肩部训练动图（第二篇：三角肌侧束）：饱满的三角肌是最好的天然护肩铠甲。选3-5个动作，每个动作做三组，每组做8-12个。控制用三角肌发力，注意稳固肩关节，我们要练的是三角肌而不是肩关节！专门练肩最好不要超过每周一次。最后一张图是拉伸。
1初学 瑜伽 者拉筋方法以下是初学瑜伽者拉筋方法，希望可以帮助到您。方法/步骤1 对横竖下腿都不行的人，可以尝试将一条腿放在腰部高度的桌面或者栏杆上，身体向下压，不要为了将身体贴在腿上而低头够腿，记住是用将整个身体贴在腿上。2 常见的错误，“送胯”即胯骨不正就压腿。当你架上左腿时你是否发现左边屁股跟右边的已经不在一个平面上了，这时你需要让左边的胯骨向后拽，让盆骨是一个平面。3 注意脚背，压腿时脚尖注意延伸，不要随意的放在那里，随时绷紧。4 膝盖不要打弯，不管是一条腿一条腿的压还是坐
被子、衣物需要常常换洗很多老年人因为自身行动能力不便，又不愿意麻烦子女，使得自己的被褥难以经常换洗，被褥结节变硬，导致保暖效果变差。而衣服经常洗晒亦能加强保暖效果，很多老年人穿的很厚实却仍然不保暖就是因为不经常换洗衣物，这也就要求子女们多关心关爱老人，多为老人换洗被褥、衣物等。注意房间通风冬季老年人为了保暖常常使用取暖设备，不论是传统的暖气供应、电热毯，还是现在的空调、加热器，都会让房间内的空气变得混浊和干燥。老年人比较节俭，以为冬季家中门窗紧闭能够减少热量的流失，但是房间空气不流通，混浊细菌滋生，这样的
附睾炎多发于青壮年，它的发病主要是因为附近器官的感染而导致附睾发炎。附睾是贮藏精子（精子百科）而且担负养育精子的器官，所以是传宗接代的一个重要器官。所以附睾炎绝不能掉以轻心。附睾位于阴囊里，贴附于睾丸的上端和后缘，它是由很多迂曲的小管蟠绕而成，末端汇成附睾管，与输精管相续。附睾除有暂时储存精子的功能之外，还能分泌出液体，为精子提供营养，促进精子发育。附睾炎由大肠杆菌、葡萄球菌或链球菌等细菌引起。当睾丸邻近的器官（如前列腺、精囊、后尿道等）有感染时，上述这些为非作歹的细菌就会乘机侵入附睾，酿成附睾炎。根据附
排卵期”出血”的临床表现：排卵期出血，即月经中期出血，是指两次正常量月经之间的少量出血，可伴有不同程度的小”腹痛”。临床表现如下：1、 ”子宫出血”。在有排卵的月经周期中，出现排卵期子宫出血，出血量少，有的仅为咖啡色分泌物，一般2—3”天可”自行停止，最长7天。2、 腹痛。周期性月经间期”疼痛”，可轻可重，一般持续几个小时，个别患者可持续2—3天。3、 不孕。可能因排卵期出血而中止性生活，错过受孕时机所致。注：一般无明显阳性体征。经诊断性刮宫，基础体温测定(基础体温呈双相，在低、高温转变时发生出血)，腹腔
这项陈述颁发在英国比来一期的《人类生殖》杂志上面。研究成果以”为健”康知识，若是将笔记本放在膝盖上利用，笔记本”发热”及两腿对笔记本的撑持感化会使男性”生殖”器区域温度增高。研究者称，男性最好不要将笔记本电脑放在大腿上男性保健，而应当放在桌上利用。在Sheynkin主持的┞封项研究中，共有29名年龄在21岁到35岁之间的自愿者参与了尝试。尝试在室温为22摄氏度的房间里进行。尝试成果发现，当这些参与者将未开启的笔记本放在膝盖上时，他们的阴囊区温度升高了2。1摄氏度；在笔记本在利用过程傍边，上述温度值会升高2
