美丽的白领们出门就绝对是光鲜亮丽，想要工作好，健康的身体以及美丽的心情怎么能少呢？来看看白领清晨养生必做的八件事。 选择适合的洗脸水温 冬天气候干燥，正确的洗脸方式不但可以让你的肌肤变得更水嫩，还可以减少皱纹呢。想要强健肌肤，就用冷水洗脸;想要收细毛孔，就选择冷热水交替洗脸;但如果一清早肌肤出现过敏症状，就要选择温水洗脸，将肌肤刺激降到最低。 另外，用冷水洗脸，可以锻炼面部皮肤的耐寒能力，还可以锻炼鼻粘膜对冷风的适应能力。这样，当我们从暖和的屋子里到室外去的时候，尽管外边很冷，面部皮肤和鼻粘膜不会
职场双面人是现在很多职场一族的真实写照，上班期间为人严谨工作一丝不苟，下班后才是嘻嘻哈哈做回真正的自己，跟公司是完全不同的两种形象，对于这种职场现象，有哪些方法可以救助呢？ 俊是一家著名外企的高级管理白领，白天他穿着名牌西装，打理得一丝不苟地去上班，工作场合的他是公司的业务骨干，是人人羡慕的钻石王老五。但是每当夜幕降临，他就会换上花里胡哨的衬衫，走进一家又一家酒吧，与各色美女调情嬉笑，疯玩到深夜。这样的生活维持了近两年，渐渐地，夜游回家后，俊开始感到有种无法排解的空虚和孤独，所以只好求助于心理医生。
最近一首名为《拖延症之歌》的歌走红网络，网友们纷纷称中枪。现在不管是学生还是上班族，似乎都成为了拖延症的患者，不管是什么事总是一拖再拖，不到最后关头不动手，对于上班来说，面对拖延症，又有哪些方法可以解决呢？ “拖延症”特点 1.对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。 2.没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。 3.操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。 4.受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。 5.我
在压力之下，有时候不能完成的工作会很快完成，这是由于压力的带来的紧迫感促使人的工作效率，但是压力有好有坏，当压力成瘾时，又该如何消除呢？ 是谁造就“压力成瘾”？ 1.潜能释放： 在压力下，人们会释放出巨大的能量。比如，平时你做两天也做不完的投标书，在连夜要召开的谈判前夕，只用了两个小时就做完了。比如，当一个几乎不可能完成的任务压向你时，你会发现自己不但没被压倒，反而思如泉涌，灵感迸发，能想出更多的办法，充满了创造力，而且全身上下都是干劲。这就是俗语说的“没有压力就没有动力”。压力可以激发我们的潜能，
ol们每天要除了要应付工作当中的压力，也要面临来自生活的压力，在巨大的压力之下，往往会导致人的身心疲劳，想要缓解疲劳，不妨来动动身体吧。 曲中求直(坐式功) 1.坐定，不靠背，将双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。 2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。 3.挺胸、曲肘、腰打直、头往后仰。 4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。 5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。 小贴士：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持中正、稳定、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。 平甩
一年很快又要过去了，新年虽然代表着新的开始，但是越到了年底，白领们的压力越大，在压力下工作，会很容易出现各种身体状况，所以白领要适时给身体减压，安心迎来元旦。 健康“加减法” 加法是饮食作息要尽量保持规律、均衡，还要给身体补充能量;减法是学会忙中偷闲，释放压力。这样，才能有效避免各种各样的“加班病”。 帮身体做“加减法”：赶走加班病 早上给自己一份丰富的早餐 连续加班熬夜，上班族经常很多天回到家就蒙头大睡，平时早上8点前就能起床，现在则想多睡一会儿，匆忙洗漱之后就直奔单位，吃早餐当然是来不及的了
一天下来，身体往往会被工作压垮，还要经历下班挤公交的痛苦，回到家里，已是疲劳至极，那么在家里有没有哪些方法可以缓解疲劳呢？ 一、洗澡 洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。 二、睡前热水泡脚 热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。 三、按摩 过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸
办公一族们成天坐在办公室里，还得面对着电脑，“享受着”电脑带来的各种辐射以及久坐的伤害，所以你需要打破这种模式，忙里偷闲让自己小小的运动一下。 (1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。 (2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。 (3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增
富士康再现跳楼事件，一名年仅18岁的员工在上班40天后跳楼了，这两年，富士康不断有员工跳楼，这是不是因为压力太大所致呢？现在很多职场工作者都有着很大的压力，要及时解压，才能继续工作和生活，利用周末两天可以进行哪些减压呢？ 白领周末玩失踪减压 现代人的快生活节奏、紧张的工作压力令人喘不过气来，放慢生活、回归自然已经成为一种时尚，人们开始放慢脚步细品生活。周末“玩失踪”，即不开手机也不接电话，不看电视也不上网聊天，不应酬也不上街购物，空余时间跑到山野，除了吃饭睡觉享受自然风光，其余什么也不做……成为如今许
想象是大多数人都愿意做的事情，在想象的世界里，任何事情都有可能发生，在想象的时候也可以使人的身体和心理得到放松，我们也可以利用想象的方法来缓解压力。 一.视觉形象想象法 1.使紧张和松弛相互作用的想象.闭眼,注意身体上的紧张点,稍停,把你体验到的紧张或烦恼想象成一种东西,稍停,将松弛想像成另一种东西,稍停,让两种东西相互作用,使紧张消除(例如将紧张想象成一块冰团,把松弛想象成慢慢融化冰块的太阳) 2.在想象中将紧张排除.闭眼,赋予紧张或痛苦以某一种颜色或形状,稍停,改变这种颜色或形状,把这第二
电脑工作者相信最大的伤害还是来自于眼睛的压力，长时间看着电脑，对眼睛的压力会很大，出现眼睛视力模糊、眼胀和疲劳等情况，那么针对这种情况要如何来护眼呢？ 眼睛疲劳，称视力疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。 保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼
上班族长时间的面对电脑，久坐是必然的，但是长期久坐就会对脊柱造成影响，首先就会很容易造成疲劳，所以今天小编教大家几招缓解脊柱疲劳的方法。 上班族应注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态，上班时保持正确的坐姿，30~40 分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，避免长期低头。下班后应抽时间多锻炼，比如游泳、倒走都能很好地缓解脊柱疲劳。 “拱桥”运动 动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，能起到松弛颈椎腰椎的作用。 爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行，距离和速度可量力而行，每