随着生活的节奏越来越快，人们的压力也开始越来越大，当你无法背负那么多的心理压力后，你就会出现失眠、神经衰弱等症状，所以及时解压才是王道，来看看解压的七个方法。 1.换位思考认同法。 正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。 2.推移时间遗忘法。 时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。 3.顺其自然自我解脱法。 学会自我放松，在适当的情况下，找信得过
一般上班族在中午吃完饭以后都会抓紧时间来休息，这样精神饱满才能面对下午的工作，但是现在不少白领都有了一定的午后焦虑，这要怎么办呢？ 相信对于很多的职场人士来说，中午的1个小时、2个小时的休息时间是非常宝贵的，吃完午餐之后，一定要抽出30分钟左右午休一下，否则就没有精力应付下午的工作。但是职场上突发的事情非常多，突然要加班、突然要出门办事、忙着准备下午的工作等等，这样中午的休息时间也被工作、其他事情所占据了。这对于部分的人来说并不是很大的问题，下午依然可以在忙碌的工作中度过，但是对于部分的来说，哪天不午休
由于经常使用电脑，由此也会落下后遗症，衍生出了鼠标手、久坐病、电脑综合症等，最近又出来一种电脑肩的病，主要是因为长期使用电脑而造成的肩部酸痛、疲劳，那么这到底是种什么病呢？ 5年前小刘迷上了网游，经常玩得废寝忘食，常感到肩部酸胀疼痛。近来他的右肩疼痛加剧，就诊后被确诊为肩峰下滑囊炎，属于肩峰下撞击症。 何谓肩峰下撞击症 当肩关节的肩峰和肱骨之间的关节(又称肩峰下关节)间隙太小时，肩峰下结构活动受限，就会产生撞击，这就是肩峰下撞击症。肩峰下撞击症可能由肩关节炎症(肿胀)引起，因肿胀的组织占据较大的空
电脑一族每天都是面对着电脑，这样很容易造成眼睛干涩和疲劳，眼睛出现问题，自然会影响工作和身体，那么如何能够缓解眼睛干涩呢？ 眨眼睛 眨眼动作是能让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润。对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的哦!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。 常喝绿茶、乌龙茶或是铁观音 茶叶中含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还可以预防眼睛干涩引起的干眼症。 熨目 即以手掌熨目，每天晨起
经过一个上午的工作之后的疲劳感，也为了下午能够更好的工作，所以很多上班族都会利用午间来好好休息，来看看小编告诉你们午休养生的技巧，让你下午不崩溃。 远离所有的屏幕 试着远离你的手机、平板电脑和电脑屏幕。让你的眼睛休息一下。如果你无论如何也要坐在屏幕前，比如要网购或者要发邮件给朋友，那么就站起来，这样你的身体才能真正感到休息，也才不会过渡用眼，保护好眼睛。 做一下头颈部的按摩 具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。
可以说白领一族是平时生活中最缺乏运动的，因此瘦小腿等瘦身问题显得极为重要，因为大部分白领都存在有肥胖问题。尤其是下肢肥胖问题更加明显，其实瘦小腿的方法非常简单，在平时上下班期间便可以轻松做到。优美的腿部线条是所有爱美女性所梦寐以求的，那么如何瘦小腿才能让少于运动的白领有优美的腿部线条呢? 1.大步伐 要想瘦小腿那么就应该尽早摆脱小碎步，这样不仅不能起到健身的作用，反而还会浪费时间。而且经常大步伐的走路不仅可以让你轻松瘦腿，同时还可以尽情的展现你的气质。然而生活中有很多女性都习惯脚尖用力、踮脚走，这样小
上班族们经常坐在办公室里，对着电脑，承受着压力工作，时间一长，必然会导致身体出现各种不适，由此衍生出了各种职业病，今天小编就教大家怎么来对付这些职业病。 干眼症： 电脑是现代办公不可缺少的一个工具，长时间地盯着电脑屏幕，就会对人的眼睛造成损伤。近距离用眼容易造成视物模糊、复视、文字跳跃走动等；眼困倦，甚至眼睑沉重、对光敏感及眼球和眼眶周围酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等。 对策：工作时，灯光从侧面照射，光强要适当；每隔一个小时后就要休息10分钟，看看窗外的绿色；每天做两次眼保健操。 鼠标手： 人
快到一年的末尾了，很多上班族也都是早早就准备好了回家，但是越到年终，就有越多的工作需要总结，这对上班族来说压力可不小，身体疲劳那是常事，当你疲劳的时候，来试试这些小运动，当身体放松，也让你的大脑放松一下吧。 抗劳脚趾操 脚被称为“健康晴雨表”，多活动脚趾可以促进血液循环，有效消除足部疲劳，对长时间站立的人来说尤其有益。在工作之余，你可以试试《澳大利亚每日电讯》报推荐的几种脚趾运动方法。 动作一：双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背；提身用脚尖站立，保持1分钟后，回到原位，身体重量先由脚掌过渡到脚掌。 动
工作了一段时间之后，身体肯定会有所疲劳，这个时候就不要继续硬撑着工作了，应该伸伸懒腰，让身体放松一下，我们有哪些小运动可以让身心得到放心又不影响工作呢？ 肩臂拔伸法 适合颈肩部紧张疼痛的朋友。具体动作如下：正身直立，双脚与肩平齐，将两手交叉合拢，从胸前上举过头顶，尽量上拔，伸到不能再伸时，定住30秒;然后上身由腰部带动向右侧旋转，顺势右手臂下落至水平位，注意尽可能保持立掌(手掌与手臂尽可能拔伸至90度)，左手臂维持高举状态，定住30秒;然后右手上举回到原位与左手会合，再向左侧旋转，左手臂重复刚才的下落
一般上班族一整天都是坐在电脑面前，长期久坐，会导致下半身血液不循环，也会容易导致小腹长肉，危害甚多，那么我们可以怎么做来消除久坐带来的危害呢？ 1.大腿与地面平行。 将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。 2.经常走动。 美国梅
春节就快要到了，与此同时，很多上班族都在加班加点的工作，长时间的面对电脑，颈椎和腰椎最容易疲劳，如果不注意休息，就会引发颈椎病和腰椎病。 颈椎病的发病年龄提前到了30岁 “我才20岁出头,怎么就得了颈椎病?”一位年轻患者提出了自己的疑问。谢林表示,由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,甚至在更年轻的学生群体中也高发,成为名副其实的“文明病”。更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。
越到年底的时候，恰恰是最忙的时候，虽然对于过新年很期待，但是年末的工作量却压得你喘不过气来，很多上班族都开始加班，虽然年底加班很忙，但是也要注意身体，不然会伤肝。 肝病患者易出现疲倦乏力 勿过度劳累 连续工作是导致疲劳的原因之一，但多数肝病患者会出现疲倦乏力，则是由多种原因造成的。疲倦乏力是指人体易疲劳，自感体力下降，精神欠佳，身心难以坚持等情形。其程度自轻度疲倦感觉至严重乏力，乏力程度与肝病的活动程度一致。 肝病患者产生疲倦乏力的原因： (1)患者往往长期食欲不振，进食量减少，导致人体吸收热量不