跑完步或是长时间走路后，你有没有感到腿部肌肉又酸又痛？这可能是你的肌筋膜变紧了，它在提醒你要做个放松疗法。专家表示，筋膜松弛术能有效的帮助我们保持肌肉的健康与活力，提高全身肌肉运动效能。放松筋膜 缓解肌肉疼痛筋膜在我们的身体里无处不在，富含神经感受器，在人体的张力分配上扮演着重要的角色。当我们在运动时，不仅肌肉在工作，筋膜同样在发挥作用。由于运动过度，肌肉和筋膜容易产生黏连，导致肌肉紧绷或扳机点。出现扳机点之后，在该部位进行按压，就会引发局部的疼痛。那么，该如何使肌肉恢复健康呢？专家表示，老人可以通过施加
胆结石，包括胆囊结石和胆管结石。在中医古籍中多属“胁痛”“黄疸”等疾病范畴，是指胆道系统内有结石而言。首次提及与胆结石相关的论述是明?李时珍所著的《本草纲目》：“诸兽皆有黄，人之病黄者亦然。因其病在心及肝胆之间，凝结成黄，故还能治心及肝胆之病。”本病平时大多无症状，部分患者仅表现为一般的消化不良症状。中医认为胆结石与内伤七情尤其是肝气郁结、饮食不节（洁）、感受外邪等因素密切相关。如肝气郁结，肝郁之后容易伤脾，脾虚运化水液代谢失常则生痰，郁积日久化热，将胆汁熬炼成石；饮食不节制，暴饮暴食，这也伤脾，脾湿痰滞
高跟鞋被大多数女性青睐，穿上后不仅可以增高，还能矫正体形增加气质，但是很多女性对高跟鞋可以说是既“爱又恨”，因为高跟鞋给她们美丽的同时也带来了身体伤害。其实高跟鞋的设计并不符合人体力学。当穿上高跟鞋以后身体就会向前倾，这样绝大部分的重量落在脚掌上，集中受力于脚趾，且不能放松，长期下来则会导致脚趾关节变形，如果鞋头太尖，挤压大脚趾，就可能长鸡眼或厚茧甚至发展成踇外翻等疾病。如果高跟鞋穿得过高，足部的压力就越大，由于跖腱膜位于足底，是从脚趾底部伸延至脚跟的厚纤维组织，像弓弦一样维持足弓的稳定。鞋跟越高，足弓后
人体的脊柱是由椎间盘连接椎体，外面辅以强大的肌肉和韧带作为支撑而形成的坚强结构，如果前屈位坐着工作太久，就会使这些肌肉和韧带松弛、拉长，进而引起腰部肌肉的疲劳而产生疼痛，严重的还会导致背部、颈部等肌肉的疼痛。腰部长久处于前屈位，使腰间盘承受过大的压力，就容易导致腰椎间盘的蜕变进而出现腰椎间盘突出。根据生物力学研究显示，这种疲劳感的消失以及肌肉恢复到正常状态要7个小时的时间，所以，保持一个正确的坐位姿势以及良好的坐立习惯是十分重要的。选择腰部垫枕的时候，要考虑自己工作的姿势，如果工作时腰部要经常保持前凸，那
今年62岁的常阿姨特别爱干净，几乎每天都要洗澡。近半月来，她身上起了很多红疹、皮肤瘙痒，遂来到医院皮肤科就诊，被确诊为乏脂性湿疹。专家介绍， 冬季皮肤干燥，防护能力下降，洗澡水温过高容易破坏皮肤表面的油脂膜，加之高温导致毛细血管扩张，加剧皮肤水分的丢失，更增加皮肤干燥的程度。还有很多人盲目的认为皮肤痒是清洁得不够，就出现了“越洗越痒，越痒越洗”的恶性循环。洗澡过勤同样会把皮肤表面的油脂膜洗掉，伤害到皮肤的角质层，皮肤的抵抗能力下降，由此导致皮肤问题。专家建议，冬季洗澡水温以接近体温的温度最为适宜，37~4
54岁的张先生最近查体有“三高”，在妻子的督促下，走进了健身房健身，他每天在跑步机上跑一个半小时，大约5~6公里路程，本以为“三高”症状会得到缓解，没想到1周后竟出现左侧膝关节内侧疼痛，反而不能正常行走，到医院拍X线片后骨质未见异常，医生检查后诊断为膝关节胫骨内侧髁炎，需要休息并采用中医治疗。膝盖的坚强与薄弱人的膝关节（俗称膝盖）看似十分强大，不仅能支撑体重，而且行走跑跳运动也非常灵活，但它也有薄弱的一面。首先它的关节面是平面，不如球状关节如髋关节那样稳定性好，一不小心很容易扭伤；其次膝关节周围肌肉少，主
