最佳练腹肌动作：空中蹬车该动作是针对腹直肌(即六块腹肌)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作是：1.仰面躺在地板上；2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板；3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；4.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。
1怎样练睡天鹅式 瑜伽 怎样练睡天鹅式瑜伽?以下是练睡天鹅式瑜伽的方法，希望可以帮助到您。人人都向往美好，正如男人都喜欢优雅的女人。女人如水，是水做的骨肉，纯净透彻，有灵性。女人也如花，似花样的柔情，收放自如，有气质。有人说，女人可以老去，但一定要优雅。对女人来说，优雅的气质是一生最宝贵的财富。“天鹅象征着高贵与优雅，瑜伽天鹅式的动作就像它的名字一样，是瑜伽体式里最优雅的体式之一。习练天鹅式，不仅能活化身体，伸展筋骨，打开髋胯，还能让你的气质得到提升!天鹅式有许多变体，如果可以将天鹅式、睡天鹅
穿衣注意保暖有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不
肾虚（男人肾虚吃什么）是中医（中医体质）的一个证型，临床上表现为肾阴虚（肾阴虚）或肾阳虚（肾阳虚）。肾阳虚表现为腰膝酸软。因为阳是温性的，阳虚就会出现腰酸、怕凉、四肢怕冷、舌淡胖苔白、脉沉弱无力。肾阳虚全身都可能出现一些症状，比如胃炎、肝脏肝硬化、肝炎、肾炎、前列腺炎，不育症等。下面我们来看看人们对于肾虚（肾虚）的常见误区。肾虚误区一：肾虚就等于不健康？实际上健康的概念就是健康、亚健康、疾病。肾虚是中医的一个证型，不能说肾虚就等于不健康。往往健康的概念是包括躯体、心理、生物的医学模式，我们不能把肾虚和健康
为什么说久坐容易患”子宫内膜异位症”？这是因为久坐容易导致盆腔”充血”，使附件和宫颈血液循环不畅通，易导致子宫内膜异位症、”宫颈炎”、”宫颈糜烂”等疾病。长期处于久坐状态的白领女性面临多重考验，工作压力大，生活负担重，环境因素等，一些妇科炎症也会趁机扰乱生活。白领女性长时间坐着，缺乏正常运动，导致气血循环出现障碍，月经来临时不够顺畅，导致经血逆流，引起腰腹”疼痛”；长时积压，就会形成肿块，进而引起子宫内膜异位症。有些女性长时间不孕，有可能是久坐导致”气滞”血淤引起。血流不畅，容易形成淋巴或血行性栓塞，堵塞
男人到了中年时期，生活条件得到明显改善，再加上应酬越来越多，大多数男人由于缺乏运动和不注意饮食，得富贵病的人多了起来。然而这些富贵病不仅危害男人健康，还会引起男人性功能下降，影响夫妻生活。下面，小编为大家列举这些富贵病的“罪状”。一、高血脂”高脂血症”是指血清”胆固醇”、三酰”甘油”、低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白降低。由于高脂血症可引起动脉血管内皮脂质沉着，发生粥样硬化，是”高血压”、”冠心病”、”脑卒中”的主要危险因素之一，也是导致”勃起功能障碍”的因素之一。研究表明，血清总胆固醇、高密度脂蛋白水平与
近日，冰岛科学家在美国视觉与眼科研究协会(简称ARVO)年会上发表的研究报告指出，适度饮用葡萄酒有助于减少白内障患病几率。 据报，上述研究历时五年，研究对象有846人，年龄均在50岁以上。 研究之初，所有参与者都进行了检查，确定是否患有白内障，同时按要求填写了有关病史、饮食习惯等调查问卷。五年后，参与者再次进行检查，并详细填写了关于酒品饮用情况的问卷。研究者根据酒品消费情况，将参与者分为三组：禁酒者、适度饮酒者以及酗酒者。 其中，318名饮酒者中近300名为适度饮酒，18位属于饮酒过量。酗酒的
避免腰背痛的姿势大全大家都要关心一下自己的身体啊！
尽管秋冬季有衣服可以稍微掩盖你凸起的小肚子，但是一旦穿上紧身的衣服，小肚子还是会显露出来。减肚子的方法当然不能只是控制饮食这么简单，你更需要知道一些减肚子的方法。以下是紧致小腹的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。紧致小腹的瑜伽动作推荐一1 抬头看天。首先，脸向下平卧。双手放在胸边上。然后慢慢的把头抬起来。依次把肩膀，胸部抬离地面。记得肩胛用力向下推。保持这个动作2两秒然后慢慢趴下。这个动作可以让你扩张肺部。同时可以让你感到很放松。2 挺胸侧分腿。首先侧躺，双手抱头，肘部向前。慢慢打开双臂肘部，同时抬腿
冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目，它能显着增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳时，冷水的刺激可使人体血管不断收张，从而锻炼了血管的弹性，起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用，对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。冬泳的冷刺激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于人体植物神经系统的功能改
错误观念：通过了妇科常规检查就万事OK每年体检，柴娟都会很贴心地为女同事们安排妇科常规检查，她和大家一样，以为通过了这样的检查就万事OK了，但是，一次无意中和医生聊天，柴娟才知道，例行公事的常规检查往往对性病无能为力。美国一家卫生机构调查：大部分女性对性病一无所知;仅仅1/4的女性略微了解一点衣原体感染(一种最常见的性传播疾病)，能够导致不育;近一半妇女认为，无论身体出现什么问题，每年一次的常规体检都能查出来—遗憾的是，事实远远不是这样。在中国，这种情况更为普遍，北京大学附属第一医院的一位妇科医生告诉我们
”盆腔炎”是女性朋友常见的妇科疾病之一，而引起盆腔炎的因素有很多种，最常见也是最容易导致”阴道炎”的原因，就是经期不注意卫生和房事不洁等。而经期选择盆浴的女性应该提高警惕了，这样很容易优化盆腔炎。1、不洁的自慰脏手指或脏器械表面都沾有致病菌，甚至可能有淋菌、支原体等”性病”病原体。当用这些脏东西按摩阴蒂或插入阴道时，有可能将病菌带入体内，招致炎症。2、经期盆浴如经期盆浴，就是盆腔炎常见的诱因。由于月经期抵抗力下降，下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入内生殖器。若是在经期游泳，那就更容易使水中病菌进入