眼睛不适会给人们生活带来很大的不便，那么用眼过度的缓解办法有哪些呢？ 眼睛是心灵的窗口，我们通过眼睛去了解这个世界，去看身边的人和事，如果自己的眼睛出现了问题，肯定是会影响正常的生活和学习工作的，现在的学生学习压力大，课业繁重，经常性的会用眼过度，年轻人工作压力大，使用电脑频繁，也会有用眼过度的情况，那么用眼过度之后如何缓解呢？ 从上小学开始，老师就会教我们做眼保健操，的确眼保健操就是我们缓解用眼过度的一个好办法，随着我们年龄的增加，走出校门踏入社会之后，眼保健操对于成年人来说似乎已经远去，其实眼保健操并
随着现在网络的发展，很多人都是直接网络交流，不管是看书或者授课都可以通过网络来进行，不仅要经常面对电脑，还会影响书籍的阅读，虽然现在注重效率和交流，但是对于阅读，大家还是通过纸质书来进行，而且，每天阅读六分钟，还可以解压。 美国纽约州立大学布法罗分校心理学 家希拉·加布里埃尔发现，读书能满足人的归属感，让你融入社会圈子，较少感到孤独。当我们读到书中描述的风景、声音、气味时，大脑相关领域被激活，联想到 生活中的体验，而看电视或玩游戏时则不会这样。英国苏塞克斯大学研究发现，每天仅阅读6分钟就能减少2/3以上
现在不管是一线城市还是二线城市，都有面对来自工作中的压力，而白领一族又要如何做来抵消心理压力呢？ 第一步，精神超越――价值观和人生定位 自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来，什么
快要到了年末了，很多上班族在面临工作压力的同时还要面临家庭的压力，在双重压力之下，若是你不知道自我解压，下一个抑郁症患者就是你了。 1、别去苛求自己凡事做到完美。 一些崇尚完美主义的女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要学会让自己时刻都有成就感，这样才会充满快乐。 2、年底的气氛或许压抑，但也别把自己搞得太严肃。 不妨在空闲的时候跟朋友、同事说说小笑话。气氛活跃起来了，你的精神就放松许多了。
压力是无处不在的，任何一个国家任何一个工作者都会有压力，那么外国的职业人士又是怎么怎么解压的呢？ 写作减压 “把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988 年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。 这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院
上班族经常呆在办公室，面对着电脑，长期这样，说不累是假的，但是又不好有大的动作，今天就让小编来带你们“忙里偷闲”一下，动动身体，赶走疲劳。 (1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。 (2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。 (3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部
由于进入信息化时代，电脑已经成为上班必不可少的工具，可是电脑却让上班族苦不堪言，整天面对电脑会形成职业病，而且会使得颈椎病，那么要如何防治颈椎病呢？ 颈椎病的类型 神经根型：表现为颈、肩、背部疼痛或酸胀，针刺样或烧灼样痛感。 脊髓型：是临床最严重的类型，表现为上下肢麻木和肌肉无力，步态不稳有“踩棉花感”，甚至出现排尿不畅，排便无力，四肢瘫痪。 椎动脉型：表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣等，多为一过性或颈椎处于某种特定姿势时。 交感神经型：表现为心慌、咽哽、胸闷气短、血压升高、多汗。 颈型颈椎
年底的到来，很多人想到要回家过年了，可是年底的工作也比较忙碌了，随之而来的压力大，所以在年底减压是重要的，那么在年底如何缓解疲劳呢？ 1、转目：双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。 2、揉耳：右手从头上拉揉左耳向上十余次，复以左手拉揉右耳十余次，亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能对面部进行搓摩，效果更好。肾开窍于耳，各脏器在耳廓都有相应的投射点。搓揉按这
对于上班族来讲，中文一两个小时的休息时间是非常重要的，每个人似乎都在争分夺秒的做着自己的事情，一般人为了下午的良好工作状态而会进行午休，但是如果午休的时间被工作或其他的事情所占用的话，就会表现出一种焦虑的情绪，这种情况就被称为“午休焦虑症”。 相信对于很多的职场人士来说，中午的1个小时、2个小时的休息时间是非常宝贵的，吃完午餐之后，一定要抽出30分钟左右午休一下，否则就没有精力应付下午的工作。但是职场上突发的事情非常多，突然要加班、突然要出门办事、忙着准备下午的工作等等，这样中午的休息时间也被工作、其他
在职场中，总会遇到各种不开心的事情或者难度太大的工作而导致自己的压力过大，继而患上职场抑郁症，这种疾病渐渐的在职场蔓延，你不想“中枪”的话，那可要及时来驱除抑郁了。 如何使自己远离职场忧郁症呢？ 一、在工作上：要对自己有正确的认知评价。 自己追求什么，向往什么，心里要有个谱，不要盲目攀比；然后，要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机，将近成功之时也可能会失败，失败了我们也可以重新再来嘛，所以不要过于纠结于自己的工作期望里。 二、在人际关系上：要正确看待与同事之间的关系，对
随着生活的节奏越来越快，大家所面对的压力也越来越大，越是在接近年关的时候，压力就越是大，所以年底解压成为了现在很多上班族需要做好的事情。 1.换位思考认同法。 正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。 2.推移时间遗忘法。 时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。 3.顺其自然自我解脱法。 学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便
马上就要到年底了，很多人就在这几天情绪开始变的焦虑，年终奖、跳槽、升职等各种压力都会引起上班族们焦虑的情绪，那么如果化解职场焦虑让自己淡定下来呢？ 高招一：跳槽可以缓行 还准备跳槽的职场人士请"稍息”，年底千万不要异想天开逆大势去跳槽。这个时候跳槽，无疑是职位少、风险大，一旦抓不到位置，那就要耐心接受几个月找工作的煎熬，甚至无法安心过好春节。如果前段时间没有经过更多的思考就已经跳到求职大军的队伍里，那么，剩下的办法就是请专业部门进行快捷推荐，否则，就要与求职大军里的同仁并肩战斗到明年春节之后