立身中正、支撑八面是太极拳学对身体要求的标准，含要求和功法双重含义。立身中正因是入法练习方法而容易做到，而支撑八面是功夫境地不易成就。下面就是学习啦小编整理的：论太极拳立身中正。供您阅读! 论太极拳立身中正 就立身中正来说，立身能够不偏不倚，自然中正。立身中正有益于放松，所以求的是身体垂直一线。不论是外力抑或已身原有的力，都易于做到丝毫不差。能够一丝不差，定已在其中，因知松到虚无处，就是定力，才能有支撑八面之效，可知支撑八面不是用力或是用意，实在是真松后的表现，是自然得到的感觉。 中正的关键在于神意
练习太极拳对我们的身体有很大的好处，不管是年轻人还是老年人，练习太极拳都可以使自己全身放松，同时太极内劲也有五大特点。以下是学习啦小编为大家整理的太极内劲的五大特点，希望你们喜欢。 太极内劲的特点一：流动性 当太极拳练到一定程度的叫候，内功由“量”的积累达到了“质”的突破，实现了太极拳功夫修炼的第次飞跃，在某一天的某一时间太极内劲豁然贯通。内劲贯通后的第感觉是身体内部出现股新的力量，这股新的力量随着意念和动作在体内不停地涌动、流行，流到哪里哪呈都很舒畅，
太极拳运动，要求心静用意，肢体内外充分放松。就是说，不但肌肉、皮肤、骨节要放松，同时要求中枢神经系统、内脏器官，全身处处都放松。下面就是学习啦小编整理的太极拳放松八大好处。供您阅读! 太极拳放松八大好处 练太极拳为什么要松?因为太极拳是一项技击性很强的运动项目。它的技击要求是后发先至。也就是说在对方出击后，借对方来力作出应敌反应。这是太极拳与其他拳种不同的要求。正如拳论中所说的“彼不动，己不动;彼微动，己先动。”平时练拳看起来很慢，慢练的目的是要把每一个细小的动作都要练得合乎拳
採劲是太极拳基本技击方法，太极拳十三式之一，也是太极拳技击八法之一。以下是学习啦小编为大家整理的太极拳採劲的实战应用，希望你们喜欢。 太极拳採劲的实战应用 陈氏太极拳的採劲主要以抓筋拿脉、分筋错骨、反关节等方法组成，採劲的作用就是促使其被採拿的部位超过正常关节和筋脉的活动范围，使其产生疼痛，难以忍受，全身僵硬，身不由己，从而达到採一点而制约全身的目的。採劲在未发之前一定要轻、要松，好似无形，给人觉察不到，然后再出其不意，攻其不备，突然制约一点使其丧失战斗力，从而控制全身，达到以巧破千斤的效果。所以在採
太极拳功夫修养的十大要领，贯穿于整个太极拳实践的全过程。同时太极拳也有领莫轻视的要领。下面是学习啦小编专门为您整理好的太极拳十大要领莫轻视。 太极拳第一大要领：虚灵顶劲气沉田 虚灵者，灵明也;顶劲者，内劲轻轻上拔，使清阳之气上升;气沉田即在运动中把人体能量，沉藏于丹田。其具体做法为：下颏回收找喉头，喉头向后向上找玉枕，玉枕向上找百会，百会虚悬，使周身上下内外连成一个整体。《十三势行功心解》说：“精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。”顶头悬要从“悬”
很多人以为练太极拳必须十年才能练出功夫，其实不然，只要找到正确的途径，十年的时间，至少可以使太极拳爱好者在太极领域有大的成就了。以下是学习啦小编为大家整理的太极拳的五种练法，希望你们喜欢。 太极拳的五种练法 1、太极拳的精神专一练法 要懂得意在先、内气催姿势的规律，把杂念、妄念排除掉，每一个式子，均按照神、意、气、形的整体要求。 把动作和内功心法——阴和阳的互动——自动自发地酝酿出来、演绎出来。 此阶段，主要是初识太极拳的真意，明了动作要领和行拳心
