惊蛰时分，万物复苏，各种细菌微生物也开始繁殖，很容易造成疾病流行。惊蛰时的养生，重在养肝保肝。因为惊蛰意味着春天的到来，而春季与五脏中的肝脏相对应，如养生不当，则可伤肝。惊蛰节气前后，肝脏的生发功能易太过，疏泄失常，往往出现头目胀痛、面红目赤、急躁易怒等临床表现。那么，如何饮食养肝、保肝呢？饮食上应注重增加甘味食品，滋补脾胃。惊蛰时梅、葡萄、醋等食物不宜吃得太多，也要避免过量饮酒、情绪过激等引发肝气生发太过，导致高血压、脑血管病、精神类疾病加重。中医所说的甘味食物，主要指的是有补益脾胃作用的食品，可以多吃
唐代有药王之称的孙思邈在其所著的《千金月令》上说：“惊蛰日，取石灰糁门限外，可绝虫蚁。”石灰原本具有杀虫的功效，在惊蛰这天，洒在门槛外，认为虫蚁一年内都不敢上门，这和闻雷抖衣一样，都是在百虫出蛰时给它一个下马威，希望害虫不要来骚扰自己。久而久之，渐渐演变成不顺心者拍打纸做的“对头人”和驱赶霉运的习惯，亦即“打小人”的前身。后来，很多人都将“打小人”迷信化，曲解了原来的本意。惊蛰“打小人”实际上应该是保健解郁的一个方式，是一种发泄，但是这种发泄又不会真正去伤害到其他人，还有赶走霉运，心舒气畅而万事顺利的寓意
惊蛰过后万物复苏，气候忽冷忽热很容易发生流感、鼻炎等问题。因此惊蛰前后重视饮食调理，对预防春季常见疾病是大有裨益的。在饮食上，主要应重视如下几个方面。饮食“清补平淡” 此时宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可以增强体质抵御病菌的侵袭。宜多吃的食物包括：瘦肉、鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等。初春肝气盛易伤脾，适量多吃大枣、山药等甜食可以养脾，最好做些大枣粥、山药粥等食用。宜多吃时令野菜 惊蛰后野菜多，如荠菜、苦菜、马头兰等，可适当多吃。野菜大多营养丰富，还富含维生素C及有助防病的活性成分。适当多
中医依据天人相应理论，认为四季中的“春分”、“夏至”、“秋分”、“冬至”这四大节气的温、热、凉、寒交替变化时，对人体生理均有一定影响。把握住节气转变的特点规律，不失为人体除旧布新的契机。春分，就是调神提颜值的好时机，以下从三方面给出饮食调理方案。春分调睡眠春分时节，气候骤变会致人体内平衡调节系统功能紊乱，很多人也会因此出现或失眠或嗜睡的症状。失眠日久，往往会伴有头晕，头痛，健忘，倦怠或食欲不振等症。失眠的饮食调理原则以补虚泻实，调整脏腑气血阴阳为主。嗜睡，则是一种不分昼夜，时时欲睡，呼之即醒，醒后复睡的症
今年3月21日是农历二十四节气的春分，也是“世界睡眠日”。江苏省南京市中西医结合医院治未病科专家指出，春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，不少人出现白天“春困”，夜里睡不香的现象。如何在春季拥有优质的睡眠质量呢？让我们跟五位国医大师学学吧！李玉奇：睡好“心”才能睡好觉国医大师李玉奇被誉为“北国杏林泰斗，辽沈中医柱石”。李玉奇常说：“想睡觉，先睡心。”《素问·灵兰秘典论》记载：“心者，君主之官也，神明出焉。”《素问·调经论》则说：“心藏神。”中医认为，十二经脉之血皆主于心，十二经脉之气皆感而应心，心失
人之春三月，怎样运用经方养生保健及治病防病，又怎样运用经方使身体顺应自然及适应自然变化，本文结合《素问·四气调神大论》所论略作探讨于次。春三月，始于二十四节气自立春开始的三个月，为一年之始；春三月应以阳气生升，生机盎然为主，阳气生升，和谐自如，人则健康无病；若阳气生升不及，可用桂枝甘草汤助阳气生升，焕发阳气以生机勃勃，以防寒从内生。此谓发陈，这是人体阳气生发与发泄的最佳季节，一是可将体内阳气生发舒展，以温煦机体固护内外；若阳气舒展不及，可用枳术汤助阳气生发舒展。二是可将体内郁积阳热之气发泄于外，以免阳热郁
