睡眠障碍就是阻碍睡眠，没有足够的睡眠时间，对于人体是有很大的危害，失眠也间接成了健康的最大杀手。 睡眠障碍包括：失眠难以入睡、保持良好的睡眠质量难;睡眠时间过长，可是精神状态不是很好——在是对于黑白两边倒着睡觉的人吧;睡眠异常——在错误的时间里面犯困、睡眠-觉醒-节律异常、睡眠中异常行为。 何为失眠？失眠其实就是在入睡的时候很困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感;平均至少每周3次并持续很久;睡眠障碍严重的影响了我们的日常生活; “睡不醒”也是病 很多人都会发现总是在早晨到点该起床的时候总是闹钟闹
现代交通给上班族带来了便利，公交、出租车、私家车让人们解放了双腿，而现代交通方式在带来便利的同时，也产生了难以避免的拥挤，眼下，不少人就更愿意使用天生的“11路”，成为城市里的“走班一族”，并在“走班”中享受、获益。 “我家离单位说远不远，说近不近，也就3里路吧，以前开车得用10多分钟，我现在步行也就15分钟，也不比开车慢多少，省油又健身，一举两得!”在市委工作、家住市农行家属院的张大哥说。由于经过市医院和金鼎两个车流量最多的路口，这段看上去很短的距离却变得路程漫漫，平时脾气温和的张大哥一开车就仿佛患了
ol饮食误区[[ol饮食误区 嗜饮咖啡]]一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。[全文][[ol饮食误区 晚餐太丰盛]]对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看活，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。 [全文][[都市ｏｌ要避开这些营养误区]]紧张的工作、繁重的家务、出人头地的野心，合起来就是职业女性的代名词。职业女性免不了应酬，推杯换盏之际，不少人往往就根本不吃主食。 [全文]ol需要预
一说到“放血”疗法，很多人都会觉得很害怕，总认为这带有些恐怖色彩。其实不然，这是中医针灸治疗方法的一种。主要是通过在某些特定的穴位，放出极少量血液，起到加速血液循环、疏通经脉、调理气血的作用。放血疗法在韩国非常受欢迎，甚至某一顿吃多了都会去放血。 放血疗法的适用范围很广，比如很多人会出现四肢发凉、头晕、颈部僵硬等，这些症状都可以通过放血方法得到缓解。还有一些疾病，比如发烧、晕厥、失眠、面瘫、风湿、脱发等都可以用放血方法治疗，临床上还应用于美容行业，比如祛除黄褐斑、红血丝等等。 大致的做法就是用不锈钢三棱针
“白领一族”健康指南 针对“白领一族” 久坐不动、坐姿不良、办公设备等原因导致的“白领综合症”，在此，针对性地提出一些应对策略，以降低“白领综合症”的发病几率，更进一步地提高“白领一族”的生活质量。 白领们在办公桌前端坐或操作电脑时，要尽量保持正确坐姿，要确保脚掌完全着地，座椅要尽量使用可调节高度的，调到适合自己的高度。时不时的伸展腿部并改变腿的姿势。每工作1个小时，要休息5--10分钟左右，以调节和改善视力，预防视力减退，让眼睛和身体得到放松，消除疲劳。白领们要尽量改变久坐不动的习惯，工作一段时间后，要
对于白领一族的午餐成了一个很难解决的老大难问题.盒饭不卫生还不营养;出去吃时间总是不够；自带饭怕菜中含有大量亚硝酸盐；这么多的问题总是存在，那么我们到底怎样才能吃到营养又健康的午餐呢？ 工作午餐在生活中总是存在着很多的隐患，在外就餐很难避免饮食的卫生与营养。从饮食的这个缺口就能诱发很多疾病。 我们的午餐时间一般都是在11-13点中，我们每天进食的时间最好一致，这样有利于肠胃的吸收，还能防止长胖。 中午跟同事一起出去吃饭，人多都会选择aa制吃很多美食，还能与同事沟通。看似是一件好事，但是却不然，这些饭
