一进入老年期，很多人的身体素质都大不如前，所以，学会养生就非常重要。老人养生有四个重要时段，被称为老人养生的黄金时间。那么，在这四个重要的黄金时间段里，如何科学养生、健康养生呢？刷牙：饭后30分钟 饭后立即刷牙有害牙齿健康，因为在牙冠的表面有一层牙釉质，刚吃过饭后，尤其是食用了酸性食物，就会使牙釉质变得松软。饭后立即刷牙，会损害牙釉质。时间一长，牙齿的牙釉质就会逐渐减少，容易患上牙本质过敏症，吃东西时牙齿有酸、痛的症状。因此，对于老人来说，饭后应先用清水漱口，半小时后再刷牙。饭后刷牙要注意以下四点：一是用
所谓的电脑族就是长时间面对电脑工作，因此对于吃什么防辐射就必须重视了。因为电脑辐射的危害非常大，如果不注意防范的话就有可能给人体造成伤害。 在日常生活中有哪些食物是具有防辐射功效的呢？ 1.茶饮 电脑对眼睛的损害非常大，如果长时间面对电脑的话，会让你的视力急速下降。因此电脑族在平时不妨多饮用一些明目茶，比如枸杞茶、菊花茶、绿茶，这些茶饮除了能明目清心之外，同时茶中所含有的茶多酚以及脂多糖还能吸附和捕捉放射性物质，从而较少对人体的伤害。 2. 绿色蔬菜 大部分蔬菜都属于碱性食物，这也就是为什么蔬菜具
办公楼宇里空调温度开得过低，导致白领女性手脚冰冷、头晕缺氧、工作效率降低，严重的还出现内分泌紊乱、月经失调、痛经等……最近，“冷房病”(也称为“冷房综合征”)袭击办公楼宇内的白领女性，导致频现“病西施”。其实，治疗方法很简单。专家建议，首先应调高空调温度，其次在空调间里常披件小外套，临睡前先泡个热水澡等，都能有效改善“冷房病”症状。女白领成“病西施”聪明伶俐的晓英留学归来，便被一家著名跨国公司录用。她就职的公司办公地点坐落在浦东一幢高级商务楼里。公司明文规定，女性员工工作时间一律穿套裙。可不知怎么回事，晓
金秋时节，天高气爽，是外出旅游的大好时光。但老年人由于生理性衰退，身体脏器老化、功能减弱、适应性差、抵抗力下降，在外出秋游时应特别注意自我保健，才能玩得尽兴、有益身心健康。选择旅游地 老年人外出旅游最好选择环境优美、空气清新、客流量少的城市或景区作为旅游目的地，一般不宜长时间车、船旅行，可选择周边游、短线游，一旦发生意外，便于及时返回治疗或通知亲友来照料。在外旅游过程中，尽可能不到景区的危险地段游玩，不宜参加登高、爬山、划船、漂流、游泳等活动剧烈的项目。还要注意劳逸结合，维持充足体能，确保旅途身心健康。科
现代人由于工作需要经常会熬夜，但熬夜对人体的危害非常大，因此对于经常熬夜会怎么样的问题我们一定要多了解。只有知道经常熬夜会怎么样的问题，才能让你及时的纠正不良的生活习惯，从而还自己健康。 1.皮肤受损 长期熬夜后最常见的问题便是皮肤受损，专家指出我们的皮肤在晚上10点到晚2点时会进入保养状态，但如果这个你仍然在电脑前备战的话，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。一旦神经失调便会导致皮肤受到严重的损伤，最常见的便是干燥，弹性差，缺乏光泽等问题。除此之外还会导致内分泌失调，因此而导致皮肤出现暗疮，粉刺
青春期女性最关心的问题之一是性和生理保健，因为她们知道，要有良好的性感觉，健康的性器官是前提。在身体保健方面，了解青春期女性会患上哪些疾病以及如何预防这些疾病尤为重要。只有这样，我们才能对疾病说“不”，而不会因为疾病而影响性爱的感觉。女性下半身最大的敌人是妇科疾病！专家警告：妇科疾病是妇女常见的、多发病的疾病，但由于许多人对妇科疾病缺乏正确的认识，对身体缺乏保健，生活中各种不良习惯，使他们的身体健康恶化，导致一些妇女的疾病，并长期治疗、复发，引起失眠、梦、烦躁、冷漠、内分泌紊乱、面容。一系列的并发症，如憔
现代生活的快节奏直接导致女性心理压力过大，已经使一些女性提早出现隐性更年期的症状。心理压力导致更年期提前一项调查显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象，归根结底就是卵巢功能过早衰竭引起。不少女性甚至对卵巢功能早衰不在意，认为不来月经倒轻松，根本不到医院治疗。结果很多卵巢功能早衰病人都是因为不孕才被发现。据介绍，女性卵巢除肩负传宗接代的使命外，还是女性青春的守护神，在卵巢周期性排卵的同时，它还分泌着能够维持女性青春美丽和活力的女性激素。一旦卵巢功能出现异常，分泌性激素节律和
在日常生活中，很多人为了增强性欲而服用性药物，但中医里常说是药是三毒，所以性药物也不例外。如果只是盲目追求性欲的增加，长期服用性药物，免不了会有一些副作用。那么，男性经常服用性药物有什么副作用呢？1.头痛在临床试验中发现，约13%的人服药后头痛，有的人头痛严重。剂量越大，头痛越严重。2.视力模糊大约3%的患者有短暂的视力模糊，有些人有看到蓝光的错觉。美国航空协会禁止飞行员在服用伟哥后6小时内飞行，以防发生意外。 3.昏迷该药可能引起血压骤降，如果同时服用硝酸甘油等药物，往往会立即产生头晕甚至晕厥症状。4.
“秋冬养阴”源于《素问·四气调神论》，“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”春主生气，应于肝；夏主长气，应于心；秋主收气，应于肺；冬主藏气，应于肾。老年人要“正气充沛、邪不能袭”的状态，就得顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四时变化。大意是春夏应养阳以生长，秋冬应养阴以收藏。夏至一阴生，由夏至日往冬至日，白昼渐短，气温下降，阴气偏盛，人体腠理闭塞，这是阳杀阴藏阶段。那么老年人如何做到“秋冬养阴”？重食疗 秋冬季节人们通常饮食习惯偏于温热，火锅等辛辣食物大受
很多上班族一上班就坐在座位上，然后知道下班才会离开椅子，很多公司都是这种现象，不要动就不会动，这样长期的久坐小心让你坐出下面四种病来。 心功能减弱 原因：久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。 对策：可做“扩胸运动”，方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。 记忆力下降 原因：久坐不动，血液循环
“久视伤肝，久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。适时服用银耳之类的滋补品，
性生活是男人最常见的生活方式。一般来说，男人的工作压力很大，吸烟、喝酒、熬夜等不良习惯会导致我们的性能力下降，甚至出现冷漠的症状，这对我们的家庭来说不是一个好兆头。在生活中，男人应该学会提高自己的性能力，当然这需要一些锻炼的方法。揉涌泉：盘腿坐着，两手掌搓热，紧握脚，从脚趾根部搓20-30次，在踝关节上搓涌泉穴至三阴交线。然后分别在左右手上摩擦涌泉穴（鞋底前1/3，脚趾向后弯曲81次，如图所示）。擦的时候，我们应该记住喷泉。我们应该放松点，有点节奏感。 摩申舒：两个手掌连在肾俞上（第二腰椎棘突以下1.5英