太极拳深受很多的老年人的喜爱，同时杨氏太极拳也有很多的要点。下面是学习啦小编专门为您整理好的杨氏太极拳的十要。 杨氏太极拳的十要 虚灵顶劲 顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血 不能流通，须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。 含胸拔背 含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气拥胸 际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也，能含胸则自能拔背， 能拔背则能力由脊发，所向无敌也。 松腰 腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固;虚实变化皆由腰
太极拳，国家级非物质文化遗产，太极拳是刚柔相济的汉族传统拳术。武当太极拳也有一定的拳谱。下面是学习啦小编专门为您整理好的武当太极拳的拳谱。 武当太极拳的拳谱 1、预备式(无极式) 2、起式(天人合一) 3、野马抖鬃 4、金狮抱球 5、丹凤朝阳 6、老君推门 7、青龙摆尾 8、金蛇回头 9、怀中抱月 10、玉女献花 11、威震乾坤 12、双龙出海 13、回头望月 14、金蛇上树 15、怪蟒转身 16、黑虎掏心 17、青龙摆尾 18、金蛇回头 19、灵鸦闪翅 20、喜
杨氏太极拳是历史悠久的汉族拳术，太极拳的重要流派之一。同时杨氏太极拳也具备有很多的特点。下面是由学习啦小编分享的杨氏太极拳的特点，希望对你有用。 杨氏太极拳的特点 风格 杨式太极拳拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正扑实、由松入柔、刚柔相济，一气呵成，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法简洁，深受一般大众的喜爱，故而流传最广。 杨式太极拳动作要求如长江大河，滔滔不绝。此动作之完成，乃下一动作开端，绵延相续。心法上亦要求一气呵成。 立身中正安舒 早在二十世纪三十年代，杨澄甫先生就提出&ldquo
每种太极拳都有不同的练习方法，二十四式简化太极拳也有一定的练习步骤。下面是学习啦小编专门为您整理好的：二十四式简化太极拳的练习步骤。 二十四式简化太极拳的练习步骤 预备势 并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收 舌抵上腭双眼平视 全身放松 第一组 一、起势 左脚开立两臂前举屈膝按掌 二十四式极拳图片集 二十四式极拳图片集 二、左右野马分鬃 1、左野马分鬃 稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手 (1)上体微向右转，身体重心移至右腿上，同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手
太极拳的练习基本功是非常重要的，陈氏太极拳的基本功练习步法相信很多人都不了解吧。下面是学习啦小编专门为您整理好的：陈氏太极拳基本功之步法。 陈氏太极拳基本功之步法 陈式太极拳步法主要有上步、退步和横开步三种。步法灵不灵活关系到你能不能抢占先机，克敌制胜，所以步法在太极拳的训练中，甚至在所有武术的训练中都是非常重要的。 一、上步 1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。 2、 身体右转，右脚随着身体以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转45度，身体的方向跟脚尖方向一致。 3、 重心右移，