对于那些注重生活生活质量的白领们，总是探索各种不同的养生之道，也总是在尝试之中学习不同的方式。也就是这些盲目的学习是我们在不知不觉中离健康生活越来越远。我们就一起来看看他们是如何、养生？ 1：洗肠=排毒养颜 很多人都以为可以通过洗肠来排毒养颜，这些都是学习明星们的养颜之道。我们为了避免社交场合的尴尬，我们不仅需要使用化妆品来遮盖。也一定要让皮肤由里到外的滋润，这样才会显得更加自然、美丽。 如果有人不愿意使用这种方法，我们还可以选择断食的方法排毒，在一周的一天里选择不进食主食，然后用蜂蜜和水果代替。
白领人群已经成了这个社会的主打人群，每天忙碌的工作。穿梭在电脑边、地铁中的忙碌人群，每天埋首在电脑旁边的人们，长期如此工作，我们会发现我们的颈部出现了疼痛的症状，这到底是为什么呢? 白领护颈保健至关重要 不要以为在工作中出现的脖子疼就不算什么大事儿，就是因为大家的这种粗心，我们的脖子承受的压力不仅仅是疼痛。因为在脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经，看似“结构简单”。但是我们的不小心就会造成我们看不到的疾病。我们大脑发出的命令也是通过脖子来传达到身体其它部位，它还扮演着一个“交通要道
防治颈椎疾病方法[[如何预防颈椎病？]]姿势不正确、枕头不健康、坐多、不运动、不注意保暖、酗酒等都容易诱发颈椎病，、可在医生指导下合理地少量服用，以起到强身壮骨的作用。[全文][[ol如何预防颈椎病]][[颈椎病如何防治？]][[谈谈颈椎病和自疗方法]][[冬天戴围巾能防颈椎病]]运动防治[[仰卧更适宜治疗颈椎病]] 人们经常在电视上或一些科普读物中看到侧卧睡眠有利于心脏健康的内容。但对于患有颈椎病的人来说，侧卧并不是最好的睡姿。[全文][[放风筝治疗颈椎病]]放风筝仰面、扬手，颈、肩关节活动频繁，放松心
对于年轻人来说，熬夜似乎已经成了家常便饭的事情，尽管大家都知道熬夜对我们的身体有害，但是这熬夜还是很难避免，那么我们今天就一起来学习一些熬夜小技巧，让我们即使熬夜也看不出来。 1、补钙 在夜间2点左右是我们人体钙流失的高峰期，在这个时段，我们大脑高速运转，钙的流失速度会更快，在这个时段，我们可以适当补钙， 我们需要熬夜的时候，我们可以1000-1500毫克的钙片，但值得注意的是，铁对钙的吸收有一定的抑制作用，我们在晚餐的时候，就要尽量那些含铁较高的蔬菜和瓜果。 2、维生素b 其实维生素是
很多人都有这样的发现，当我们吃完饭的时候，我们时常感觉到困意很浓，很想睡午觉。其实有研究数据显示，睡午觉的好处有很好。我们不妨一起来看看吧。 现代社会的竞争很激烈，我们的生活节奏也有所加快，使得更多的人都要埋首工作，根本无法抽空来午睡。其实，经过了一个上午的工作，人体能量消耗也较大，我们不妨利用午睡的时间来补充人体脑力、体力方面的消耗，这对于健康是事半功倍。 而从生理学角度而言，人体的脑细胞兴奋状态一般可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态。特别是在午饭之后，人体消化道中的血液供应明显增多，二大脑
在cbd里面的工作人们，每天忙忙碌碌，时常连吃饭的时间都会错过，这也使其患职业病的人群在增多。下面我们就一起来学习一种在办公室都能锻炼的好方式，这样工作且也健康。 每天面对如山的工作，那么忙碌似乎就成了一件很普通的事情。每天面对电脑，在办公桌旁边一待就是好几个小时过去了。在这样沉重的压力之下，我们的身体也相继出现一系列的状况。 专家提示，当我们处于沉重的压力之下，我们不妨尝试，一些小动作来帮助预防职业病。因为长期坐在办公桌旁边，我们的颈椎酸痛、肩周炎等疾病高发，而这些症状，都跟坐姿以及不良的生活习惯而造成