人是万物之灵,人类区别于一切低等动物的根本所在,就是人有聪明智慧的大脑和灵巧能干的双手。 人手与大脑及其智力活动有着密切的关系。祖国医学认为,人体手之三阴、三阳经脉互为表里,手三阳经脉连接于脑,就可以直接沟通指、脑的经气和信息,影响大脑的功能活动。 本功法一共12式,易学易练,通过意形结合,手脑并练,可达到醒脑宁神、益智聪慧的目的。同时还有灵活、强健手指掌腕关节,刺激末梢神经,促进血液循环的良好作用。 练功时可用坐式或站式,眼轻闭,颈松直,舌舔上腭,沉肩坠肘,含胸收腹,松腰落胯,全身放松,作自然腹式呼吸,
一、服气长生 清晨,面向东方,自然站立,脚呈八字形,两脚跟距离20～30cm,置身于空气新鲜的松柏树林中为最佳,山野、公园、农村田园等空气新鲜环境宁静之地也可以。手心向外,双手臂上下划动,向上推时吸气,向下拉时呼气。鼻吸口吐,鼻吸清气,口吐浊气,共81息。 练这一节功能大量吸入氧气,吐出体内浊气,涤滤清心,益脑醒神,速通任脉。任脉行于腹部正中,为阴脉之海,修炼它能气充盈益肝肾,还可治男女性功能失调症,如男性阳痿、早泄,女性阴冷等。 二、饮长生酒 清晨,面向东方,自然站立,脚呈八字形,手心向外,双手臂
无极静坐导引功共分16式,以静坐始,以静坐终。下面就将各式介绍给同道共研。 首先,选择一空气洁净、环境安静之地。如在室内,可先进行室内通风,保证空气清新。练功时须紧闭门窗,免受风邪侵袭,并根据气候冷暖身上着衣,腿上要盖上一薄被。即使是夏季,也不宜露体练功。这就是练功常说的“功不露体”以及“避风如避箭”。然后开始练功。 一、无极静坐 双腿自然盘坐;如功夫深了,可以采用左腿在上、右腿在下的如意坐,也可以换为右腿在上、左腿在下的金刚坐;待日久,可以双盘入坐,即跏趺坐。双手轻抱膝上,端身正坐,不可倚靠。 双眼微闭
回春功是道家秘传的养生长寿功法,在一定程度上具有促使人的机体回复青春的功力。本势功法既有回春之力,又冠于诸功之首,因而名为“回春功”。本功还因着重在服气养肾,故也称“服气养肾悠功”。回春功动作并不复杂,但要取得效果必须坚持动作准确无误。一般每天可以练一两次,每次5~10分钟,不要超过20分钟。初练此功时,由于不习惯或未掌握要领,可能会有某种不适,但只要坚持认真练下去,掌握要领后便会初见成效。 预备势 自然站立,双脚并拢,两臂垂于体侧。呼吸缓慢,全身放松,头正颈直,目光内敛,神态安详,意念青春,面含微笑。
螳螂罗汉功在门中秘不外传，是练金刚不坏之身的秘法。 预备式 练习者两脚左右分开，脚趾抓地，并站成高式马步。舌抵上颚，气沉丹田，两拳收拢于两侧腰间。 拢摊功 1两拳变掌，掌心向上，向胸前伸出，两臂伸直。两手手指在慢慢地将两拳握紧的同时，手臂也慢慢地向腰间收回。 2左拳拳心贴身体中心线，向上慢慢地抬至胸口(剑突)下，全身放松。随即翻转，拳心向上，全身绷紧，左拳用力，贴身体原路下落至丹田处，再收于腰间。右拳照左拳的动作同样进行。如此左右两拳交替各作八次。 3两拳在丹田处变掌，左掌在里，右掌在外，两掌相叠，掌心向
八卦掌八字功是已故武术名家沙国政先生创编的沙式八卦连环掌中的基本功法。沙国政先生师承中国著名武术家姜容樵先生。沙式八卦掌有别于现今流传的其它八卦连环掌，因为它在保留了传统八卦掌技法的同时，又融入了形意拳的很多技法。姜容樵先生在《形意母拳》一书中写道：“习形意者，以八卦掌调剂之，自无偏刚偏进之弊；习八卦者，以形意拳辅佑之，则有刚柔相济、攻坚克锐之能。故后之习形意拳者，必及八卦掌；习八卦掌者，必学形意拳。即术家名称，亦以形意八卦，连带呼之。” 形意八卦合一门由来已久。沙式八卦掌是现今形意八卦合一门中的优秀拳种
