“撮谷道”是一种独到的养生之术。唐代长寿高人、药王孙思邈极为推崇此法，他曾在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。”另据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝能活到89岁高龄，成为历代皇帝中的最高寿者，与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。何谓“谷道”？“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而“撮”就是做肛门收缩上提之法。乍一看，“撮谷道”一词似很玄乎，实则不然，纵观众多资料，狭义层面的撮谷道即现代医学中常说的提肛运动，广义的撮谷道则基于提肛运动的基础上融入了导引、气功、意念之术。日撮谷道一百遍因
腹部按摩，为多人所知，但腹部按摩还是有一定讲究的。中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。经常按揉腹部可通和上下，分理阴阳，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，可防止和消除便秘。经常按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生；揉腹还能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部
冬天气候干燥多风，嘴唇容易发干、起皮（结痂）、裂开及出血等。那么，怎么防护呢？除多喝水、充足摄入各种维生素、尽量避免或减少吹风和适当使用护肤润唇用品外，平时注意做好以下三点对护唇有直接好处：别用舌头舔唇：遇到嘴唇发干，许多人常会下意识用舌头去舔一舔。其实用舌头舔不仅滋润不了嘴唇，而且会加重干裂，甚至引发唇角发炎。因为用舌头舔嘴唇时，唾液带来的水分很快被蒸发，并会带走唇部本来就很少的水分；同时，唾液中所含的淀粉酶、麦芽糖酶等消化酶及其他一些有形物质却像一层薄薄干糊留在嘴唇上，使得嘴唇更感干燥。这样就造成越干
关节嘎巴响又称“关节弹响”，它不是独立的疾病，而是一个症状。青少年多见，有些人只是短期内出现，而有些人反复出现，常见于肩关节、膝关节、髋关节等大关节，尤其以膝关节多见，不同部位原因各异。肩弹响：有两种原因导致。一是由于关节囊及韧带较松弛，在肩关节运动过程中出现暂时的半脱位，继续运动时又自行复位而出现嘎巴响；另一个原因是关节内或周围出现异常的软组织索条，如肌肉、肌腱的异位等，在骨突上滑过时出现嘎巴响，有时有、有时无，多不严重。一般无需治疗，可适当休息，或局部理疗即可。少数人既有弹响又有疼痛，需要就医寻找原因
口干舌燥是用来形容说话太多，以致口舌干燥的成语。现实生活中，没有过口干舌燥体验的人，几乎找不到。为什么会口干舌燥？大多数情况下的口干舌燥是生理性的，比如天气太热、出汗太多、长时间没有喝水等导致体内缺水。这种情况导致的口舌干燥可以通过喝水或补液在短时间内得到缓解。但是，一直或经常都有口干舌燥的感觉，通过喝水和补液得不到缓解就要考虑病理性的情况了，如糖尿病、肺结核、干燥综合征、严重贫血、呕吐腹泻脱水、口腔黏膜病变、恶性肿瘤化疗或局部放疗、呼吸不畅导致的张口呼吸等，都可以引起口干舌燥。中医认为，下列一些原因可以
日常生活中，我们会关注皮肤，关注眼睛……而对耳朵的关注却很少。毕竟它在许多人眼里只有“听”的功能。其实不然，别看小小的耳朵里，却藏着大大健康秘密，稍不留意，很可能影响健康，如何保护我们的耳朵，让耳朵不受伤害。今天在全国爱耳日这个特殊的日子里，为大家介绍一种简单易行的中医保健方法--鸣天鼓。 “鸣天鼓”是我国流传已久的一种自我按摩保健方法，意即击探天鼓。该法最早见于丘处机的《颐身集》，原书这样描述：“两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓（可去风池邪气）”。在后世的《河间六书》中
