太极拳，国家级非物质文化遗产，同时也是强身健体、技击对抗等多种功能为一体的一种武术。以下是学习啦小编为大家整理的杨氏太极拳四十八式拳谱，希望你们喜欢。 杨氏太极拳四十八式拳谱 1、起式(一)左脚分开半步(二)两手慢慢前平举与肩同高 (三)屈腿下蹲两手下落按到腹前 2、左右野马分鬃(一) ①转腰抱手收脚 两手上下合抱 ② 转身上步 ③弓步分手 指尖与眼同高(二)①转腰撇脚 ②抱手收脚 上手高与肩平 下手与腹平 ③转腰上步向前迈出一步 ④弓步分手 前手心斜向上与肩平 后手按在胯侧手心向下(三)①转腰撇脚
内家拳是中国传统武术一个常被提及、充满神秘、让人想象的概念。以下是学习啦小编为大家整理的内家拳穿透力有哪些特点，希望你们喜欢。 内家拳之穿透力的特点 一年打死人，主要功力、打法、出手的意念。打在右臂上左肩大痛，才叫穿透劲，要是打得重，把劲往你的力点上去，就是你心口，这才是拳打中心并两肋的真义，不是非要拳头摔到你胸口才能打中心，接触你身上那个点不能打中心。要打透必须放松和有意透敌背之意，练习时沙袋不能装沙，要用棉花裹铁棒，这样可以模拟出内功深厚的人在受击打时的身体状态。 力量穿过人体外层皮肉再继续深入
和式太极拳是中华优秀传统文化的载体，是千百年来中华文明的结晶。为了更好的传承和式太极拳，弘扬中华太极文化，让更多的大众受益，下面是学习啦小编为专门您整理好的太极文化规范拜师授徒仪式。 太极文化规范拜师授徒仪式 为了更好的推广传播和式太极拳，必须依靠人才，依法运行。和式太极拳是中华太极拳文化当中的一支奇葩。过去有拳不出村的规矩。几百年来一直在民间秘密流传，1928年，71岁高龄的和庆喜先生在振兴国术的形势下，才将得自祖父和兆元、父亲和润芝的拳艺广传族人和乡邻，教授出了一批技理兼优的弟子，如和学信、和学敏
当代太极大师吴图南老师生前特别珍爱《授秘歌》，并且一而再，再而三讲解它的内容，体悟它的真义，找到太极拳修炼的方法。下面是学习啦小编为专门您整理好的《授秘歌》中的太极拳理。 《授秘歌》中的太极拳理一：无形无象 “无形无象”描述的是“大道至无之修”、“太极混沌之炼。”“无形无象”即是“天地未开”的“至无至极”的“无极’状态，又是太极混沌，阴
太极拳运动的重心变换离不开胯关节的有效活动。同时太极拳的运动也有一定的松垮状态。下面是学习啦小编为专门您整理好的太极拳的十三种松胯状态。 太极拳的十三种松胯状态 对修炼太极拳内功而言：以胯裆为主宰的行拳练功，使之以身领手。引动腹内的太极轮转，支配了很自然的逆腹式呼吸，一系列的上下相随、内外相合、连绵不断，皆由此而成。阴阳、虚实以及丹田呼吸全赖胯裆之运转，在外是拳架、揉手(亦俗称推手)的练习，在内则是丹田的运转，最后练就心意合一，由丹田统帅整个身体的运动。劲力的基础在脚下，起动能的来源是腰胯。胯根是轴心
太极拳的基本功是人们从事太极拳运动所表现出来的基本活动能力，同时太极拳也有一定的基本功。以下是学习啦小编为大家整理的传统太极拳基本功，希望你们喜欢。 传统太极拳基本功一 练拳前，身体的筋、骨、肉相对比较僵硬，所以要对手、肩、胯、腿等部位的关节、肌肉、韧带进行放松、拉长、揉活练习，使身体变为松、柔、软的状态，练起拳来就会觉得顺遂、流畅。这样练法有利于人体血气和顺，亦能提高练拳的舒适度，可以避免或减少运动损伤。练拳前的热身准备活动，虽然比不上门内功法重要，但也是太极拳技艺中需要练习的基本功之一。 太极拳