太极拳是内家拳、内功拳，无论是用于技击还是养生，要想真正地起到作用，必须修炼太极内功。以下是学习啦小编为大家整理的太极内功修炼的步骤，希望你们喜欢。 太极内功修炼的步骤一：松中求整、五弓一合 太极拳讲“全身放松，用意不用力”，什么叫放松?“一身备五弓”的含义;五弓怎样松得开：身弓(主弓)即脊柱的松法，先将两肩根、两腹股沟向回缩劲，使胸、腹松净，再将玉枕穴悬空领起、尾骶骨松垂入地，夹脊后贴，使三关竖起，感觉自己就像衣架上的衣服一样，即轻灵、又沉稳;手臂两张
太极拳是我国一项民族传统体育项目，自明末清初开始得到逐步发展，历经1200多年的岁月历程,现已发展成为正式的体育运动项目。以下是学习啦小编为大家整理的太极拳运动的基本特点，希望你们喜欢。 太极拳运动的基本特点一：心静体松 心静体松是太极拳运动区别于其他体育项目的重要特点之一。打太极拳要求思想集中，全神贯注于动作，做到“神聚、心静、意专、体松”。 “心静”是练太极拳的重要原则， “心静”要求要专心，在练拳时，思想要集中，意识不断地引
太极拳作为中国传统文化的一种符号，是中华传统哲学思想的表现形式。太极拳在绵绵不断的运动中，把人的生理健康、心理健康、人生哲学连在一起，对现代社会和谐发展具有不可替代的作用。下面是学习啦小编为专门您整理好的坚持练太极拳的作用。 坚持练太极拳的作用 首先，谈谈杨氏太极拳的性质、特点和前景。杨氏太极拳代表着我国古老的传统文化。在武术当中它好象先锋一样，总是走在前面。它的适应面广，参加习练的人也很多。过去在山西省习练太极拳的人较少，现在就多了，社会上到处可见。杨氏太极拳总的特点是：缓慢柔和，式式均匀，姿势舒展
任何事物都具有相对性。练习太极拳时，意念的对象、动作过程、方法及目的，也并非一成不变的，必须根据现实的具体条件，灵活而适当地加以运用。下面是学习啦小编为专门您整理好的太极拳习练中的意念。 太极拳习练中的意念一：层次性原则 即根据练习太极拳的不同阶段，采用不同层次的意念运用方法。在第一阶段，即初学阶段，练习者的“意念”主要集中在对老师示范动作的观察模仿上，记忆、思考动作的要领、套路的结构等问题。这就是意念运用的第一个层次。师傅要善于要由浅入深地引导学生。此时还不能立即讲类似&ld
太极拳不受年龄、地域、器械等的限制，已作为全民全人类的健身运动项目，但如何提高锻炼效果,其中的开胯、松胯却是重要的一环。并且有一定的难度。下面是学习啦小编为专门您整理好的太极拳松垮的见解。 太极拳松垮的见解 松胯一词在太极拳教学中时时被提及，因此松胯在练习太极拳中之重要性可见一斑。现在我们就来试试说说松胯，此处，我们不用苦涩难懂之古文言，纯用通俗易懂之大白话来叙述。 胯——人体腰的两侧和大腿之间的部分。我们通常指的胯骨是髋骨的通称。髋骨又包括髂骨(qiagu)、耻骨、坐骨。这
站桩功是传统武术内练能力的基础。习练者在站桩中，通过思维意识的运用，而进入意识相对的静止状态，从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气，达到培本固元地目的。以下是学习啦小编为大家整理的太极桩功的要求和标准，希望你们喜欢。 太极桩功的要求 (1)头易正:头居人体最高处，为人身之君，是一身之主宰，不宜倾斜，俗语讲:"上不正，则下斜"，头正神清，神态端庄，收颏直颈而其头必正直，大有统领全身之意。 (2)肩易顺:顺肩者，两肩向左右的方向平而顺之，意在肩骨均衡、平行、舒展的向左