（1）摄入足够的”维生”素：科学家研究发现，维生素C具有防止”白内障”形成的作用，它可减少光线和氧对晶状体的损害。如果维生素C摄入不足，易于引起晶状体变性。因此，老人平时应多吃些富含维生素C的番茄、菠菜、洋葱、大白菜、四季豆等新鲜蔬菜和草莓、橘子、柚、橙等水果。另外，科学家指出，血液中维生素E含量低也会诱发白”内障”。因为维生素E降低时会增加氧化反应，易使晶体的蛋白质凝集变为混浊。饮食中适当吃些卷心菜、花菜、葵花子油、花生油、谷类、豆科、深绿色植物、肝、蛋和乳制品等，即可从中获得较多的维生素E。不久前发表
坐姿腿屈伸 - 坐姿腿屈伸锻炼股四头肌动作图解腿部肌肉练习到围度满意以后，就可进行塑型练习了。相比大腿后侧和臀部，大腿前侧应侧重练习线条清晰度，臀部要保证其围度，大腿后侧不要练得太发达，做到与臀部的分隔线清晰就可以了。所以，大腿前侧应孤立出来练习，而大腿后侧和臀部练习应该放在一起，这样大腿肌肉会更加协调。坐姿腿屈伸（Leg Extension）是锻炼股四头肌的孤立动作，是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作，通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。夏天穿短裤的时候，股四头肌的健美会给整个人增添不少
1在家怎样练鸽王式 瑜伽 在家怎样练鸽王式瑜伽?以下是在家练鸽王式瑜伽的方法，希望可以帮助到您。鸽王式瑜伽练习方法：1.放松身体坐直于地面，深呼吸。2.两脚弯曲，往右边方向伸展。3.两个膝盖平放在地面上，并且要成一条直线，慢慢的用左臂勾住你的左脚。4.左手伸往背后，绕过脖子，并将左、右手在背后相握，停留约数十秒，做一次深呼吸。5.还原之后，再换另一方向做。鸽王式瑜伽体式功效：增强腹肌力量，消除腹部赘肉，能使大腿修长及腰围变细。还可以防止胃部下垂，促进排便功能，还可以锻炼背部的肌肉。具有放松身体和关节的效果
如果男性朋友患上了附睾炎这种疾病，那么在日常生活中，就会因为这种疾病而影响到自己的正常生育能力，所以很多男性朋友都会在生活中注重对这种疾病的预防工作，以便避免自己患病的可能，那么在我们的生活中，有哪些比较好的预防附睾炎的方法吗？有效预防附睾炎的方法有哪些1、不憋尿：不要养成憋尿的不良习惯。注重解除工作和生活中的精神压力，避免出现神经肌肉功能失调，防止发生尿液返流。2、忌烟酒及辛辣刺激：杜绝酗酒、吸烟，少吃辛辣酸等刺激性食物，以防附睾局部充血。3、改善饮食结构：防止高胆固醇类食物的摄入。鼓励少吃“猪、牛、羊
刘女士对自身“门户”的护理非常仔细，每天都用阴部护理液来冲洗外阴。近些日子阴部出现了阵阵”瘙痒”，她在十分纳闷的情况下去医院就疹。医生开出的药方竟然是：什么护理液都别用，只用清水清洗阴部。她回去照做，半月后痊愈。专家点评：上述病例是女性阴部护理常见的一种错误。不少女性以为清洗液利于阴部健康，听说哪种牌子好就买来用，或频繁的使用清洗液来冲洗阴部，结果诱发”阴道炎”等妇科疾病。在正常情况下，健康女性的阴道内生存着以”乳酸”杆菌为主的正常菌种，将阴道的PH值维持在弱酸环境下，可以防止有害菌的滋长，起到保护阴道的
知道什么是弱精症吗，当出现这么一种现象时会引发什么疾病的出现呢?对于这么一个问题的出现大家有没有想过的呢?懂得要怎么办吗?现在就来为大家做详细的介绍吧，其实，弱精症的出现可能会引发男性不育的出现，而详细的情况现在就让我们大家一起来了解吧。在临床上，弱精症是指精液参数中前向运动的精子(a和b级)小于50%或a级运动的精子小于25%的病症。对于弱精能不能怀孕的问题，长江不孕不育专家介绍，弱精症能怀孕的几率很小，所以一旦患上弱精症也不要存在侥幸心理，觉得有怀孕的可能就不去治疗，弱精症的患者即使可以让女方怀孕，但
