太极拳是中老年人喜欢的运动项目之一。就太极拳的特点以及中老年人练习太极拳的方法、原则、运动量的安排等问题。学习啦小编整理了陈式太极拳基本功之步型。 陈式太极拳基本功之步型一：弓步 两脚前后站立。前腿屈膝，膝尖不得超过脚尖;后腿微屈，两脚尖斜向前方，重心偏于前腿。右势同左势，但方向相反。见图1 O。 注意事项：练习时可跟随口令左、右势交替练习。也可结合手法动作配合左、右弓步练习，如左、右斜行拗步练习。 陈式太极拳基本功之步型二：马步 两脚平行开立，相距约三脚宽;两腿屈膝下蹲，大腿稍高于水平;沉胯敛
陈式太极拳老架一路是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴在祖传，太极拳的基础上精炼归纳编定而成。下面是学习啦小编为专门您整理好的陈式太极拳老架一路的练法指点。 陈式太极拳老架一路的练法指点 老架一路以柔为主，柔中有刚，其特点是舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲以缠丝劲为核心统领全身;动作如行云流水，绵绵不断，一动皆动，一静具静，发劲时松活弹抖，完整一气;在劲力上以掤、捋、挤、按为主，以采、挒、肘、靠为辅。练习时要求做到虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，裆劲开圆，呼吸自然，气
陈式太极拳虽是现今流传的各派太极拳的始源，但是由于初期传播和发展的封闭导致很长一段时间落后于杨式太极拳。下面是学习啦小编为专门您整理好的陈式太极拳右野马分鬃图解教程。 陈式太极拳右野马分鬃图解教程一：转体绕臂 上体右转。随之两手臂上下相绕，右手外旋向左、向上划弧经胸前时，转内旋向上、向右划弧于额右前方，指尖向左、掌心向外;左手向左、向下外旋，向前划弧于左大腿外侧，指尖向下，掌心向前。目视左手。见图289。 注意事项：转体绕臂要协调划圆。 转体绕臂时采用吸气。 对方左拳向我进攻，我用左手拨开。 陈
练习太极拳具体强身健体的作用。太极拳是符合人体运动规律的优秀拳种，属于国家级非物质文化遗产。下面是学习啦小编为专门您整理好的陈式太极拳摆莲跌叉的图极为和注意事项。 陈式太极拳摆莲跌叉的图极为和注意事项一：转身收掌 身体重心稍移向左腿，上体微左转。随之左手向左前伸，腕同肩高;右手向前、向左划弧于右肩前，右腕稍高于肩，掌心向外。接着重心稍移向右腿，上体微右转。随之左臂屈肘，左手内旋向左、向后、向右划弧收于左肩上，指尖向后，掌心向上;右手内旋向前、向左划弧，右臂屈肘，右手继续向后、向右划弧于右肩上，指尖向后
太极拳是靠手法运用为辅，动作力求柔顺，拳架舒展大方，步法轻灵稳健，手法之变，身法中正自然，具有卓越的技击、健身、养生作用。下面是学习啦小编为专门您整理好的陈式太极拳新架一路拳谱。 陈式太极拳新架一路拳谱 第1式 预备式 第42式 掩手肱拳 第2式 金刚捣碓 第43式 小擒打 第3式 懒札衣 第44式 抱头推山 第4式 六封四闭 第45式 三换掌 第5式 单鞭 第46式 六封四闭 第6式 第二金刚捣碓 第47式 单鞭 第7式 白鹤亮翅 第48式 前招 第8式 斜行拗步 第4
陈氏太极拳，是太极拳最原始的拳种，是陈王廷集老子阴阳学说创编而成，陈氏太极拳传人将秘不外传的陈氏太极拳传给了杨露禅。以下是学习啦小编为大家整理的陈式太极拳26式动作名称，希望你们喜欢。 陈式太极拳26式简介 陈氏太极拳精练26式是陈照森老师在总结自己近四十年研习太极拳心得的基础上整编而成。该套拳集传统老架一、二路和陈照森老师祖传之精华于一体，具有动作精练、含义深博、刚柔相济、快慢相间、松活弹抖、整体性强的特点。整个套路，除“金刚捣堆”外，没有重复动作。为适应年龄较大者，该套拳中
