迷踪拳是汉族拳术之一，出自少林寺。其特点是动作轻灵敏捷，灵活多变，讲究腰腿功，脚下厚实，功架端正，发力充足。迷踪拳也有一定的拳谱。下面是学习啦小编为专门您整理好的：迷踪拳的拳谱。 迷踪拳的拳谱 上式盘古分天地 左面挎袖打两拳 回顾搂手右拳打 援手上步打左拳 提腿落定担山式 分星抱月定身形 挎耳止步左拳打 贯耳拗身变魁星 单鞭伏地突捶起 跃身捆挂显威灵 前 后撑双捶撞 晃手独立效魁星 三环套月上右步 左拳急发人难防 跃身捆挂洪门 车手撩阴再突裆 缠手上步急进肘 伏地塌掌步先回 乘式急用
太极功法是融动与静于一体，开发人体神气之潜能的一种高层次的内功练法。下面是学习啦小编专门为您整理好的：太极拳内功修炼法。 太极拳的功法说明 太极功法是融动与静于一体,开发人体神气之潜能的一种高层次的内功练法. 先师讲,师爷健候公夜晚常坐在草编的蒲团上练静功以养神意气.还曾不厌其烦地提示我们要注重内气的培养,内气不足则不能催促姿势的运行,也达不到气势之“圆”，气势不圆满，精神就提不起来。初时我们不解其意，动作气势散漫，因而老师经常批评我等内里没有东西。 1984年春，我们师兄
太极拳，是古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。杨氏太极拳也有一定的拳谱。下面是学习啦小编专门为您整理好的杨氏太极拳二十四式拳谱。 杨氏太极拳二十四式拳谱 1、起式(一)左脚分开半步(二)两手慢慢前平举与肩同高 (三)屈腿下蹲两手下落按到腹前 2、左右野马分鬃(一) ①转腰抱手收脚 两手上下合抱 ② 转身上步 ③弓步分手 指尖与眼同高(二)①转腰撇脚 ②抱手收脚 上手高与肩平 下手与腹平 ③转腰上步向前迈出一步 ④弓步分手 前手心斜向上与肩平 后手按在胯侧
太极拳相信在生活中有很多人熟悉吧，太极拳也有一定的理论基础。下面是学习啦小编专门为您整理好的：简化太极拳的理论基础。 太极拳的主要介绍 简化太极拳是汉族传统拳术之一，属于中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳，1956年在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成"简化太极拳"。为了满足群众练拳的需要，中华人民共和国体育运动委员会在1979年又吸取陈式、杨式、吴式和武式太极拳之长，编成"48式简化太极拳"。 太
太极拳是一种古老的拳术，太极拳在我们的生活中悠远流长。同时太极拳也有一定的历史来源。下面是学习啦小编专门为您整理好的：太极拳的历史的来源。 太极拳的历史的来源 河洛文化 黄河，是中国第二大河，世界第五大长河。在中国历史上，黄河及沿岸流域给人类文明带来了巨大的影响，是汉族最主 太极拳要的发源地之一，被称为“母亲河”。洛河，在中国历史上有着显赫的地位。首先，是“河图洛书”，它与古文字紧密连系在一起，把洪荒蒙昧的社会，推向了文明的阶梯。河洛汇流，是一种自然
第一式：起势 ①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前;两臂自然下垂，两手放在大腿外侧;眼平看前方. 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中(起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步)。 ②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。 ③上体保持正直，两腿 屈膝下蹲;同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对;眼平看前
由于生活不规律，再加上高强度的工作压力，现在人普遍存在一个过渡饮食和缺乏运动，这是导致肥胖的罪魁祸首，练习太极拳对于减肥是否有帮助? 练习太极拳减肥吗 太极拳运动能减肥,而且能增强体质,同时也降脂减体重,使身上的桔皮肉消失,原来鼓起的腹部脂肪也消退了。肥胖者一般是体重大活动少,行动不灵活。腿部肌肉没有力量,通过太极拳练习后,能增加腿部力量,从而加强了身体的灵活性。太极拳运动能减肥,是因为太极拳活动不剧烈,可运动时间长,采用深而慢的腹式呼吸法。太极拳是有氧状态下,也就是说运动过程中体内不缺氧,太极拳正好
中年人长期缺乏运动或病后体虚，或身体过分虚弱，往往会稍动即感气短头昏，严重影响工作和生活质量。那么，气短能练太极拳吗? 气短能练太极拳吗 气短能练太极拳。中年人长期缺乏运动或病后体虚,或身体过分虚弱,往往会稍动即感气短头昏,严重影响工作和生活质量。循序渐进的适量运动是解决这一问题的“良药”,有助于消除与减轻中年人不应出现的这些问题。 太极拳是不错的运动养生方式。太极拳要求气随动出,即展放时呼气,内收时吸气,动作与呼吸高度统一,是一种非常有效的提高肺活量、储备心功能的运动形式。
马步是练习武术最基本的桩步，在练习太极拳过程中，扎实的步法也是练好太极拳的的重要基础，那么，太极拳的马步如何练? 太极拳的马步如何练 两手成八字掌,屈肘插腰(拇指朝后)。目视正前方。 两臂屈肘环抱于胸前,两手成八字掌,手心朝下,中指指尖相对,四指微开,两手食指与拇指尽量撑开成“八字”形,两手臂与肩平齐,两中指间相距约3厘米,头不可前倾。目微视两中指间。 两臂向两侧平拉伸直,两手成柳叶掌,尽量以小拇指一侧朝外,两手臂与肩平齐。腕部屈立挺直,小拇指一侧向左右平行外撑,屈腕约90
练习太极拳一定要掌握正确的方法，由于练习过程中膝盖往往会承受较大的压力，因此一定要及时的进行放松。那么太极拳怎么样松膝盖呢? 太极拳怎么样松膝盖 一是马步状态,比如起式,要求膝盖有一个微微的外撑,虽然有外撑的意思,但还要兼顾松的要求,注意把握好度。 第二种后座状态,当由其他动作到后座的定式时,由于要求头顶、腰部、脚跟是上下一条线,其实是为了重心放到脚跟上,只有重心上下一条线,才能使得腰胯及以上的身体大的放松,那么在后座时,大脑想着屁股往后脚跟上坐下。 练太极拳时间长了,腿部的支撑劲就会增强,就能感
不知道大家平时会不会打太极拳，太极拳也是锻炼身体的一个很好的运动。关于太极拳的起源又是什么时候，小编今天带你来了解一下吧。 太极拳，中国拳术之一，创始于清初。乾隆年间，山西民间武术家王宗岳用《周子全书》中阐发《易经》太极阴阳的哲理来解释拳理，写成《太极拳论》，太极拳这名称才确定下来。清末和辛亥革命后一个时期，在太极拳起源问题上， 产生过一些附会和传说: 如说这拳是元末明初(14世纪) 武当山道士张三丰创造的;也有人说是宋徽宗时(12世 纪)，武当山丹士张三峰夜梦玄武大帝授拳，创造了太极拳;又有人说是 8
太极拳看起来很好练，但是没有基本功也不可能练成。今天小编带你看看太极拳的基本功有哪些吧，欢迎阅读。 具体如下： 活臂： 太极拳练得好坏，上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌，这些通常习惯性的要领外，要特别注意把握两点：第一用意不用力，松活柔顺，舒展自然。第二必须以腰带动，不能盲目自动。 动腰： 初练太极拳常有只见手足动，不见身上动的大毛病，其问题主要就出在不懂不会动腰上。武术界一般都强调腰部的重要性，拳谚云：“打拳不练腰，终身艺不高”。动腰是在全身放松的前