春天来了，春风荡漾，人体阳气生发，气血运行旺盛，如何在春天养生呢。中国中医科学院医学实验中心博士代金刚认为，应该做到以下两点：顺春气、解春困。顺春气指的是要顺应自然界阳气生发的特点，通过饮食、运动的调节提升人体的阳气，比如可以多吃一些芽类的蔬菜。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣、韭菜、春笋等。代金刚提醒大家为了更好地顺春气，应根据不同的年龄段和生理特点，调整饮食结构，补充必要的微量元素，维持体内各种元素平衡。忌大热、大寒及过于肥腻的汤品膳食，如在烹调
清明时节，气候逐渐温暖，天清地明，风和日暖，草木茂盛，春意浓浓。正如古人所说：“万物生长此时，皆清洁而明净,故谓之清明。”是人们远足踏青、亲近自然、催护新生的一个大好时节。那么，清明时节应该如何调理顺应节气特点进行养生呢，让我们听听专家怎么说。饮茶喝粥巧舒肝中国中医科学院医学实验中心博士代金刚认为，在清明之际自然界风比较大，而且时暖时冷，应该注意防风，同时春与肝相应，清明时节应该特别注意养肝，如果肝气不舒，会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。清明时节应该防风养肝，那么有哪些具体措施呢，代金刚建
“竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知。”美好的春天，历来是养生家们非常重视的季节。然而，这个季节又是极易引起人体“情绪化”的高峰期，如焦虑状态、抑郁状态、强迫症状、烦躁易怒，以及情绪起伏波动等。从神志病学的角度看，这些情绪、情感的发生与变动是机体对外界环境刺激的反应所致。此时，对于神志病康复期的患者而言，更应引起足够的重视，尤其是易受人体情绪、情感体验影响的一类神志疾病，因为这种情绪异常往往成为旧疾复发的诱因。近日在接受记者采访时，国家中医药管理局中医神志病学重点学科带头人、世界中医药学会联合会神志病专业委员
一年一度的过敏季节又来了，给易过敏人群带来诸多不适，打喷嚏、鼻塞、身体发痒这种情况下，如何才能睡得香？近日，《赫芬顿邮报》网站刊文建议通过做些改善措施，尽量减少卧室中的过敏原，以期带来优质睡眠。保持空气清新外出怕花粉？只好躲在家里。不过躲在室内也不是万全之策，家里的灰尘，宠物毛发等依然可以成为过敏原。所以，为了使室内空气尽可能清洁，不妨使用空气净化器。一些植物也可以改善空气质量，比如芦荟，常青藤等。开启除湿机 温暖、潮湿的空气容易滋生霉菌、螨虫和细菌，它们也会导致过敏。如果空气过于潮湿，开启除湿机也很有必
运动养生应适量夏初是运动的最佳时节。遵循“勿大汗，以养脏气”的原则，湖畔园林做些户外活动，以养阳强体。最好在醒来后，搓热双手，做做简单的面部按摩，叩齿、拉耳、拉伸一下四肢，是非常必要的晨练，可帮助火气的消散。长期坚持还会有耳聪目明，面色红润的效果。一些小小的“运动”加到工作中去，比如中午吃完饭做做伸展运动，或者如果埋头苦干的时间太长，时不时在办公室周围跑上一圈，这些微小的行为都会减少健康隐患。养心应平稳情绪古人认为：夏主火，内应于心，因此夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为，天气炎热的夏季会影响到人们
小满后，湿气开始增多，会让人觉得很闷。在中医里，有一种说法叫“湿邪”，这个时候的人体就易被“湿邪”侵入。浙江省杭州市中医院内科博士陈海玲说，湿气重的人，要特别注意以下事项：睡觉防受凉。晚上睡觉时感到闷热出汗，不少人会开空调或者风扇，其实这样容易受凉，人体睡眠时受风对健康的危害更大，因为这时阳气已潜藏体内，卫外作用减弱，风寒之邪能直入人体深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，长期下去还有有别的隐患。所以，睡觉时不要让风直吹，被子要盖上。晚上要关窗。房间的通风很重要，但开窗通风也要跟着太阳的时间走。这时白天