在中华武术中,太极拳是最具代表性的一个武术门派，尤其是随着近年来中国武术国际影响力的增强。太极拳已经成为中国武术对外交流的一个重要名片。杨氏太极拳作为太极拳中最为重要的派别之一。下面是学习啦小编为大家整理的关于：杨氏太极拳拳谱。欢迎阅读! 杨氏太极拳拳谱：八式太极拳 1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手 杨氏太极拳拳谱：十六式太极拳 1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦锤 6、如
实践中，经常见到练习太极拳时间较长的爱好者仍然没有开肩开胯，更不可能知道如何才肩胯相合。下面就是学习啦小编整理的太极拳的松肩开胯。供您阅读! 太极拳的松肩开胯 太极拳是心脑意识拳，因而凡习拳起步就是从意道进行研习的，不然，仅仅做了一些简单的体操运动而已。太极拳用意，宜清宜淡，以至于无。拳之真意既不是有意，也不是全然无意，而是介于有意无意之中，是一种潜意识的、自动化的、不期然而然的、自然而然的状态。这当中是一种极高的哲理，是辩证法。 松肩开胯，是说要松肩关节，松胯关节，使关节周围筋腱、肌肉、软组织、神
许多太极拳友在开始习练太极拳时，会隐约感觉到膝盖痛，并随着练拳次数的增加，这种痛觉会不断加重。造成膝盖痛的原因有很多，想要预防也是需要有一定的技巧的。下面是学习啦小编专门为您整理好的习练太极拳如何预防膝盖痛。 习练太极拳预防膝盖痛的方法 首先造成膝盖痛的原因主要有以下几点： 原因一：各种运动都离不开肌肉、骨骼和关节的活动。而陈式太极拳对全身各部位的协调要求更为细致。如:中正不偏，含胸拔背，沉肩坠肘，尾闾中正等等。同时还对裆、胯、膝也提出了明确的要求：屈膝松胯。即：强调在习练每一招势时都要屈膝、圆裆、
练太极拳者除了强身健体，修身养性的目标之外，大多希望自已在技击领域有所造诣，希望达到以柔克刚，避实击虚，后发先至，化打合一。以下是学习啦小编为大家整理的太极拳名师张志俊先生练功经验之谈，希望你们喜欢。 太极拳名师张志俊先生练功经验之谈 由于方法不对头，大多数的太极拳爱好者很难将自己的拳架功夫与技击功夫统一起来，事实上拳架功夫与推手实战应该是一个统一体，应该是“练拳就是推手，推手就是练拳”。那么如何才能做到这一点呢? 首先要做到的应该是“拳式定型”。所谓
24式太极拳是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品!下面是学习啦小编专门为您整理好的：24式简化太极拳口诀。 24式简化太极拳口诀 一、起势 ①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。 二、野马分鬃 A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。 B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。 C.①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。 三、白鹤亮翅 ①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③
陈氏太极拳是一种起源于明末的汉族拳术。同时陈氏太极拳中也有一定的器械套路。下面由学习啦小编给您介绍陈氏太极拳中的器械套路。欢迎阅读! 陈氏太极拳中的器械套路一：单刀23势，又名太极十三刀 其特点是：多以缠头襄脑重要动作为系统，加上劈、砍、挂、撩等刀法，结合步法、腿法、跳跃、翻转的太极拳步法，使整个套路构造雅观大方，雄健有力，有练刀如猛虎的气势。 陈氏太极拳中的器械套路二：双刀35势 其特点是：全部套路除砍、劈、撩、挂等刀法外，突出各种刀法花。同时刀法跟太极拳身法、步法相联合，应用腰劲，练起来紧凑英
有的人练太极拳起势的时候还很认真，准备时间比较充分，但对收势马马虎虎，这是不对的。太极拳也有一定的收势。下面是学习啦小编专门为您整理好的太极拳收势。 太极拳的收势 做好收势有几方面作用： 一是稳定，一般收势前后系列动作都是沉气，使气息逐渐平稳。使得长时间练拳的运动感逐渐恢复常态。 二是呼应，收势与起势相呼应，使整个拳术套路有一个完整性，对身体各部分的锻炼均衡。 三是让意念逐渐从动作引导中回复过来。练拳有特殊的意念活动，这是一种精神的“兴奋”状态，练拳结束，让这种意念活动逐
气感看起来是一个比较玄乎的东西，其实是一种人体的基本感觉。是一种摸不着的东西，只能用感觉去体会、去感受。下面由学习啦小编给您介绍练习太极拳中的气感。欢迎阅读! 练习太极拳中的气感 在日常生活中我们也经常会有这种感觉，只不过在练习内家功夫的时候，感觉更为明显，因为内家功夫比较强调内向性的感受，也有专门的练气方式。 我们要体验基本的气感很简单，进行一个抱球桩练习很快就会有感觉。全身松静站立，两臂在胸前环抱。十指自然分开相对，上下中正，内外处于空松状态。 这样站立一般几分钟后，身体就会有微微发热感觉，两
腿部姿势不当，往往会影响上体的动作。所以拳论中说:“有不得机不得势之处,身便散乱,其病当由腰腿求之。”下面是学习啦小编专门为您整理好的：陈氏太极拳对腿部的姿势要求。 陈氏太极拳对腿部的姿势要求 拳论中讲的“其根在脚，发于腿”，“主宰于腰，形于手指，由脚而腿、而腰，总须完整一气”，都是指步法进退、发劲的根源在于腿部。腿部姿势不当，往往会影响上体的动作。所以拳论中说：“有不得机不得势之处，身便散乱，其病当由腰腿求之。&rd
太极拳的养生保健作用越来越受人们关注，对太极拳健身功效的研究成为了时代的需求。练习太极拳也是需要有一定的功效的。下面是学习啦小编专门为您整理好的：练太极的四种功效。 练太极的四种功效 太极拳以《易》理为拳理，要求在练拳时，要势势先在头脑中分清阴阳虚实，力求进行符合客观情况的规律运动;要求在运动过程中，要时时保持身体的中正安舒，做到不偏不倚，势正招圆，松静自然;要求在招势转换或受到外力攻击时，要虚心体察劲力的走向，处处做到随机就势，沾粘连随，不丢不顶，引进落空、合力发放。 太极拳的规范就是&ldquo
太极拳当中有很多的基本功，想要练好太极拳就必须先掌握基本功，基本功是练好太极拳的必由之路。下面是学习啦小编专门为您整理好的基本功是练好太极拳的必由之路。 基本功是练好太极拳的必由之路 试想一下，如果我们没有扎实、细腻、透彻的单式练习，不懂、也没有认真地体认劲路的来龙去脉、肢体动作之间的相互辩证关系，每天一遍一遍地只管练套路，在练拳当中动作很快就过去了，不能详尽地体会和研究动作、纠正姿势，老师纠正了这里，那里又出现问题。套路的动作是连续的、各部位之间关系是复杂的，由脚而腿而腰到手，是按照一定的运动规律、
俗话说，练拳不练功，到老一场空。太极拳作为内家拳的典型代表，是非常注重内功训练的。太极拳是功招合一的技艺，没有肢体运动不成拳。但没有内功的太极拳,亦不过是肢体的运动而己。 下面是学习啦小编为大家整理的太极拳内功速成的方法。欢迎阅读! 太极拳内功速成的方法 太极内功概说 太极内功概说可分为五部分。1)个人因素。2)内功种类。3)内功原理。4)气功师与太极拳师。5)新蕴内功。 1)个人因素：就修习太极内功而言，修习者本身的素质最为重要。练习内功的人可分为四种。一，极敏感者，一点就通。二，较敏感者，不用