：
由于放了三天元旦节，所以节后要一直脸上八天班才能够得到充分的休息，这对于很多上班族来说很难接受，虽然已经过去三天了，而今天也是正常周一的开始，但是很多上班族已经出现了疲劳的状态，所以快速消除疲劳是个关键。 第一招：保持良好的睡眠 冬季应该是早睡早起。由于天气比较寒冷，早睡可以保护体内的阳气，使得体温持续较高，而晚起是为了保护体内的阴气，避免身体受到寒冷的侵袭。 最好的休息时间，尽量能够达到21时就上床睡觉，实在觉得难做到，睡觉时间也不应该晚于22时。不只是中医认为熬夜耗心血，现代医学研究也表明，22
今天是正常工作的时间，但是由于前面已经上过三天了，所以大家的身体都会觉得稍许疲惫，今天就让小编教大家四招去除疲惫的方法。 运动健身法 8连班让上班族们大呼痛苦，身心疲惫的时候不妨试试运动减压。运动能缓解压力，让人保持平和的心态，当运动达到一定量时，身体产生愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。 通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳等。如果实在没有时间运动，散步也是不错的选择。条件允许的话可以试试集体运动，如
上班族都有各自的压力，但是平时为了工作，只能背负着压力继续，所以只能利用周末的时间来让自己放松，如果利用周末两天扫清生活中的这些压力呢？ 白领周末玩失踪减压 现代人的快生活节奏、紧张的工作压力令人喘不过气来，放慢生活、回归自然已经成为一种时尚，人们开始放慢脚步细品生活。周末“玩失踪”，即不开手机也不接电话，不看电视也不上网聊天，不应酬也不上街购物，空余时间跑到山野，除了吃饭睡觉享受自然风光，其余什么也不做……成为如今许多白领热衷的周末放松方式。甚至他们热衷于网上相约在周末时突然“失踪”——远离喧嚣的都
现在很多工作都是要长期面对着电脑，不停移动着鼠标，长此以往下来，很容易形成“鼠标手”，所以大家在平时应该多多来预防。 “鼠标手”即“腕管综合症”，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍。 预防“鼠标手”有哪些招数呢？ 方法1 保持
还记得从小学到高中都会做的课件体操吗？这种课间体操主旨是锻炼学生身体，而今天要讲的体操是要消除你的疲劳，缓解压力，赶快跟着来一起做吧。 第一节 踮足伸臀 身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成v字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。 第二节 猫伸展示 面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘；呼气，背部弓起，头下垂，下巴靠向胸部。反复做10遍。 第三节 坐姿举臂 盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深
是不是觉得自己的压力越来越大呢？既要面对年末的工作，还要面对生活压力，要及时解压才不至于出现亚健康哦，平时多养成十个好习惯，都是有助于释放压力的。 一、写下来。 思考更有意义的事情，而不只是记住将要做的事情。大脑通常就像一个漏水的桶子，因而在你遗忘前，把你的好主意、见解、想法写下来，把你所需要做的事情，添进你的待办事项中。 二、一次做一件事。 如果你一次做一件事，那么你将取得更好的结果，感觉更好，压力也减少了。因而，你最好不要一次做多件事，而是先把每天最重要的事情做完，再做其它次重要的事。 三、
工作压力是每位上班族都能切身感受的，在面对这些巨大的工作压力时，要懂得如何进行释放，以法制压。 一家世界知名办公方案提供商近日发布了它的最新调查结果：中国上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一。“压力大”是近几年我们最常说到的一个与健康相关的词，不断有医学专家提示我们，压力与很多疾病存在着相关性，肿瘤、心血管疾病、心源性猝死等等。中国已成为“过劳死”大国，一年过劳死亡的人数达60万，而巨大的工作压力是导致过劳死的主要原因。 心理专家表示，社会发展太快是人们压力越来越大的主要原因。而要想适应发展速
白领一族们每天在高压的状态下工作，有时还需要加班，身心疲惫，这又该如何养生呢？白领族可在办公室常备七种水果来养生。 白领们每天都在工作中兢兢业业，但是一天下来身上会出现各种不适症状，上班时候困乏不堪，下班有无力疲乏，周而复始中，让白领们感觉体力透支，对工作失去激情，渴望放松，其实很多白领出现的这种情况大家都可以通过多种渠道来缓解，最佳的方法就是进行运动。这不仅能从帮助大家从身体进行调整，还能缓解精神的疲乏。做到全面的健康，达到年轻态。 软柿子抗疲劳 疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲
近日，有一条微博爆料说“高铁辐射太严重，会导致乘务员流产或者不孕不育”。虽然铁路有关部门同志在第一时间已经出来辟谣，但是这是不是真有那么点道理呢？还是只是因为职业病而导致身体伤害而导致的流产或者其他疾病呢？ 这位负责人介绍，高铁输电线路产生的电磁场主要是工频电磁场。铁路部门对高铁动车组车厢、司机室等常年进行系统监测，其电场、磁场强度均符合国家相关标准，不会影响乘车人员的身体健康。铁路部门未发现值乘高铁乘务员不孕、流产的情况，更没有集体辞职的现象。 此前，有微博称，“高铁尽量不要坐，高铁乘务员最近又招了
办公室一族长期面对电脑、久坐、运动量又少，所以很难排毒，毒素不能及时排出，便秘以及各种问题立刻“显形”，所以对于办公室一族来说，只能尽量依靠五种食物来促消化、顺肠胃治疗便秘。 办公族排毒难病因多多 冬季天干物燥，人体代谢较缓，容易导致便秘，如有便秘情况不尽快疏通，可致使体内毒素积存过多而导致抵抗力下降，尤其是老年人以及患有心脑血管疾病的便秘者应更加警惕便秘导致的严重后果。冬季便秘的主因大致有以下几点，对症疏通最重要。 1.病因：饮食结构中因缺少长纤维蔬菜而导致的粗纤维食物不足，引起便秘。 医方：饮
不管是在职场，还是在生活中，很多人都认为打哈欠是因为太累了想休息，但是真的是这样么？不过最近一则研究表明，打哈欠能使人更清醒，下面一起来看看怎么回事吧。 近日，公布两项研究成果。研究者发现，那些看到别人打哈欠自己就禁不住张大嘴的人极容易对他人的情感产生移情反应，当他们留意到其他人在打哈欠时，他们就会不由自主地模仿他人的动作。 研究者还发现，尽管几乎所有动物都有打哈欠的反应，但这种反应只在人类、黑猩猩和一些猴子间传染，而且，传染性地打呵欠被认为是动物在进化过程中学会的进行社会交流的一种方式。主持其中一项