太极拳起势一式，许多书籍只作一般介绍。许多学练太极拳的武友便照猫画虎，认为起势简单易学。仅是举手之劳。其实太极拳有很多的入门要领。以下是学习啦小编为大家整理的太极拳入门动作要领是什么，希望你们喜欢。 太极拳入门动作要领一：预备 人像一部机器,工作前必须发动预热。练太极拳亦是如此。 太极拳入门动作1.排浊。练拳前鼻涕、痰、大小便等应排净,手机、钥匙、手表、眼镜等要去除,轻装上阵、专心致志,准备练拳。 太极拳入门动作2.压腿。找半人高的台阶等压腿,尽量压到两手、两肘触及脚尖。左右腿压完后,要屈腿揉按左
松沉劲，顾名思义松沉劲就是通过形体放松和意气的修炼而形成的一种向下的松沉到脚底的沉劲。太极拳的松沉劲也是有一定的原因的。下面是学习啦小编为专门您整理好的太极拳的松沉劲的解析。 太极拳的松沉劲的解析 修炼出松沉劲，自己的感觉是百会虚领，空胸松腹，意 气下沉，周身意气、肌肉像气流、像水流从头、颈、肩、胸腹、后背到胯、经膝一直流到脚底，快时瞬间就到，意气与大地相合，久而久之成为自然，人体上虚下 实，脚下生根。 松沉劲可使人体下盘稳固沉实，好像不倒翁一样;松沉劲是太极十三势的基础，没有松沉劲太极拳的&ldq
太极拳能健身能养生，提高人的生活质量，其中的一大特点就是注重腿部的锻炼。但反常的是，常听一些太极拳练习者说，练拳后有膝关节疼痛的现象。下面是学习啦小编为专门您整理好的太极拳与膝关节保护的注意事项。 太极拳与膝关节保护的注意事项 太极拳能健身能养生，提高人的生活质量，其中的一大特点就是注重腿部的锻炼。通过柔和缓慢、分清虚实的腿部运动，改善腿部各关节的柔韧性和灵活性，维持人体平衡的支撑能力，促进腿部淋巴、血液循环，特别是远端循环，减轻心脏负担，延缓衰老。 但反常的是，常听一些太极拳练习者说，练拳后有膝关
杨式养生内功心法太极拳采用传统杨式太极拳的拳架，练拳的目的只是养生、治病，不夹杂技击的练法，不追求技击功夫。 以下是学习啦小编为大家整理的杨式养生内功心法太极拳，希望你们喜欢。 杨式养生内功心法太极拳一：意松慢顶含，分沉随合连 杨澄甫祖师的;太极拳十要，作者将其归纳为十字五言二句：意松慢顶含，分沉随合连。 意：用意不用力。意之所至，气即至焉。如是则气血流注，日日贯输，周流全身，无时停滞。久久练习，则得真正内劲，“极柔软然后极坚刚”。 松：松腰。练太极拳全身松开，不使有分毫之
太极哲学是对易学、道学、仁学、理学以及阴阳学的整合和提升，是华夏哲学传承的唯一主体哲学。下面是学习啦小编为专门您整理好的太极中哲学的含义。 太极中哲学的含义 华夏的太极文化，有史料表明，可以追溯到七千年前的伏羲时期，这是因为，伏羲的“先天卦”是一完整的太极体系。熟悉先天卦的人都知道，伏羲画卦的意思是：太极生两仪，三爻成卦体，三生万物(八卦类万物)，生生不息;而万变不离其宗，万化又归于太极。——这就是中华文化中享负盛名的“太极八卦”
24式简化太极拳尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。下面由学习啦小编给您介绍：24式简化太极拳图解。欢迎阅读! 24式简化太极拳图解二十四式太极拳示范图解（黑白示图版）1起势2野马分鬃3白鹤亮翅4搂膝拗步5手挥琵琶6倒卷肱7左揽雀尾8右揽雀尾9单鞭10云手11单鞭12高探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚16左下势独立17右下势独立18左右穿梭19海底针20闪通臂21转身搬拦锤22如封似闭23十字手24收势起势（图 1）（
树人以一己之愚意，妄揣先贤之圣道，正是以糟粕而述精华，辞不达意处，在所不免。陈鑫太极拳也有一定的白话解释的。以下是学习啦小编为大家整理的陈鑫太极拳论白话解，希望你们喜欢。 陈鑫太极拳论白话解第一篇：任脉督脉论 原文：任脉起于会阴，上行循腹里至天突廉泉止。督脉亦由会阴起，过长强顺脊逆行而上，至百会下降至人中止。。 白话译文：任脉的起点在裆中的会阴穴，从身前向上在腹里边运行到颈下的天突穴，再向上经廉泉穴到达下唇下的承浆穴为止。督脉的起点也在会阴穴，但过长强穴向身后沿脊骨逆转上行，到达头顶百会穴后，再向前