颈椎病是由于长期从事低头工作，使椎间盘发生退变，产生骨质增生、韧带钙化，直接和间接地刺激或压迫颈神经根、椎动脉、交感神经、脊髓，而使颈椎病发作、外伤和局部受寒等，常为本病的诱因。颈椎病的病变是难以逆转的，但是可以做些预防措施以避免它继续恶化，不妨试试下面几套保健操：后颈牵拉：以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴近胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松，重复5次。肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。摩面：两手中指贴
32岁的都市女白领小美每日长时间伏案工作，常常加班。但近半年，小美总觉得腰背有些疼痛不适，晚上更明显，起床后觉得腰背僵硬，活动一下又能缓解，工作时也容易疲倦，她把这些情况告诉了同事，同事说像小美这样的“工作狂”肯定是“腰肌劳损”了，建议小美去她家隔壁的养生保健馆做做理疗，效果肯定不错。于是小美就在同事的推荐下去做了理疗，但症状却没有得到改善，腰背酸痛依然反复发作。不可忽视的腰痛直到一天早上，小美觉得自己好像有些“感冒”，整个人晕乎乎的，一测体温38.2℃，奇怪的是自己并没有咽痛、鼻塞、流涕、咳嗽这些症状，
曾接诊过一位患者，患者感觉大腿处有一片皮肤火烧火燎地疼，自己也不知道是什么原因。因为平时有点什么不舒服，大多揉一揉或者用热毛巾敷一敷就缓解了，于是这次也想当然地用热毛巾敷在患处。没想到疼痛非但未减轻，反而持续加重。几天后，疼痛部位还出现了一片红疹子，到医院一看才知道这是带状疱疹，腿部疼痛正是早期疱疹引起的，而热敷只会使疼痛加剧。热敷确实可以解决不少小病小痛，但是，如果不了解疾病的性质，热敷使用不当反会加重原有疾病，所以热敷不是“万能疗法”。热敷是将热源（药物或非药物）置于局部皮肤或穴位上的一种中医外治疗法
冬天很多人都会手脚冰凉，即使喝热水、多穿衣服，也依然暖不起来。这在女性、老人和体弱者中更为常见。人们大多认为手脚冰凉是“寒”造成的，于是选择吃牛羊肉、辣椒、生姜、桂圆等辛热之品来温补。有些人吃完会感到身体热乎乎的，手脚也不那么凉了，有些人却可能适得其反。中医认为，手脚冰凉属“肢厥”范畴。《伤寒论》云：“凡厥者，阴阳气不相顺接，便为厥。”由此可见，肢厥是由于阴阳之气失去平衡、不能相互贯通，导致阳气不能正常布达温煦所致。而肢厥也有寒热之分，不是所有的手脚冰凉都是阳虚惹的祸，我们要辨证施治，不可盲目温补。寒证造
颈椎病会引起心脏病、吞咽不畅、视力障碍、腹胀便秘、高血压等多种疾病。上班族、老年人是颈椎病的高发人群，建议平时活动脖子时，不要做360°的圆周运动，只做90°向左转、90°向右转的动作，以确保脖子两侧的韧带在短时间内都能得到均衡的牵拉，切记动作要缓慢。生活平时要注意保暖，尤其不要让颈椎吹到冷风。如果是脖子不舒服，可以用滚背的方式预防颈椎病，缓解轻度不适。滚背法一：并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸，别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚不用越过头，多做几下后再视自己身体
人到中年,不少朋友会突然被肩痛困扰,甚至逐渐发展到,日常的穿衣、梳头都成了问题,更别提抬手够高处的东西了，严重影响了日常生活。院子里唠嗑的老伙伴告诉你，这是“五十肩”。上网查了查，又感觉是肩周炎的症状，很多人认为“甩甩膀子”，自然就好了。赶紧打住，再甩下去，你可能会疼的更厉害！因为肩痛可不都是肩周炎，还有可能是，肩袖损伤造成的。下面我们就一起来详细的看一看肩周炎与肩袖损伤吧。什么是肩袖损伤随着运动医学的发展，对肩部疾病的进一步研究，发现引起肩痛的疾病中，“纯正”肩周炎的比例并不高，仅5%左右，而95%以上