瑜珈最重要的是呼吸。初学者容易只做动作忘了调吸。把呼吸做好。就成功一半了! 以下是瑜伽锻炼时呼吸的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽锻炼时呼吸的方法一腹式呼吸--以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。做法:仰卧，把手放在腹部上，两鼻孔慢慢吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上这时横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。瑜伽锻炼时呼吸的方法二胸式呼吸--以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。做
1.食疗除湿气薏米、红豆等常见的食材都有很好的去湿气作用。其中，薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效。薏米红豆汤、淮山闲套榱脲药党参汤等都有很好的利尿、去湿气效果。2.运动排汗去湿气最见效的是运动排汗，运动可以调节身体器官运作，促进新陈代谢，特别是流汗可以促进湿气有效排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，很少流汗，可以经常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等容易流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，有助祛除体内的大量湿气。3.调味料祛湿姜、葱、蒜不仅是家里常
据研究，女性的性爱“叫声”最常发生在性顶点之前或者伴侣的同时。这是在分析了71名平均年龄22岁的女性后发现的。这一研究旨在确定女性的“叫声”到底是因为高潮而产生还是跟高潮无关。每个参与者都回答了一份关于其性生活的问卷，其中包括一些如何达到高质量性生活的细节和什么时候最容易叫床等。大部分受调女性都表示在前戏中达到的高潮，但常常在伴侣高潮时发出愉悦的“叫声”。研究人员认为，这一现象的原因是女性会“操控男性行为以得利”。研究人员写道：“这些数据综合起来清楚地表明女性的高潮和“叫声”明显是分离的，这说明这些反应是
夏天到了，”外阴炎”患者人群突然增加了不少。这主要是天气变暖加剧了细菌的活力，还增强其繁殖能力，致使容易”感染”常见的妇科炎症。因此建议女性平时一定要注意夏天的预防工作，这样可以减少对身体的伤害。一般在炎热的夏季，妇科门诊总会新增很多感染阴道疾病的病例，很多女性不注意私部卫生，或过度卫生采用了错误的沐浴方法，加上天气炎热，致使阴部酸碱度发生改变，导致”阴道炎”症。夏天引发外阴炎的因素有：1、”粪瘘”患者当”腹泻”、便稀时受粪便刺激，不注意个人卫生，不良的生活习惯。2、阴道分泌物刺激：由于阴道分泌物增多或经
霉菌性龟头炎出现异味是什么原因？男科专家表明：霉菌性龟头炎出现的异味主要来自于脓性物质；”包皮过长”的霉菌性龟头炎患者如果长期治疗无效果，或者不治疗，就会导致病情加重；进而生出脓性物质，产生异味。霉菌性龟头炎出现异味这种情况病情较为严重，但是也不要过于害怕紧张，切莫病急乱投医，可以先通过在线咨询，把自己的病情给全球医院认证过的医生描述一下，得到更好的治疗建议，再进行治疗。霉菌性龟头炎出现异味主要有以下两种原因一、龟头有异味是男子的多见症状，通常是见于包皮过长的男子，包皮过长使包皮的分泌物无法排除，大量地积
核桃枣杞鸡蛋羹核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善”近视”、”视力”减退及”头昏”健忘、腰膝酸软等症状。花生瓜子枣豆糕花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，”心悸””气短”、体虚”便秘”等
平板支撑，每天一分钟全身瘦属于消耗式塑身，男女老少皆宜。体验下来，过一分钟后腰部容易塌掉，注意身体从头到腰必须保持一直线；过一分半，全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒。可以锻炼背部、腹部哦！推荐人群：工作忙碌无时间锻炼的白领，学生等。
臀部大，影响整体线条美，不妨练瑜伽瘦臀。那瘦臀部的瑜伽动作有哪些呢?以下是减臀部的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。减臀部的瑜伽动作推荐一1 侧抬腿练习能够锻炼到两块较小的臀部肌肉——臀中肌与臀小肌，这两块肌肉在日常生活是比较难锻炼到的，这组动作同时也能帮助消除腰腹部位的脂肪。方法很简单，侧卧，肘关节支撑，腹部收紧，向上抬腿，稍作停顿后再慢慢收回中间，完成3 组，每组做10 至15 个。2 要注意双膝朝前，小腿保持不动，仅使用大腿及臀部肌肉发力。或是用上方的腿轻轻前踢，幅度以不
大枣：干大枣，味道鲜美营养丰富，不仅可以润燥，也可以补气养血，是爱漂亮的姐妹们的首选。板栗：冬季吃板栗，刚炒出来的糖炒板栗热乎乎的吃起来又香又甜，真是一大美味。板栗含有很丰富的维生素和矿物质，有养胃健脾、润燥功效；其脂肪含量也很低当成零食来吃也不易发胖。花生：物美价廉的食品，不仅可口，也有健脾和胃、益气补血、滋润皮肤的功效；花生皮还有止血的功效。甜杏仁：甜杏仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素C、维生素E和矿物质含量也很可观。但是大家要注意不能吃苦杏仁（苦杏仁味道微苦，有毒）松子仁：松子含油量比
大家普遍认为,只有性爱滥交才会导致性病,可是为什么平时洁身自好的女子也会得性病呢?事实证明,感染性病，其实不是这样的。平时生活中的不注意卫生也会导致性病的发生的.最普遍就是炎症了。炎症就是一个小真菌感染引起的，可是如果不及时治疗会变得很严重的。所以平时的卫生习惯是很重要的。一起去看看哪些需要注意的地方。洁身自爱为何也得性病有些女性一向洁身自好，却患上难以启齿的性病，是什么原因呢?据流行病学调查表明，除了性行为外，约有10%左右的性病患者是通过非性爱接触感染的，患者使用过的衣物、马桶等均可能成为传染的罪魁祸
子宫内膜异位对女性的健康存有很大的伤害，所以了解子宫内膜异位的诱因对做好预防工作有帮助，下面一起看看子宫内膜异位的诱发因素及日常的防护吧。子宫内膜异位诱因及防御如下：1、人工”流产”手术，子宫腔与盆腔、腹腔的压力不平衡，子宫内膜组织被吸入盆腔和腹腔。2、”剖腹产”手术，子宫内膜组织随羊水可能留在手术切口处和盆、腹腔各处，一旦时机成熟，子宫内膜就会生长。3、经血逆流、”阴道闭锁”粘连，子宫内膜组织不能随经血顺利地排出，就只好从输卵管逆流向盆腔和腹腔。4、多次生产，子宫内膜层的损伤使子宫内膜组织可以到达子宫肌
”尖锐湿疣”是危害健康的”性病”，但是在临床也是一种难治愈的性病，所以发现尖锐湿疣要尽快治好。专家介绍尖锐湿疣是由不洁性生活传染的性病，所以发现尖锐湿疣要对症治疗。专家指出，尖锐湿疣患者在发病初期要及时做好应对措施，注意生活中的护理及饮食，这样才能保证病情的稳定。尖锐湿疣的病因介绍尖锐湿疣是由HPV引起。HPV是一种DNA病毒，核心为DNA双链，外绕以蛋白质的衣壳，衣壳由72个亚单位的壳微粒组成。它们排列成立体对称的20面体。DNA双链与其外包绕的外壳合称为核壳体的包绕。核心DNA双链构成了HPV的基因组