八段锦是由八节动作组成的一种健身运动方法。全套动作精炼，运动量适度，其每节动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。其名最早见于宋代洪迈《夷坚志》中。曾《道枢·众妙篇》曾记述了具体练习方法：“仰掌上举以治三焦者也，左肝右肺如射雕焉；东西独托所以安其脾胃矣；返复而顾所以理其伤劳矣；大小朝天所以通其五藏矣；咽津补气，左右挑其手，摆鳝之尾所以祛心之疾矣；左右手以攀其足所以治其腰矣。”《灵剑子引导子午记》也记有：“仰托一度理三焦，左肝右肺如射雕，东脾单托西通胃，五劳回
气功疗法历史悠久，其是通过自我锻炼来“疏通经络”，“同和气血”以及增强精、气、神等几方面，使正气充沛，保持身体健康，达到治病、防病、强身的目的。该法治疗高血压也有一定的疗效，是一种很好的非药物治疗措施。可做为高血压的基础治疗。主要的练习方法如下1、要逐步放松，即指思想、肢体、内脏等均放松，可采用放松、默念法结合。2、要保持身心安静（入静）呼吸均匀缓慢，意守丹田（指排除杂念着意于脐下一寸五分处）或意守涌泉（足底心的一点）。3、要自然协调，指练功寸意识、姿势、呼吸协调一致。呼吸应以腹式呼吸为主，即指吸气时，隔
处暑导引术，是二十四节气导引术中唯一一个运用了拍打的导引术。动作在左右顾盼、脊柱侧伸犹如“两张弓”的状态下，同时配以拍打，对于脊柱及相关经络而言，就像“弹动和拨响”了绷紧的“琴弦”，从而达到震动及疏通气血的作用。处暑导引术与峨眉伸展功中的“左顾右盼式”有异曲同工之妙，更增加了震动、拍打的功效。【动作】 1.采用盘坐式，两手自然覆按于两膝，正身端坐，呼吸均匀，思想安静，全身放松。 2.两臂内旋，小指在上，拇指在下，掌心向后，侧伸至身体两侧，目视前方。 3.接上式，两手从指尖开始捲握成空拳，同时两拳向后划弧，