增加垂直跳跃高度強化臀部與腿后侧！最好的跳高选手的生物力学或动作模式，研究已经发现，他们在进行垂直跳躍动作時，臀部贡献40%，而大腿后侧贡献25%。在肌力阶段以地面系统的举重动作來训练这些肌肉，像是深蹲及硬举。研究指出，深蹲与硬举的肌力与垂直跳躍高度有高度的关联性。
1瘦肚子 瑜伽 动作以下是瘦肚子瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。一、犁式姿势要点做犁式运动的时候采取仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，并逐渐将自己的臀部、背部，脚尖在头部后方落地。双手扶住中背部，保持姿势5-7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。功效让我们的血液自然的回流，这样可以有效的滋养我们的头皮，让我们的身体循环加速，可以有效的减掉腹部的赘肉。经常练习瑜伽的朋友对于下犬式应该都非常熟悉，时常练习能促进我们全身的血液循环，从而快速实现减肚子的目的。二、收腹平板支撑收腹平板支撑是时下非常流行的瘦肚子
冬季养生菜一：芋头芋头富含淀粉，营养非常丰富。每100克鲜品中含有蛋白质2.4克，热量91卡，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，磷43毫克，钙14毫克，铁0.5毫克，维生素B10.09毫克，维生素C10毫克，维生素B20.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，轻易消化，有健胃作用，非常适合脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正在恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。冬季养生菜二：萝卜萝卜含有比较多的水分、维生素C，一定量的磷、钙、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有胆碱、氧化酶素、木质素、甘酶、
在我国历史上，对性教育有正式的记载始于汉代。《白虎通》还有一节专门讨论“辟雍”。“辟雍”是古代的一种学宫，男性贵族子弟在里面学习作为一个贵族所需要的各种技艺，在课程中居然还有性教育。古人性教育有哪些要点那么，为什么性教育要在学校进行而不能在家中进行呢？从《白虎通》看来，这个问题在那次御前会议上也被提出来了，《白虎通》记录下来了，原文解释道：“父所以不自教子何？为渫渎也。又授之道当极说明阴阳夫妇变化之事，不可父子相教也。”意思是父亲不能教自己的儿子，这样轻慢不严肃。东汉把性教育作为贵族子弟学校的必修课，可见
”宫颈糜烂”患者在选择食物方面是很讲究的，饮食要清淡可口，多吃蔬菜水果，少吃甜食、刺激性食物、辛辣食物等。宫颈糜烂患者吃这些食物对身体好：1）饮食宜清淡，不食羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物。2）”多食”瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、水果等。3）可以适当吃一些滋阴的食物，补气补血的药物，4）蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。术后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克，每日量约100克～150克。因
引起精子质量下降的原因，还有很多是生活中一些人为因素造成的。在研究中证明，以下4种因素对精子质量的影响最大。一、高温很多男人把桑拿当放松的必选内容。其实睾丸喜欢低温，它的温度比人体的正常体温低2 度才能正常工作。经常桑拿使睾丸升高温度，它的代谢功能会出现障碍，雄性激素分泌量严重下降，精子数量也会随之减少。健康纠错：1 淋浴为主。男人不适合经常洗泡泡浴，最好以淋浴为主。如果泡浴，水温最好低一些，泡的时间也短一点。2常按摩。洗澡时或睡前按摩睾丸，用拇指轻捏睾丸顺时针、逆时针各按摩5 分钟，长期坚持必有益处，而
隐斜视的配镜原则 (1)内隐斜视配镜原则：内隐斜伴有症状者，了解患者确切的屈光状态，如果是低、中度远视，给予充分矫正，高度远视，则逐渐增加度数，每次增加不能超过+ 1.00D，不必完全矫正，以期达到缓解症状的度数为宜。如果近视，应该给予获得最佳视力的最低矫正度数为宜。如果有屈光参差，则通过同视机检查，如果仍有双眼单视功能，以给予既能维持正常双眼单视功能、又能达到清晰的远视力为准。由于双眼不等视，已丧失了双眼单视 功能者，则不必完全矫正;比如，患者右眼屈光度为+5D，左眼为+1.5D，若其双眼单视功
增加垂直跳跃高度进行全深蹲比起四分之一蹲(Quarter Squats)会增加垂直跳跃高度。举例，一项研究指出，业余运动员在经过10週的全深蹲训练之后，垂直跳跃高度增加8%。四分之一蹲对于垂直跳躍高度并无帮助。
1入门 瑜伽 动作以下是入门瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。1、脸向下双手脚都平放在地板上，双手要放在肩膀前面：脸的头部，背部和臀部都身成直线，呼吸时，要达到一呼一吸的状态，同时腿伸直，臀部抬高，使身体与地面成三角形。你身体的重量要平均分配到你的双手和双脚上。双掌撑地，大腿向后，抬高臀部，脚后跟尽量贴紧地面，伸展你的脊柱，坚持这个动作20一30秒种，注意保持呼吸。2、支撑式从第一式开始，伸直腿和手臂，放低你的臀部直到你的头，臀和腿形成一条直线，稍微踮起你的脚尖，将身体向上前移一点，深呼吸，这个动作保
嘴唇干燥时勿舔许多人都喜欢犯这样一个错误，嘴唇处于干燥状态的时候，就会舔嘴唇或用唾液湿嘴唇，以为这样就会让嘴唇远离干燥的困扰，殊不知这种习惯对唇周皮肤是有害的。在干燥的冬季用舌头舔嘴唇会造成两个问题。一是会造成唇角发炎，另外一个是较为常见的刺激性皮炎。其实，与人们想象的并不一样，舔嘴唇并不能使嘴唇湿润。因为当用舌头舔嘴唇时，所带来的水分会蒸发，而蒸发时，又带走了唇部本来就比较紧张的水分，使得嘴唇更感干燥。然后就是越干越舔，越舔越干的恶性循环，最后就在唇部造成了类似湿疹的后果。不过这种“湿疹”不是“湿”的，
许多女性在不遗余力地打造骨感美，但是大量调查资料却表明，女性在自我陶醉的同时，却可能有了骨感美的形式，而失去了“性”福生活的内涵。要知道，肉感美女才是受欢迎的，而且肉感美女自身也会性福。据统计资料表明，中青年女性的性冷淡（性冷淡）、性失调、第三者插足、婚姻破裂，除少数其他原因外，大多数都与女方太瘦、过度、体内雌激素水平太低所致性欲低下有关!众所周知，胆固醇是合成雌激素、孕激素、雄性激素的框架物质; 脂肪组织，同时具有储存和调节雌激素的作用。青春发育期少女只有在体脂量达到体重比例22%以上才能出现月经（月经
”盆腔炎”是指女性盆腔生殖器官炎症及周围结缔组织和盆腔腹膜发生炎症反应的统称，包括子宫体炎、输卵管卵巢炎、盆腔结缔组织炎及盆腔膜炎等，为妇科常见病之一。1.热毒型：（1）野菊花拴；外用，每次1粒，肛门给药，一日1-2次。（2）”清开灵注射液”：肌肉注射，成人每次2-4m1，一日1-2次。静脉滴注，每日20-40ml，稀释于10%的”葡萄糖”注射液200ml中或0.9%”氯化钠”注射液100m1中。（3）”妇科千金片”：每次4片，一日2次，温开水送服。2.”湿热”型：（1）”金鸡胶囊”：每次4粒，一日3次，