肩部训练动图（第二篇：三角肌侧束）：

饱满的三角肌是最好的天然护肩铠甲。

选3-5个动作，每个动作做三组，每组做8-12个。

控制用三角肌发力，注意稳固肩关节，我们要练的是三角肌而不是肩关节！

专门练肩最好不要超过每周一次。最后一张图是拉伸。