上班族早餐吃什么最营养 一、早餐店族 很多工作人员在上班途中到早餐店会买个汉堡包、喝杯奶茶，星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套。 营养师一致认为：早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高，上班族不宜多吃。而奶茶也绝对不能取代牛奶，因为奶茶奶含量很少，还添加了许多糖分。 建议 要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点，以减少油脂摄取。每天须吃3碟蔬菜(约半斤)，因这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。不过，茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时喝，不然会影响人体吸收铁质，所以尽可能不要跟着餐喝。这类早餐容易吃进过
一、觉睡太少 20几岁的时候基本上生活都是从11 ：00点后才开始，你很容易每天花大把时间在跟朋友吃饭喝酒聊天派对、滑fb、聊line、上网或是追韩剧上，以至于每天总是顶着黑眼圈出门，相信我，多睡3个小时真的差很多! 二、着迷于社群 oh!他按我的照片赞耶!那我也来回他一篇发文好了!之后你就开始滑他朋友的fb，看看他有没有跟其他女生很好或是约会的蛛丝马迹，这时他可能就回复了你的留言，就这样一来一往.... 三、无法忍受一个人 你总是控制狂般的想要把每天的行程填满，如果空下来没有人约的时候就会觉得
1.不要去担心睡眠不足 试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。 2.不要强迫自己入睡 如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。 3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉 不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。 4.不要老去看闹钟 很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。 5.觉前先暖身
黄山冬季旅游 云海绝景 黄山之冬可以说是游黄山最奇妙的季节。冬季是黄山云海最容易形成也是最壮观的季节,雨雪天后,常常出现大面积的云海,尤其是壮观的云海日出景观,让人流连忘返。. 冬季旅游提示： 黄山冬天不像大家想象的那么冷,黄山的冬天应该说是寒而不冻。究其原因：一则日温差小;二则天气干燥，没有阴霾笼罩。 九寨沟冬季旅游 冰清玉洁的天堂 冬天的九寨沟,由于行人稀少,所有的美景似乎都为你一人所准备,山峦与树木银装素裹,瀑布与湖泊冰清玉洁,蓝色湖面的冰层在日出日落的温差中,变换着奇妙的花纹,冰凝的瀑布
一、养阳 春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。 二、养阴 阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用
长期伏案而睡会导致感冒、手臂酸疼，甚至是眼球变形、青光眼和肌肤提前衰老等。长时间的将头部枕在手臂上，手臂的血液循环受到阻碍，神经传导受到应该影响，容易出现手臂麻木、酸疼等的症状。同时趴着睡的时候会造成眼压过高，睡醒之后会有暂时性的视力模糊，长期这样就会导致眼睛变形，患上青光眼等眼部疾病。另外部分的女性有戴隐形眼镜的习惯，午休的时候并不会将眼镜脱下，而是直接睡，这样会造成眼睛的压力更大，严重伤害眼睛的健康。 午餐后休息15分钟左右才能午休 大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分
长期伏案而睡会导致感冒、手臂酸疼，甚至是眼球变形、青光眼和肌肤提前衰老等。长时间的将头部枕在手臂上，手臂的血液循环受到阻碍，神经传导受到应该影响，容易出现手臂麻木、酸疼等的症状。同时趴着睡的时候会造成眼压过高，睡醒之后会有暂时性的视力模糊，长期这样就会导致眼睛变形，患上青光眼等眼部疾病。另外部分的女性有戴隐形眼镜的习惯，午休的时候并不会将眼镜脱下，而是直接睡，这样会造成眼睛的压力更大，严重伤害眼睛的健康。 午餐后休息15分钟左右才能午休 大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分
很多职场精英常年征战在酒桌上，久而久之就导致了酒精肝的发生，但是很多人患了此病还不知不觉，最后导致病情越来越严重。然而，很多患者在得了酒精肝后并不进行治疗，一直拖到肝硬化再进行治疗，这样不仅治疗难度增加，而且患者治疗费用也非常大。 所以，酒精肝的患者在平时一定要注意保健，防止酒精肝恶变为肝硬化，那么酒精肝患者如何保健呢?我们来看一下吧! 一、戒酒是酒精肝保健最根本的方法 饮酒可导致多种疾病的发生，而尤其以伤害肝脏为甚，是酒精肝硬化的根本原因，因此酒精肝保健必须绝对禁止饮酒。在临床上，酒精肝硬化患者因
失眠是成人世界里的家常便饭，或严重或轻微。因为来自社会方方面面的压力，工作、生活、情感，好消息和坏消息，都会导致你大脑处于紧张和亢奋状态。 失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力衰退，长期失眠可导致一个人的提前衰老。它的最大威胁还在于对神经系统的影响，抑郁症的先兆也总是从持续失眠开始的。 你是否已经失眠了呢 检验一个人是否已经开始进入失眠状态，有如下特征对照： 1.入睡困难。就寝后半个小时还不能入睡，无论你数山羊还是喝牛奶统统不管用。 2.睡眠浅，极易被惊醒。包括
现代人关于“压力太大”的慨叹几乎随处可见。对许多人而言，花一个星期去海滨度假减压纯粹是天方夜谭，他们甚至抽不出几个小时去看心理医生。还好，美国《帕拉德（Parade）》杂志近日指出了4条捷径，能帮助我们在5分钟内迅速得到放松。 深呼吸。“冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上，让我们不再纠缠于强迫性的、反复的担忧，有助于慢性疼痛（如头疼）的缓解。”美国西北纪念医院的梅林达·瑞恩博士认为。具体操作方法是，首先关闭手机，选择一个最舒适的姿势（比如加个垫子靠墙站好，或稳稳着地坐在直背椅子里）；然后在心里打拍子
造成白领男士心理压力的因素有： 一、工作狂：一般人正常工作时间为8?10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。 二、极度失落：每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应，会 使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色心理”。 三、难耐高压：白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争。长期处
身处二十一世纪信息爆炸的时代，妳会发现自己离社会越来越远，原本令妳引以为傲的"知识"浑然不知道飞到哪里去了，在工作职场中碰到"猪头当道"或是"塞事不断"而陷入工作低潮，导致白天倦怠，晚上难眠。久而久之，脑子里一个似曾相识的想法悄悄地在脑袋中酝酿开来，老娘~~~不想上班了！ 相信这些都是个个上班族都会面临到的问题。要如何让这种念头消散而无形，恢复以前的神采，是上班OA们必修的课题，以下麻辣女王为妳归纳出十项告别工作低潮的法则，供妳参考，希望可以为