随着现代社会发展，老龄化加剧，摔伤事件也不断增多，摔伤极容易导致骨折、脑外伤等危险事件，而股骨粗隆间骨折便是其中之一，此骨折属于老年人尤其是高龄老人常见的髋部骨折，总发病率占全部老年髋部骨折的50%，这种骨折一旦长期卧床，引起并发症很多，如肺部感染、尿路感染、发热、皮肤压疮、下肢深静脉血栓形成等，据文献报道，其病死率为15%~30%。故称之为老年人的最后一次灾难。髋部骨折需警惕在髋部外侧我们能够摸到的突出部位称为股骨粗隆，主要由松质骨构成，局部骨质松脆，加之老年人全身骨质疏松，肢体不灵活，如下肢突然扭转、
颈椎病是颈椎间盘退变及其继发改变引起的周围组织压迫并产生临床症状的疾病，表现为颈部疼痛、上肢疼痛麻木、行走无力等。老年人发病比例较高，但近些年颈椎病发病有年轻化的趋势，很多人年纪轻轻就经常脖子不舒服、酸痛，甚至出现手麻等症状。这些都与颈椎“受伤”有关，“受伤”后颈椎的生物力学结构会发生变化，这些变化会导致退变加速而发病。究竟是何导致颈椎“受伤”结构伤 颈椎的一项重要作用就是支撑头颅。人的头颅重量一般五六公斤，而颈椎只是由七节椎体构成，虽然有周围的韧带、肌肉进行加强，相比头颅而言还是比较单薄。这样的结构使颈
口腔溃疡是常见的发生于口腔黏膜的溃疡性损伤病症，大多数人都得过口腔溃疡，大部分情况下补充维生素、注意休息和清淡饮食，几天即可痊愈，不是个严重的问题，但若是长期频发口腔溃疡，迁延不愈，这小小的问题就会严重影响饮食、说话，对日常生活造成极大不便。中医怎么看待反复性的口腔溃疡呢？ 口疮最早见于《素问·气交变大论》：“岁金不行，炎火乃行，生气乃用……复则寒雨暴至，乃零冰雹霜雪杀物，阴厥且格，阳反上行，头脑户痛，延及囟顶发热，上应辰星，丹谷不成，民病口疮，甚则心痛。”认为口疮的发生与气候变化密切相关。从病因病机来看
如今，正是养肝护肝的好时机，对于那些平时经常熬夜、抽烟、喝酒的人们来说，更应该好好把握这个机会。专家梳理了十个日常养肝护肝的小动作，希望能给大家一些帮助。1、叩头做法：全身直立，两手握空拳，两手指端轻叩头顶部。叩头时只能腕关节活动，不能肘关节大幅度伸屈运动。两手从前额向中向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额往复循环地轻叩。叩的次数因人而定，一般自觉疲劳就停止。解读：头为诸阳之会，人体十二经络之中的六条阳经在头面部均有分布，同时，足厥阴肝经向上经前额到达巅顶与督脉交会，足少阳胆经走行在头侧部，保健常用
无论是什么季节，脚底总是湿乎乎、油乎乎的，这是多数汗脚人的切身感受，一般认为，引起汗脚的内在原因是人体内湿气、水饮过重，只要把体内的这个源头掐断了，自然就不会有汗脚了。薏米红豆粥内补 薏米红豆粥祛除体内湿气的有效方法就是常喝“薏米红豆粥”。熬制时，薏米和红豆不需按什么比例，每次一样抓1把，洗干净后放在锅里加水熬就行了。薏米和红豆都是去除体内湿气的食疗佳品，这个粥不仅能够治病，而且味道也不错，很多人也都能接受。萝卜明矾水泡脚 白萝卜和明矾都具有收敛的作用，可以减少汗液的分泌，对汗脚自然有效。我们可以选用“
春天除了容易出现春困现象外，还容易发生因气候改变所导致的季节性头痛。尤其对于工作繁忙而紧张的上班族来说，更容易发生头痛。春季多发头痛包括两类，即偏头痛和紧张性头痛，均为植物神经功能紊乱的结果。前者为血管扩张所致，并伴有困倦，后者则为肌肉紧张所致。预防春天多发和常见的头痛不适除了注意衣着的增减和保持正常的饮食、起居以及保证夜间充足的睡眠外，最简单的方法可以试着做2分钟“头痛体操”。这种体操被称为摆臂头痛操，方法是，笔直站立，两腿分开与肩平，自然弯曲两肘，双手分别向下握腕，抬举到胸前的位置，头向正面不动，两个