练太极拳时，参与运动的头部、胸背部、肩背部、腹部、腰部、臀部、腿部都要有一个正确的姿势，协调活动。下面是学习啦小编为专门您整理好的太极拳对身体各部位的姿势要求。 太极拳对身体各部位的姿势要求 运动离不开肌肉、骨骼和关节的活动，动作的协调是由中枢神经系统来统一指挥的。太极拳对身体各部位姿势的要求，是历代太极拳家根据实践经验和集中群众的智慧而提出的外形和内动的要求。对初学者，应该先重形、后重意，先力求姿势正确，并在连贯复杂的动作中处处保持正确的姿势。初学者不要单纯追求进度，应把基本功筑得坚固，有利于逐步提
太极拳是一种始于明末的汉族拳法。同时太极拳也代表着我国传统运动的身心修养之道。下面是学习啦小编为专门您整理好的陈氏太极翻身二起脚图解和注意事项。 陈氏太极翻身二起脚图解和注意事项一：翻身抡臂 脚掌内扣，身体向左后翻转(胸向西)。左腿伸起微屈;左腿随体转向左上步，脚尖点地。同时左拳向上、向右、向前、向下划弧于左胯前，拳心斜向上;右拳向下、向上划弧举于头右侧，稍高于头，拳心向左。目视前方。 动作要点：右栽拳，左提拳，两臂加旋转，松腰，扣脚，翻转身。 注意事项：翻身抡臂时采用吸气。 当对方用右拳向我面
如果练太极拳的人是一棵树，那么站桩功就像在为这棵树浇水，以便使根扎得更深。若想真正练好太极拳，并且得到深厚的内功。你就必须得练站桩。以打好坚实的基础。下面是学习啦小编为大家整理的陈式太极拳基本桩功。欢迎阅读! 陈式太极拳基本桩功 无 极 桩 两脚略宽于肩，全身放松，肩自然垂下。两手叠于肚脐之 上，左上右下。口微合，舌轻抵上齿龈。呼吸自然，可按需要发声。 一 字 桩 两脚自然站立或两脚分开，脚距略宽于肩，全身放松。两 臂一字展开，吸气时，两臂上升至于略低于头。然后徐徐呼气，同时两臂 缓缓下降，至胯
太极拳是一种对立的独特的形式，陈式太极拳中也有很多的特点。下面是学习啦小编为大家整理的陈式太极拳的八大特点。欢迎阅读! 陈式太极拳的八大特点 太极拳不仅在外形上是独特的，而且在内功上也有其特殊的要求。练太极拳时，首先要用意不用拙力，所以太极拳在内是意气运动，在外则是神气鼓荡运动，也就是说既要练意，又要练气。这种意气运动的特点是太极拳的精华所在，并统领着太极拳的其他各种特点。此外，练太极拳时全身放长和顺逆缠丝相互变换之下，动作要求表现出能柔能刚，且富弹性。它的动态，要求一动全动，节节贯串，相连不断，一气
程派八卦掌是董海川的徒弟程廷华所创。他将从小习得的摔跤等技艺有机地融入八卦掌中，根据自己的实践和感悟不断充实完善，逐步形成了风格独特的程派八卦掌，具有狠快准的特点，是中国比较有名的拳术之一。下面是学习啦小编为大家整理的程派八卦掌名家孙志君。欢迎阅读! 程派八卦掌名家孙志君 孙志君生于1933年农历八月初四，原籍河北省深县程家村，与程派八卦掌创始人程廷华同村。 孙志君幼年就开始习武，分别拜于刘子扬、程有生、程有信三位老师门下，学习八卦掌的同时兼习形意拳。 当时三位老师发现孙志君肯下功夫，进步很快，对他
陈式太极拳做为中国传统武术的一种，因其有着独特的文化思想和健身效果。近些年来越来越受到人们的重视。下面是学习啦小编为大家整理的陈式太极拳32式拳谱。欢迎阅读! 陈式太极拳32式拳谱 1、 预备式 2、 金刚捣碓 3、 懒扎衣 4、 六封四闭 5、 单鞭 6、 十字手 7、 金刚捣碓 8、 庇身锤 9、 青龙出水 10、 双推掌 11、 三换掌 12、 倒卷肱 13、 退步压肘 14、 中盘 15、 白鹤亮翅 16、 斜行拗步 17、 闪通背 18、 掩手肱锤 19、