在日常的工作中，如果一直对着电脑，肯定会出现颈椎疲劳的问题，尤其是电脑一族，更是需要长期面对着电脑，也是颈椎病的高发人群，那我们应该怎么来预防颈椎病呢？ 改善自己的坐姿 每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。预防颈椎病首先要树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势：头部微仰，挺胸，自然放松。 可以换枕头 枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要
现在颈椎病不再是中老年人特有的疾病了，因为长期面对着电脑，很多年轻人也开始患上了不同程度的颈椎病，面对颈椎病，我们要如何来进行治疗和预防呢？ 颈椎病年轻化 颈椎病近年来在发病率越来越高的同时，还出现了发病年龄年轻化的趋势，其中，以中小学生、电脑一族最为明显。长时间的埋头学习、工作，包括使用电脑、开车，容易使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，造成颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生。 如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的;或者你是个
每个人都有不同的解压方式，面对巨大的压力，每个人在的方法对于解压的程度都有所不同，而今天要介绍的是四种最常见的解压方法。 闲聊 焚烧工作压力 凯瑟琳沃丁顿女士领导一项以100名护士作为对象的研究，得出这样的结论，有些人经常东家长西家短说闲话，看起来似乎不足取，但其实对健康非常有益。研究过程中有的护士反映，有些工作上的事情无法跟领导说，只有在唠叨的时候才能发泄一下。雇员之间相互交流也有助于彼此间获得支持和反馈信息。另外，只有闲聊时人们才能不设防地展示自己的个性，这有助于精神放松，使工作更富有激情和创造性
春节长假过后上班第一天，恼人的“节后综合征”如约而至。有人出现疲倦、提不起精神、工作效率低等症状。 医生提醒市民，上班之前要注意调整心态，不要暴饮暴食，不要熬夜打游戏，慢慢调整心态后，一周内症状可以自行消失。 上班前一晚熬夜看电视上班迟到没精神 市民小李在沈阳市铁西区一公司上班，2月15日是他结束春节假期上班的第一天，以为看电视晚点没关系，凌晨1点多才睡觉。 昨日8时30分，同事们都陆续到达办公室时，他刚刚从睡梦中惊醒，因为接到了领导打来的电话。 “我马上就到，路上有点堵车。”在家简单洗漱后，打
年假结束了又是一连7天班，很多上班族都还没适应过来，很容易就会进入疲劳状态，但是工作又不能耽误，那么要如何缓解疲劳呢？下面一起来看看吃7种食物有效缓解疲劳吧。 供给能量的食物：饼干、巧克力 饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一
对于上班族来说，一整天的工作都会导致人的身心疲劳，长时间在这样的状态下，很容易导致慢性疲劳，这是上班族们的一种通病，对于慢性疲劳这种亚健康，大家要如何来应付呢？ 小莉的感受 赖床迟到的小莉虽然一进办公室就这么想，但却开启网页登录facebook、微博，20分钟后突然想起报表，却转而观看网络新闻;小莉明知还有事情没做，手却仿佛有千斤重般，总提不起劲来处理，等到收拾心情真要来工作时，却又东想西想无法专注、频频打哈欠...，整个人就是好倦怠呀!想起以前可说是工作狂的日子，小莉揣测著自己究竟是太累需要休息还是
上班族都是长期坐在电脑前，这样一来，血液不流通、容易导致肥胖以及对脊椎也不利，长期下来，身体很容易感到疲劳，那么有没有哪些方法可以久坐不累呢？ 1.大腿与地面平行：将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。 2.经常走动：美国梅奥诊所
因为过了几天自由日子，很多人面对工作的压力，就产生了紧张的情绪，甚至是不想工作，对于这类上班恐惧症，应该如何来应付呢？ 第一，调整心态，放松心情是关键 春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。 建议：1.白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。 2.可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。 第二，调整作息时
忙碌了一天，是时候让大脑停下来休息放松一下了，小编今天就要介绍四种有利于放松大脑的动作。 （1）甩双手：两臂自然下垂，由前向后甩动30～50次。主要作用是放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂的功能，对肝、眼有助益。 （2）捶两臂：左右手握空拳，向对侧上肢从肩到手腕捶打共20～30次。此动作，有通经活络，防治关节炎及手臂酸痛等作用。 （3）顶十指：两手掌心相对，左右手指用力相顶共10余次。此式有活动指关节、增进手部功能的作用。 （4）捏虎口：左手拇指、示指捏右手虎口各10次。本动作有增进手部功
我们每天都在为了物质生活而打拼，在光怪陆离的社会，很容易迷失自己的内心，这样对一个人来说肯定是不好的，所以我们应该怎么做，来给心灵保鲜，让我们做好自己呢？ 心灵保鲜：不沉湎于过去，只活当下 电影《功夫熊猫1》中一句话说得好：“yesterdayisahistory，tomorrowisamystery，todayisagift。that‘swhyit’scalledthepresent。”人不能活在过去，过去已经成为历史；人也不能活在未来，未来还很神秘。今天是我们惟一能够把握的真切实际，所以，这就是为
现在过劳死的现象日益严重，尤其白领一族，常常以为工作和压力的问题而导致各种身心疾病，从而引起过劳死，那么大家应该怎么样来预防过劳死呢？ 据一项统计，北京知识分子平均寿命从10年前的58-59岁降至53-54岁；新闻工作者在40-60岁年龄段有78.6%的人死亡等等。 过劳死、职业枯竭症，亚健康状态等正在悄悄侵害着上班族的身体。上班族如何珍爱生命，保护自身的健康呢？ 切忌硬熬 随着年龄的增长，生理功能逐渐衰退，累是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是警告，此时如果不采取措施，人体就会积劳成疾、
现在社会上经常出现恶搞的事件，或者是因为某一件事在网络上爆红，其实这都是网民们发泄压力的一种方式，因为现在职场中人普遍压力较大，所以就出现了各种各样减轻压力的方法。 都市人压力太大借用“恶搞”宣泄释压 英国医学杂志《柳叶刀》日前的调查显示，目前每10个中国人中就有1个患精神障碍疾病，其中与心理因素密切相关的抑郁症和焦虑症人数急剧上升。虽然抑郁症的病因很复杂，但压力过大、持续得不到排解无疑是其中重要的一条。 “《江南style》和‘元芳体’都带有恶搞的成分，给压力下的人们提供了一个宣泄口。” 暨南大