专家提醒大家：老年人视线模糊要小心，因为随着年龄的增长，很多老人都会出现视线模糊、”听力下降”等症状，患上”白内障”也会有视线模糊的症状。应及时到医院就诊。白内障疾病知识的缺乏、保健意识不好，让很多人忽视了白内障对我们的危害。数据统计，在我国因为白内障而导致”失明”的患者约为400万到500万，在所有致盲眼病中，白内障占第一位。人能看东西，全靠晶状体，晶状体具有调节焦距的作用，功能与照相机的镜头一样能使光线弯曲，让物体在胶卷也就是视网膜上成像。要想清晰地看到物体，作为镜头的晶状体必须具备以下三个方面的特性
每天6分钟完美腹肌锻炼方法坚实漂亮的腹肌是很多人梦寐以求的。漂亮的腹肌是如何练就呢？它取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。下图是一套6分钟的腹肌锻炼动作，非常适合在有氧运动后进行。记住，腹肌锻炼要坚持不懈，不能忽练忽停。
1 瑜伽 平衡站姿怎么练瑜伽平衡站姿怎么练? 以下是练瑜伽平衡站姿的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、站立腿上提式(1)练习方法：山式站立于瑜伽垫子之上，吸气，屈右膝，大小腿90度夹角，呼气，右手从大腿内侧手抓大脚趾，吸气，延展脊背，呼气，蹬直右腿。吸气，解开双手，落右脚于地板之上，呼气，来到另一侧练习。(2)功效：锻炼平衡力，按摩腹部器官。二、半莲花树式(1)练习方法：山式站姿站立于瑜伽垫子之上，眼睛看向一个固定点，把重心移至左腿之上，呼气，屈右膝，双手抱右脚屈于左大腿根部，脚背贴于左大腿根部，眼睛
少坐电梯等，避免人流拥挤的地方对于上班一族来说，上下班高峰期挤电梯可谓是必不可少的经历。在电梯内，一方面人流拥挤，另外电梯按钮很容易聚集病菌，因此，如果楼层不算很高，建议改为爬楼梯，既避开了人流拥挤，又锻炼了身体。当然，楼层较高的话，建议搭完电梯后及时洗手，做好清洁。饮食注意，补充必需能量在寒冷天气，饮食要特别注意，少吃高油高糖和油炸食品，多吃贝类海鲜及红肉等，零食可以多选择坚果类，补充必需的元素。睡好觉，休息是养生不可忽视的经过白天的工作，夜晚最重要的是睡个好觉。一般来说，每天睡眠时间不少于七个小时，并
睾丸炎和精索静脉曲张是现在很常见的一种疾病，睾丸炎和精索静脉曲张疾病给患者的生活带来很大的影响，针对睾丸炎和精索静脉曲张的根据调查目前还有很多人不是很了解，那么关于睾丸炎和精索静脉曲张的危害主要有哪些呢？睾丸炎1、可能会诱发精索静脉曲张睾丸炎易诱发各种严重疾病，如精索静脉曲张、静索炎、前列腺炎、恶性肿瘤等，严重威胁男人生命。2、睾丸炎可以导致精损肾亏早衰睾丸炎若久治不愈易造成精损肾亏、元气耗损、肢体严寒、腰酸背疼、提早衰老（性衰老）。3、严重者可致丧失生育能力睾丸炎的危害还可导致死精，无精，引发的精索静脉
”乳腺癌”是女性最常见的恶性肿瘤之一，发病率占全身各种恶性肿瘤的7%-10%，仅次于”宫颈癌”。据美国”癌症”协会、国际癌症学会、国际乳腺癌联合体公布的一项调查显示，在女性人口中，每8位中就有1位遭受乳腺癌的威胁，平均每2分半钟即有1位女性被诊断为乳腺癌患者。乳腺癌的症状要牢记：乳腺包块；是乳腺癌的常见症状，多单发且多再乳房的外象限，乳腺癌的包块多为不规则形的，质地大多为实性，较硬，边界不清楚，表明不光滑或者呈颗粒形，癌症的包块活动度不如良性包块好。”乳房疼痛”：”疼痛”也是乳腺癌的常见症状，患者一般是因