增加垂直跳跃高度

进行全深蹲比起四分之一蹲(Quarter Squats)会增加垂直跳跃高度。

举例，一项研究指出，业余运动员在经过10週的全深蹲训练之后，垂直跳跃高度增加8%。

四分之一蹲对于垂直跳躍高度并无帮助。