霜降，是二十四节气之第18个节气。进入此节气后天气渐冷，开始有霜。此时，我国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，树叶枯黄，冷气凝霜。专家介绍，“霜降”之时已经进入深秋，冬天的脚步越来越近，此时，养生保健尤为重要，有谚语言“一年补透透，不如补霜降”“补冬不如补霜降”，正说明霜降时节正是养生保健的好时候。中医常言：“阴平阳秘，精神乃至”，人与自然界之间的相互平衡，对于养生非常重要，可做好以下3方面为健康过冬作铺垫。膳食：忌辛辣宜平补霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，在人体五脏中对应肺。中医认
在我国悠久的历法里，除了年份是用天干地支来记录的，一天中的时间段也是用地支来计算的。古人根据一天之间太阳出没的自然规律、天色的变化以及人们日常的生产活动、生活习惯，智慧的将一整天也就是一个昼夜划分为十二时间段，对应十二地支。中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序。子时——睡觉保护阳气子时是23点到1点的时候，是胆经值班。此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。丑时——肝经造血时间丑时是1点到
11月22日是二十四节气中的第二十个节气小雪。此时，由于天气寒冷，降水形式由雨变成雪，但“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为小雪。 我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。早卧晚起 防寒保暖 随着冬季的脚步走近，自然界阳气趋于潜藏，万物活动趋向休止。人与天地相应，随着气温逐渐下降，人体气血由外向里收敛，精、气、神趋向伏藏，机体新陈代谢变慢。“冬三月，此谓闭藏……无
人是自然界造化的产物，是一个统一的整体。中医所说的“天人相应”，即是指人要顺应自然界时间和气候的变化，每天按照十二时辰养生的要求，规律生活，在适合的时间做该做的事，保养好我们的先天真元（中医叫正气，西医叫抵抗力），才能不生病或少生病。一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。每个时辰对应一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。所以，要根据时辰中经气的盛衰规律进行作息，也就是十二时辰养生。子时（23点至1点），阴气最盛之时，足少阳胆经最旺。中医养生理念
1月5日是小寒节气。专家提醒，小寒时节应注意以下几个方面。勤晒太阳 冬季天气寒冷，会使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制状态，血液循环变慢、脑部供血不足，这时可以通过晒太阳来缓解。充足的阳光可以使人获得精神上的安宁，阳光可以让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁中摆脱出来，心情得到舒展。睡好子午觉 中医古籍《黄帝内经》中曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。午时(11点～13点)“合阳”时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过
俗话说“一年之计在于春”。立春是24节气中的第一个节气，意味着万物复苏，冬去春来。立春节气时气温仍较低，还会出现倒春寒等自然现象，此时由冬入春，人的抗病能力和对气候的适应能力弱，容易生病。所以立春的养生就变得尤为重要，立春时节借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的养生方式，与大自然相适应，力求身心和谐，可为一整年的健康打下基础。调畅情志 养肝为先 根据五行属性，春属木，与肝相应，中医认为肝气升发，喜条达，主情志，因此立春养生首先是护肝养肝，关键就是保持心情舒畅，防止“肝火上升”《黄帝内经》说：“春三
春节小长假期间拜年、聚会、各种娱乐、旅途奔波，难免熬夜、暴饮暴食，很多人平时的生活规律被打乱，身体不堪重负。因此在节后的两三天甚至更长时间里感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等，也有一些人出现便秘、长痘痘、口角溃烂、口腔溃疡等上火情况。出现这些情况最大的原因就是“过度”，中医早在几千年前就提出了“生病起于过用”。《素问·经脉别论》载：“春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也”，有饮食过用致病、情感过用致病、劳逸过用致病等，如喜伤心、思伤脾，久视伤血，久卧伤气，
每逢春节假期，往日里分散各处或不常相聚的亲朋好友汇聚在一起，共享欢聚时刻。但是，迎来送往也带来另一种劳累，于是“节后综合征”便乘虚而入。那么，有没有简单实用的中医防治妙招助您战胜“节后综合征”？症状：双肩难受 腰酸背痛 对策：按肩井 摩腰眼 过一次节不少人都会累得腰酸背痛，往往希望让他人帮着揉肩捶背，但是很少有人知道揉肩的具体穴位在什么地方。揉肩的最常用穴位是肩井穴，取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势，此穴位于肩上大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中点。专家介绍说，按摩肩井穴能够直接或辅助治
雨水是全年二十四节气中的第二个节气。雨水节气的到来意味着万物开始萌动，春天即将到来。避寒保暖 春季风气当令，初春阴寒尚在，所以，人们在春季更容易受到风寒之邪的侵袭。丘处机所注的《摄生消息论》说，春季“天气寒暄不一，不可顿去棉衣。老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，遇暖易之一重，渐减一重，不可暴去。”故春季应注意保暖防寒，顾护阳气，根据天气的寒暖添减衣物，不可骤减衣物，以免受寒，正确的做法是逐渐减少衣物。这也是老百姓常说的“春捂秋冻”中春季宜捂的原因。重在平肝 肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春
我国古人对睡眠是相当重视的，根据长期的经验积累提出睡眠过程中的一些禁忌，总结为“睡眠十忌”。一忌仰卧；二忌忧虑；三忌睡前恼怒；四忌睡前进食；五忌睡卧言语；六忌睡卧对灯光；七忌睡时张口；八忌夜卧覆首；九忌卧处当风；十忌睡卧对火。古人的经验总结对我们现在的生活还是很有指导意义的。本文稍加总结归纳，具体分析如下：不宜仰卧 因为仰卧位时，两手不自觉放在胸口，既压迫了心脏，影响其功能，有容易出现恶梦或梦魇。由于面朝上，一旦熟睡，容易因舌根下垂或口水流入气管而打鼾或呛咳。两腿由于伸直而使屈肌群被拉紧，影响肌肉放松。睡
春分在每年公历3月21日前后，太阳到达黄经0度时开始。《月令·七十二集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”《春秋繁露》：“春分者。阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”在春分时，太阳直射在地球赤道上，晨昏线恰好通过两极，全球各地昼夜平分。春分以后，太阳光直射点逐渐北移，北半球白昼时间逐渐延长，黑夜时间逐渐缩短，一直持续到夏至，达到白天最长，黑夜最短。我国地域辽阔，全国春天到来的时间甚为悬殊。岭南地区随着立春到来春天就降临了，闽浙地区到二月下旬才见春色，黄河流域四月初才能和春风相遇，黑龙江省则直
“春雨甫惊蛰，草木犹未知，高人静无事，颇怪春来迟。”三月到，春姑娘仿佛是蒙着红盖头的新娘，羞羞答答却又摇曳生姿地向我们娉婷而来。隆隆的雷声，惊醒了冬眠的小虫，温煦的春风，撩拨着蛰伏的味蕾。在这个春回大地、万物复苏的时节，用什么美食为身体正确地开封呢？省酸增甘 唐代孙思邈《千金要方》云：“当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气。”因此，对大部分朋友而言，饮食上注意不宜食酸性食物过多，应选用辛甘微温之品。辛甘发散为阳，可助春阳升发，如葱、生姜、花生、豆制品、金桔、苹果、梨等。温食而非温补，故助阳而不助火，如桂圆、大