杨氏太极拳是历史悠久的汉族拳术，太极拳的重要流派之一，杨式太极拳也有一定的实战用法。下面是学习啦小编为专门您整理好的杨式太极拳的实战用法。 杨式太极拳的实战用法一：左右打虎实战用法 口诀：左右披身伏虎精 上打正胸肋下用 1、郑曼青传授 黄性贤： 左打虎： 用法(1)对方用左手击我胸部，我侧身化避并用右手平抓其腕部，或肘部，向左侧下采，同时用左拳上击对方太阳穴。 用法(2)对方用右手托我左肘部，并用右肩靠我左肋穴，我可把右手由下翻上，抓拿其右肘，同时提起左脚，置于对方身后，再用左拳击其背部。对方
太极拳是我国优秀民族文化遗产中的一个组成部分，是我国一项传统的体育健身项目。下面是学习啦小编专门为您整理好的太极拳的内劲、内气与内动。 太极拳的内劲 “内劲”这一名词，是民族武术中太极拳、形意原、八卦掌、南拳等等结合腹式深呼吸的拳种所使用的术语。结合腹式深呼吸的拳种称作“内功拳”，结合胸式呼吸的拳种称作“外功拳”。 太极拳的“内劲”，是用意识指导动作，放松肌肉，动作螺旋式地划弧转圈，反复绞转，松紧交替的锻
很多练太极拳的朋友都说，练陈氏太极拳伤膝关节，但是也有练习太极拳可以不伤膝盖的建议。以下是学习啦小编为大家整理的练拳不伤膝的五点建议，希望你们喜欢。 练拳不伤膝的五点建议一：静态定式的技术要求 在练拳时，不管是什么定式步型，膝关节不宜左右内外侧扭动，否则就会造成膝关节内侧和外侧的损伤。同时，根据膝关节只能前后上下运动的生理机能，前后上下的方向一定要一致。比如在半马步、虚步的外形技术要求中，不但要求后实腿的膝盖与足尖同一方向，还要求髋骨尖、膝盖、足尖同向与要求膝盖不能超过足尖，这样的髋骨尖、膝盖、足尖上
陈氏太极拳作为东方武术文化的一块瑰宝，同时太极拳想要修炼内功也需要有一定的关键点。以下是学习啦小编为大家整理的陈式太极拳内功修炼的三个关键，希望你们喜欢。 陈式太极拳内功修炼的三个关键一：松胯——练好陈式太极拳拳架的关键 “松、活、弹、抖”是太极拳术最基本也是最重要的四大要领。只有“松”了，才能“顺人之势，借人之力”，达到“山重难压我”之境界。 而“松”并不
身心放松是练好太极拳的关键，也是人们一直在追求的目标。在练习太极拳的过程中药学会放松。下面是学习啦小编专门为您整理好的习练太极拳如何放松。 习练太极拳如何放松一：要松胯 松胯则裆圆，下肢运转灵活，进退不僵滞，腰转自如。松胯不是架势低，架高一样松，一样运转灵活，架低胯不松，则运转不灵。有些练习者动作来回荡动，就是胯没松好，变化不能直接从转动中形成，只好在往复荡动中移动重心，从而实现招式的变化。这个毛病很普遍，练习者应注意克服。 习练太极拳如何放松二：要松肩 肩松则上肢灵活反应快，而且气血易达指尖，从
拳法中步法是最重要的，在心意六合拳的训练中，步法同样是核心内容之一。心意拳的步法也是训练的要点。下面是学习啦小编整理的心意拳的步法训练。欢迎阅读! 心意拳的步法训练一：步法的基础 很多人练习步法，主要是练习技术，以为技术做好了，就万事大吉，可事实上却是技术练习不少，但进步缓慢无法达到预期效果。现代体育运动训练学论述及人体移动时，很重要的一条就是，腿部的绝对力量和速度力量一定要足够大，否则十分影响技术水平的发挥。而心意拳里最基础的“鸡步”(遛鸡腿)，则是极好的腿部力量训练(特别是