女性们经常坐着办公，偶尔出现腰痛腰不适那肯定是正常的，想要缓解腰痛，那就要多站起来运动运动了。 第一、改变坐姿 想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。因此正确的坐法是：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。 第二、改变坐姿还是腰疼选择站着办公 如果改变坐姿依然无法缓解腰痛，这时建议站起来办公。很多人都觉得电脑工作是一个非坐着不可做的工作，但实际上，研究结果表明，久坐会增加心脑血管疾病的
现在大多数的上班族都有不同程度的压力，在解压的同时又有新一轮的压力要背负，面对这种情况，小编给各位总结了11条减压的建议。 1、尽量别加班事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。 2、充足睡眠挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。 3、关掉电脑我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。 4、亲近自然忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去
喝水是人体最正常的需求，别看喝水这么一件简简单单的事情，但其实有着许多的讲究，想要保健，就应该知道如何正确的喝水。 地球70%的表面和人体70%的成分，都由水组成。这个惊人的重合充分说明了，水对人类有多重要。但在日常生活中，你可能为吃一顿饭绞尽脑汁，却不会为喝一杯水煞费心思。大多数人觉得，喝水是件再简单不过的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗？其实，喝水的学问远不止这些。喝水的时间、量的多少，都会对健康产生重要影响。 保健水应该怎么喝 感冒：喝更多的水。《纽约时报》2011年1月21日撰文
现在这几天的气温又开始回升，肯定又有很多人都开始犯困，影响工作效率，今天就让小编告诉大家几招刺激法，让你解决春困危机。 可以通过刺激人的感官而解除春困 视觉刺激：感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草； 嗅觉刺激：当困倦时，可嗅嗅清凉油、花露水，对消除春困有一定帮助； 听觉刺激：选一些能振奋人心的音乐，也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳； 感觉刺激：适度的冷水洗手刺激皮肤，或冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口胶或者薄荷糖或许有作用。 有困意时运动最提
从周一到周五，虽然只有五天，但是上班族面临的压力可就不能以天数算了，压力是常有的，那要如何来缓解压力呢？ 一项针对中国职场人群的调查显示，一周中工作效率最高的是星期五，最低的是星期四。其实，从周一到周五，职场人所面临的工作压力有所不同，最好有针对性地制定一张“一周减压时刻表”。 生活中，“压力大”是职场人常挂在嘴边儿的一句话。然而，每天都叫嚷着“压力大”，一上班就愁眉苦脸没有用，积极寻找减压方法才是上策。一项针 对中国职场人群的调查显示，一周中工作效率最高的是星期五，最低的是星期四。其实，从周一到周五
屏幕眼对于当下的年轻人来说并不陌生，长期对着电脑或者手机等电子工具都会让你变成屏幕眼，那有没有什么方法能够缓解呢？ 屏幕眼对于时尚一族来说并不陌生，经常使用电脑，看电视，玩手机都会增加患屏幕眼的几率，简而言之屏幕眼就是由于长时间过度用眼造成的疾病，患者常会出现眼睛胀痛、视力模糊下降等症状！ 1、快速眨眼。缓缓地深呼吸，吐气时快速睁眼、闭眼，慢慢把气吐完。 2、瞅鼻尖，缓慢深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡眼状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一个远方的物体，并慢慢把气
现在很多人工作都是一直坐在椅子上，经常坐会给身体带来巨大的危害，所以每隔一小时就要起身运动一下，活动活动一下身体。 久坐的危害甚于吸烟。据台湾《康健》杂志报道，抽一根烟，会折损约11分钟的寿命，而澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。 有时窝在沙发上，感觉身体很放松，殊不知，此时腰椎弯曲，承受的压力更大，容易造成下背痛，严重时甚至会导致椎间盘突出。台湾署立双和医院复健医学部主任刘灿宏建议大家牢记“四电小于二”原则，即每天坐着看电视、玩电脑、手机和平板电脑的时间
像经常对着电脑的上班族来说，不仅要预防“屏幕眼”，避免久坐带来的危害，同时也不要忘了预防肩周炎，来看看上班族要怎么来预防肩周炎。 如何预防肩周炎： 1、注意肩部保暖 除了不良姿势容易导致肩周炎之外，很多时候肩部受寒也是诱发肩部疾病的原因，因此在平时生活中必须要做好基本的保暖措施。尤其是在寒冷的冬季，更要注意肩部保暖千万不要长时间受寒。除了冬季之外，夏季同样要注意做好保暖措施，现如今很多人都喜欢在炎热的夏季躲在空调房内，这个时候不注意的话就有可能导致肩部受寒从而诱发病症。 因此在平时生活中应该在肩部
现在天气炎热起来了，春困也正在继续袭来，所以养成午睡的习惯是很的，但是大家也要注意午睡的姿势，如果姿势不当，压到血管就不好了，那么如何午睡才是正确的呢？ 缓解春困最好的办法莫过于保证充足的睡眠，其中午睡尤为重要。据美国在线杂志“mensxp”网站报道，按照时间的长短，午睡可以被分为五个级别，每个级别都有它的特点和功效，应该根据身体的需求，适当调整午睡时间。 报道称，午睡共分为纳秒级、微秒级、毫秒级、普通级和懒人级。南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师徐大成在接受《生命时报》记者采访时，对这五个级
上班族即使中午睡了午觉，但是一到下午，还是会感觉到疲劳，这时候你可以通过一些下午茶来缓解疲劳，放松身心。 a、地中海迷迭香草茶 被称为“海中之露”的迷迭香有助消除胃气胀、增强记忆力，头晕脑涨的时候，挑出 3～5克与马鞭草、柠檬草或茉莉花搭配，兑入焦糖或者蜂蜜冲调，可抵抗电脑辐射，活化脑细胞。与玫瑰花搭配还有丰胸功效哦！ b、三花美肤茶 牡丹花、玫瑰花、桃花三种配搭，再加入一些维生素c含量超高的刺梨干，不仅口味变得清甜，更有祛除面部黄气，改善色素沉着的效果。适宜长期饮用。 c、粉红香果茶 玫瑰果
对于上班族来说，一到下午整个人就开始昏昏欲睡打不起精神来，尤其正值夏天，想要提神，不妨来一点小零食，醒神缓疲劳。 1.供给能量的食物：黑巧克力； 2.优秀的能量补充剂：花生、杏仁、腰果、胡桃等干果； 3.机体的必需食品：奶制品； 4.秋冬季饮豆浆，可祛寒暖胃，滋养进补； 5.多吃维生素c含量多的水果：比如石榴、猕猴桃、草莓和橙子等。 以上这五种零食能够帮你的身体注入正能量，缓解疲劳，让大脑保持清醒，提高工作效率。编辑推荐：[[五款下午茶缓解疲劳午睡姿势不当小心压到血管如何锻炼可缓解久坐不适]]
很多人都认为颈椎病是中老年人的“专利”，然而近年来的调查研究发现，颈椎病对年轻人也“情有独钟”。如今越来越多的年轻人患上了不同程度的颈椎病，而在这些患者当中，以上班族的患病率最高。也就是说，上班族是颈椎病的高危人群，因此在平时生活中必须要做好预防颈椎病的措施。其实办公族预防颈椎病的方法有很多，比如像养成良好的姿势： 1.坐姿 专家提醒，对于长时间久坐的办公族而言，养成良好的坐姿非常重要，它不仅可以有效的预防颈椎病，与此同时对腰椎疾病同样具有很好的预防作用。一些不良的坐姿不仅容易让你患有各种颈椎腰椎疾病