我患胃溃疡20多年，胃常痛，曾几次大出血，下了病危通知。为了战胜这致病痼疾，我跑遍市内有名医院，寻访名医，觅用了许多偏方，服了大量中西药，病魔仍像毒蛇一样紧紧缠住我。幸得亲友指点我做扭腰功治胃病，并且我还自编了捶击功。经过持之以恒地习练，我的胃病十年未发、不药而愈，我的腰痛、便秘也随之而愈。现在我年近70岁，身强体健，每天在外工作8小时而不觉累。 一、功法 1．预备：全身放松，两脚分开与肩齐，两手掌置于腹前，手指微屈相对，不靠拢。 2．扭腰捶击：腰部放松，从右向左扭腰绕圈36次，再从左向右绕圈36次；
“三田”是指上、中、下三个丹田。上丹田的位置在泥丸宫(俗称脑门，也叫囟门)下一寸和玄关穴(两眉中间)后一寸的交点上，在脑内(按：这里把玄关穴定于两眉之间，与上面传统养生内功所定在两眼之间不同，姑存其异)。中丹田在肚脐后十分之三处(设肚脐与命门穴之间距离为十分，中丹田距脐三分，距命门穴七分)，在腹内。下丹田即会阴穴。 具体练法如下： 1练功时，意念一想到上丹田，立即转想下丹田。在意念中，三丹田贯穿在一条直线上。 2待下丹田有发热、发胀等气感后，就把意念转向中丹田。这时上、中、下三个丹田意想为三个球。中丹田这
一、太极养生增气功简介 太极养生增气功是练好太极拳及太极推手的主要环节之一，又是固养先天，培育后天，促使气血流注鼓荡于皮，气降涌泉，使底盘稳固，周天畅通的有效措施。故陈鑫曰：“根深叶茂，则枝叶自荣。” 太极养生增气功与静气功相似。静气功是静中求动，太极养生增气功是动静兼修，除无极势外，都是以起伏、开合、拥、捋、挤、按四正手来统率整个功的。太极养生增气功具有气功技击的特点，可视为高级活气功。 太极养生增气功可分为以下六种：无极桩、浑网桩、开合桩、三体桩、缠丝桩、五桩还原。此六种功，既可连续演练，又可单势分
一、练内养功的目的 德建禅师所修炼的功夫是少林传统功夫，而他所编制的内养功主要是教导我们练气、养气和行气，从而达到强身健体，心境平静自在。这套养生功主要是练柔劲和内气，练至身体血气回圈，经络畅通，从而达到身心健康，血气旺盛。 练内养功有三大目的：(1)修禅；(2)强身健体；(3)学习禅医。 1、修禅 禅机即气机，从基础上我们了解到为什么要从练武中学习修禅。由于少林的传统功夫是气功，主要是练习“以意导气，以气引力，以力催形，以形养神，以神见性”。从练气逐步明心见性，是少林禅武的主要基础，亦是天人合一修身
此法又称蛤蟆功，或闭气功，是仙家调息炼气，从而达到长生久视的必修法门。此功是通过调配气液，以达到阴阳互补，使人体合于天地自然，从而做到有病治病，无病延年，由内而补外，由外而返内的人天合一境界。欲行锁气之法，先须调匀呼吸，名曰调息，即调其呼吸深长细匀，息息归根。金蠕锁气法第一步：吐纳调息具体心法：此法不论行住坐卧皆可练习。欲调息，先以口吐气，声发“嘘”，后舌抵上腭，闭口，以鼻深吸气，力求细匀深长。在吸气的同时，意想气至小腹，直至小腹充满并鼓起，后稍开口吸气，力求轻短，呼气长度约在口前六寸，同时小腹缓缓内收。
太乙（太一）按摩导引术源自于中国道教正一派，是一种可以带动全身气血循环的养生功法，可以深度地运动到全身12条经脉、365个穴位、五脏六腑，甚至内耳及鼻黏膜这样深藏在身体内部的功能组织。 两个要点 放松：在锻炼的过程中，当身体进入放松的状态时，潜意识就会特别的明显，通过动作带动气血，激发身体的自我治疗潜能，一边锻炼，就一边治疗身体的疾病，由于每一个人的体质不同，患病的部位也不同，因此，会出现不同的状况，每一种状况都是身体在自动的调节。 面含微笑：这是良性意识，就是为自己的身体营造一个很愉快的环境，心情开朗的