指伸肌 - 指伸肌锻炼动作图解指伸肌位置：锻炼方法：重锤弯举,千斤棒,卷腕，单臂弯举，正握引体向上等。
每个女人都想拥有前凸后翘的身材!如果你想要拥有性感的身材，那么就来练瑜伽吧!练瑜伽就可以帮助你重新丰胸减肥，塑造性感臀部曲线。以下是瑜伽球提臀动作等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽球提臀动作推荐一动作一：后抬腿提臀Step 1：将瑜伽球放在腹部的下面，然后将两只手撑在地面上。Step 2：身体成一直线，双腿并拢，收紧腿部和臀部的肌肉，肩部放松;右腿屈膝往后勾，脚尖绷直，呼气保持。Step 3：吸气，左腿慢慢抬起，使右脚可以靠近左大腿的内侧，延展胸腔，眼看前方，注意把保持身体平衡，呼气，将左腿放下，同时也放
尺侧腕伸肌 - 尺侧腕伸肌锻炼方法及动作图解起点:肱骨内上髁、前臂筋膜和尺骨鹰嘴。止点豌豆骨、第五掌骨底。功能近固定时，使桡腕关节屈，参与桡腕关节内收和肘关节屈。锻炼方法：重锤弯举,千斤棒,卷腕，单臂弯举，正握引体向上等。
瑜伽作为一项古老的修炼方法，在现代受到了许多人的喜爱，一些瑜伽爱好者将瑜伽的功能更加细分化发扬。以下是腿部锻炼瑜伽等等的介绍，希望可以帮助到您。腿部锻炼瑜伽推荐一1 跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。2 身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝盖下方，双臂伸直撑地，抬起臀部，头部放低，面部朝向地板，大腿面绷直，臀部微微后靠，伸直背部。3 右脚抬离地板，并伸直右腿指向身体后方，慢慢抬起右手臂指向身体前方，待身体平稳后，可微微抬起左脚离地，收腹呼吸。
桡侧伸腕长肌 - 桡侧伸腕长肌锻炼动作图解桡侧腕长伸肌系前臂后群浅层肌之一。起自肱骨外上髁,向下止于第2掌骨底的背面。...其功能为伸腕。受桡神经（颈5、6、7）支配。起点肱骨外上髁。止点第二掌骨底。功能近固定时，使手关节伸，参与桡腕关节外展及肘关节伸。锻炼方法：重锤弯举,千斤棒,卷腕，单臂弯举，正握引体向上等。
瑜伽源于印度，感官的集中点就是心意，通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。以下是放松的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。放松的瑜伽动作推荐一1.简易坐姿颈部运动简易坐姿，闭上双眼，双手呈智慧手势放在膝盖上。吸气，头部向左转，保持下巴和地面平行，双肩向下放松。保持15-20秒。然后依次向右，向上，向下，每个动作保持15-20秒。均匀呼吸。2.肩部环绕金刚坐姿，臀部坐与脚后跟上。双手手指分别置于两侧肩膀上，保持均匀缓慢的呼吸，绕环向上时吸气，向下呼气，双手以最大弧度顺时针绕环，保持脊椎挺
肘肌 - 肘肌图解及肘肌锻炼方法教程位置起于肱骨外上髁，向后下走行止于尺骨鹰嘴的外侧面。作用协助肱三头肌伸肘，使肘关节完全伸直；可避免伸肘关节的时肘关节囊被挤压于鹰嘴窝；还有外展尺骨和增强关节囊的作用。锻炼方法：手腕到手肘的肌肉包括前臂屈肌群、伸肌群，至少需要负重的扣腕和翻腕两个动作才能全面锻炼它们。以下是常见的规范的前臂训练动作。1、哑铃腕屈伸坐姿，小臂放大腿上，手腕悬空，掌心向上握哑铃，向上扣腕，做两组，每组20-30次；2、反握腕屈伸身体姿势同上，掌心向下，向上翻腕。做两组，每组20-30次3、锤式
瑜伽减肥向来都是非常有效的运动减肥方法，其实，瑜伽同样是减肚子最有效的运动方法之一。那么，瑜伽哪些动作减肚子? 以下是减肚子瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。减肚子瑜伽动作推荐一1、开始，以一种舒适的瑜伽坐姿打坐，合上双眼。2、在练这种调息时，始终要放松，一点也不要使劲。3、先把呼吸调整成腹式呼吸，可以将双手放在腹部感受你腹部肌肉的运动。4、吸气，呼气时快速收缩腹部肌肉，将气息从体内挤压出来。你要能听到你呼气时鼻子轻喷气息的声音。做到有节奏但不猛烈。记住是呼气的时候感受你明显的腹部向内收的运动，而不是
深蹲，不要纠结腿粗了不好看因为你那不是肌肉，而是肥膘。如果是纯肌肉的话，大腿肌肉至少拉出5道以上的分块。深蹲是挖掘体内激素水平的很好的动作，错了，是最强的动作。男人强壮主要看大腿。大腿NB强等于性能力强。不要跟我争辩哪个瘦子有多NB。如果这个瘦子练了大腿，他会更NB。
想要瘦肚子，拥有小蛮腰，瑜伽学起来。以下是瘦大腿和肚子的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。瘦大腿和肚子的瑜伽动作推荐一1 先让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。2 可以把臀部下面垫上一个毯子，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。瘦大腿和肚子的瑜伽动作推荐二1 放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。2 首先是吸气，双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。3 双腿移动到与地面形成60
如何练出刀刻般的腹肌悬垂举腿是最好的腹肌训练之一。悬垂在杠上（我常挂在家里的门框上练），将双腿举起超过水平位置，停留一秒再缓慢放下。双腿下落时吸气，抬起时呼气。重复12次，每天三遍。为了获得最大的训练效果，请确保臀部略向前伸。
1瘦全身 瑜伽 减肥动作以下是瘦全身瑜伽减肥动作等等的介绍，希望可以帮助到您。1 平板式①趴在地板上，胃部向下，前臂着地。②抬起双腿和上身远离地板，只有脚趾撑地。③背部伸直，保持这个姿势20-60秒。④重复3-5次。2 蝴蝶式①平躺在地板上，放松身体，做几个深呼吸。②双手置于颈部撑住头，双腿交叉。吸气，双手用劲抬起头部远离地板。呼气，放低头部。③重复25次，如果可以，也可重复50次。3 桥式①平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲，脚掌平放在地板上。②双臂平放在地板上，手掌向下着地。③保持肩部和双脚紧贴地板，用