多喝水真的能预防”白内障”吗？现在的老年人都重视保健和锻炼。在小区，基本上只要有绿地，你就能看到锻炼的老年人。与几位老年朋友聊天中发现，问到如何预防白内障，很多人都可以回答一二。比如阳光强烈时要注意防护，戴太阳镜或遮阳帽；比如多吃玉米、胡萝卜；比如戒烟与戒酒；比如远离微波炉、电脑的辐射。可是很少有人知道，平时多喝水、防止”腹泻”脱水也是预防白内障的措施之一。那么，多喝水真的能预防白内障吗？近年来，医学研究发现，如果老年人发生脱水或患严重腹泻，就容易罹患白内障。据有关临床资料统计表明，即便只曾发生过一次脱水
负重登凳 - 负重登台阶动作图解教程负重登凳主要锻炼股四头肌，它对增强弹跳力极有帮助，已为欧美田径运动员广泛采用。目标锻炼部位：股四头肌、臀大肌动作要领：1.握一对哑铃垂于体侧或肩负杠铃，面朝平凳一侧站立。2.然后方腿上跨步，置右脚于平凳上；右腿用力下蹬，带动身体至凳上直至双脚平踏凳面；接着左腿下跨步，使身体回到起始位置；然后左腿上跨步，再重复，双退交替进行。注意事项：1.上身要直，支撑在方凳上的腿要充分伸直，最后做提锺动作时，另一腿尽量少用力蹬身。2.类似动作：侧登凳
1锻炼肾经的 瑜伽 以下是锻炼肾经的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。强肾瑜伽动作1step1 端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。step2 可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，还原时呼气，且力不宜过大、过猛。功效 通过锻炼腰部，可以有效的按摩肾脏器官。坚持练习还可以促进我们全身的血液循环，不仅能调理肾脏还可以美容哦! 强肾瑜伽动作2step1 端坐，左臂屈肘放两腿上，
别以为男人天生就是情场高手，他们的第一次可能连菜鸟都不如。你知道处男第一次要注意的事项吗?很多男人第一次进行性行为的时候，男人比女人（女人肾虚）更紧张更不知所措。记住沐浴更衣刷牙，不要仓促留下坏印象。沐浴时，别忘了刷牙;在婚礼后残留的污秽不要带上床。也可喷些口腔芳香剂，避免口臭。内衣裤别忘了更新：不要认为马上要结合，所以只披着浴巾或浴袍，这种做法太过急躁，应避免;仍应穿上内衣裤，如此也可在过程中享受宽衣解带的乐趣。沐浴时间不要太短（性生活时间短怎么办）：不要因为操之过急，想要及早出浴。因为在男性沐浴时，女
会阴部环境潮湿，闷热，易产生异味，不少女性为了掩盖异味或者是自己更有“女人味”就在外阴涂抹香水、香粉等。其实这类物品所含的化学成分对外阴和阴道黏膜刺激很大，容易引起”过敏反应”，还可能诱发”阴道炎”。一些时尚的女性喜欢在外阴用香水、洗澡油、香粉等，其实，这类物品所含的化学成分对外阴和阴道黏膜刺激很大，容易引起过敏反应，医生提醒，不要随意在外阴涂抹东西。阴道在正常情况下，有两道天然屏障：外有大小阴唇半闭，内有分泌物含阴道杆菌，使阴道呈酸性环境，可防止致病微生物的进犯。这两道天然屏障使阴道自洁无恙。如能平时注
几乎所有的男人都把”早泄”当做一种耻辱，但早泄仍然是一种男性极为常见的性功能障碍。那么“一分钟先生”怎样才能得到梦寐以求的“性福”，试试”早泄的按摩手法”吧，它让你早日摆脱早泄的困扰，重振男人的雄风。为了提高提高男性性功能，我们可以从饮食按摩两方面共同入手。”早泄的按摩手法一”：按摩脱敏法简单安全治疗早泄早泄虽然是功能性疾病，但危害不可低估。它使患者本人失去应有的快感，女性在性生活中得不到满足。长期性生活受到挫折，夫妻关系势必紧张，家庭往往也因此破裂。由此可见，及时治愈早泄对促进夫妻关系、加深夫妻感情、稳